Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda sudah memiliki pengalaman terobsesi dengan sesuatu yang menekan yang terjadi di hari Anda. Mungkin ada sesuatu yang dikatakan seseorang yang menghantam Anda di dalam usus, mungkin itu adalah situasi di mana Anda berharap Anda memiliki comeback yang sempurna, atau mungkin itu adalah masalah yang berulang-ulang dalam pikiran Anda berulang-ulang tanpa solusi yang dapat diterima di depan mata. .
Mengapa kita kadang-kadang membiarkan hal-hal mengganggu kita lama setelah terjadi, dan mengapa begitu sulit untuk menghentikan siklus stres, terobsesi, dan menekankan tentang terobsesi? Dan bagaimana kita bisa belajar untuk mengurangi siklus pemikiran negatif ini, atau menghilangkannya sepenuhnya setelah kita menyadari kita melakukannya?
Fenomena ini dikenal sebagai ruminasi, dan ini merupakan sumber stres yang signifikan bagi banyak orang. Desas-desus dimulai dengan polos — itu adalah usaha pikiran Anda untuk masuk akal dan beralih dari situasi yang membuat frustrasi. Namun, perenungan dapat menangkap Anda dalam lingkaran frustrasi dan stres yang melingkupi diri sendiri. Ketika Anda berurusan dengan konflik kronis dalam hubungan Anda, Anda mungkin mengalami stres kronis akibat terlalu banyak perenungan. Sangat penting untuk menemukan cara menangkap ramalan sebelum Anda terjebak di dalamnya dan berusaha menangani konflik dengan cara yang sehat.
Jadi mengapa orang terobsesi dengan hal-hal?
Tampak bahwa orang yang berbeda terobsesi untuk berbagai alasan, dan beberapa orang lebih rentan daripada yang lain. Beberapa orang ingin memahami suatu situasi, tetapi tidak dapat memahami atau menerimanya, jadi mereka terus mengulang. Orang lain ingin diyakinkan bahwa mereka benar (terutama jika mereka merasa pada tingkat tidak sadar bahwa mereka salah).
Beberapa orang mencoba memecahkan masalah atau mencegah hal serupa terjadi di masa depan, tetapi tidak tahu caranya. Dan yang lain mungkin hanya ingin merasa didengar dan divalidasi, atau ingin merasa dibenarkan dalam membebaskan diri mereka dari tanggung jawab dengan 'bermain korban,' dan menemukan diri mereka mengulangi cerita mereka saat mual. Pada akhirnya, itu kurang penting mengapa orang terobsesi dengan hal-hal, dan lebih banyak lagi bagaimana mereka bisa berhenti.
Berikut beberapa ide tentang cara menangkap diri sendiri dan memfokuskan kembali:
- Batas waktu
Akan sangat membantu untuk mendapatkan dukungan dan validasi dari teman-teman Anda, tetapi terlalu banyak diskusi tentang kesalahan yang diabadikan oleh orang lain dapat menyebabkan dinamika dalam hubungan Anda yang negatif dan bergosip dan lebih mengarah ke memperkuat frustrasi situasi daripada mencari solusi dan penutupan . Jika Anda mencari dukungan dari teman-teman, Anda dapat menetapkan batas waktu secara diam-diam pada berapa menit Anda akan membiarkan diri Anda untuk berbicara tentang masalah dan perasaan Anda di sekitarnya, sebelum berfokus pada solusi. Kemudian bertukar pikiran solusi dengan teman Anda, atau sendiri dalam jurnal . - Buka Pikiran
Telah disarankan oleh lebih dari beberapa terapis bahwa apa yang benar-benar memengaruhi kita dalam diri orang lain mungkin hanyalah cerminan dari apa yang tidak kita terima dalam diri kita. Ketika Anda berpikir tentang apa yang dilakukan orang lain untuk membuat Anda marah, dapatkah Anda mencoba dan memanfaatkan pengalaman serupa dalam diri Anda untuk membantu lebih menghargai perspektif mereka dan alasan di balik apa yang mereka lakukan? Bahkan jika Anda tidak setuju dengan mereka, bisakah Anda berempati? Meditasi kebaikan yang penuh kasih dapat menjadi alat yang bagus di sini untuk pengampunan dan melepaskan serta dapat menjadi pertarungan yang hebat untuk merenung.
- Tetapkan Batasan
Ingat kalimat indah "Pertama kali, malu pada Anda; yang kedua kalinya, memalukan saya." Ini secara sempurna menggambarkan tanggung jawab dan pentingnya menetapkan batas-batas , dan jika tidak ada lagi yang memungkinkan Anda untuk menggunakan setiap pertemuan untuk belajar sesuatu tentang diri Anda dan orang lain sehingga Anda dapat mengubah cara berjalan di masa depan. Lihatlah apa yang terjadi dengan mata perubahan - jangan menyalahkan orang lain karena menyakiti Anda, tetapi untuk menghasilkan solusi yang akan mencegah situasi yang sama terjadi dua kali. Di mana mungkin Anda mengatakan tidak sebelumnya, atau melindungi diri Anda lebih banyak di masa depan? Daripada tetap terluka atau marah, datanglah dari tempat kekuatan dan pengertian.
Mungkin diperlukan beberapa latihan, tetapi Anda dapat mengubah pola pikir kebiasaan Anda, tidak lagi terobsesi dengan berbagai hal, dan mengalami lebih sedikit stres emosional sebagai hasilnya.