1 - Lunasi Clutter untuk Mempromosikan Rumah Santai
Bersantai di rumah lebih mudah jika Anda memiliki rumah yang santai untuk dinikmati! Sayangnya, banyak dari kita merasa lebih tertekan di rumah kita karena mereka tidak didekorasi dengan cara yang santai. Unsur-unsur yang memengaruhi tingkat stres — kekacauan, bau, bunyi dan warna, misalnya — dapat diubah, dan mungkin lebih mudah daripada yang Anda kira. Untuk menciptakan rumah yang santai, ini saat yang tepat untuk menghilangkan kekacauan dan menghilangkan elemen yang menyebabkan stres, dan menambahkan elemen yang menciptakan ketenangan. Kiat-kiat berikut dapat membantu:
Kadang-kadang kurang lebih, dan ini jarang lebih benar daripada ketika topiknya berantakan! Berada di lingkungan yang terlalu berantakan dapat menciptakan perasaan lelah dan kewalahan ketika pikiran bawah sadar Anda mencoba untuk memproses kekacauan di sekitarnya. Jika rumah Anda yang berantakan, Anda mungkin secara tidak sadar memikirkan semua pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk membersihkan dan mengatur kekacauan; jika itu adalah rumah orang lain, Anda mungkin merasa sulit untuk merasa nyaman karena Anda melihat begitu banyak kehidupan orang lain yang dipajang.
Meskipun Anda tidak bisa membersihkan rumah teman-teman Anda (atau mungkin Anda bisa, jika itu adalah jenis pertemanan), Anda dapat menempatkan sedikit pekerjaan ke dalam ruang Anda sendiri. Untungnya, sedikit sering berhasil. Kerumitan kecil biasa terjadi, tetapi jika Anda memiliki cukup banyak kekacauan yang membuat Anda merasa tidak nyaman (dan setiap orang memiliki tingkat kenyamanannya sendiri), Anda sebaiknya mengambil beberapa waktu dan mengabdikan upaya Anda untuk menguraikan dan mengatur.
Dengan musim dingin yang panjang di depan, saya dapat menjamin Anda akan menikmati ruang Anda lebih banyak saat Anda berkerut.
Berikut adalah beberapa ide untuk menciptakan lingkungan yang kurang-berantakan dan tidak terlalu menegangkan:
- De-clutter selama 15 menit setiap malam, dan Anda akan membuat kemajuan luar biasa hanya dalam beberapa hari
- De-clutter satu kamar pada satu waktu, dan bersihkan seluruh rumah Anda setelah hanya beberapa sesi
- Ketika Anda sedang berbicara di telepon, kerjakan de-cluttering meja atau sudut ruangan yang berantakan
- Kenakan musik saat Anda membersihkan — waktu berlalu lebih cepat dan Anda memiliki lebih banyak energi
- Buat sistem organisasi sehingga Anda tidak perlu berhenti berdandan berulang kali
Biaya Clutter - Cara De-Clutter - Menjaga Ruang Kurang-Cluttered
2 - Tips Aromaterapi untuk Rumah Santai
Aroma di lingkungan bisa mengundang, mengalihkan perhatian atau benar-benar memukul mundur! Kita semua berada di tempat yang hanya berbau funky, dan sering menciptakan sensasi ketidaknyamanan yang nyata. Demikian juga, aroma yang menyenangkan benar-benar dapat menghilangkan stres Anda.
Jika Anda pernah bertanya-tanya apakah klaim aromaterapi memiliki dasar apa pun sebenarnya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan aroma tertentu dapat menenangkan, menyegarkan dan mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres kita. Bagaimana tingkat rumah Anda di area ini?
Kabar baiknya adalah, mudah untuk menciptakan suasana yang menenangkan di rumah Anda dengan beberapa lilin aromaterapi, minyak atau alat lainnya, dan efeknya langsung terasa. Saya menantang Anda untuk menemukan beberapa aroma yang Anda sukai dan menjadikannya sebagai perlengkapan permanen di rumah Anda.
Berikut beberapa cara Anda dapat menggunakan aroma untuk menghilangkan stres di rumah Anda:
- Jika ada bau busuk, cobalah untuk membersihkannya secara mendalam jika memungkinkan.
- Tempatkan setidaknya satu lilin beraroma di setiap kamar untuk mengubah suasana hati dengan mudah; Anda dapat menggunakan aroma yang berbeda di setiap ruangan atau aroma khas di seluruh rumah Anda.
- Taruh bola kapas beraroma dengan minyak esensial di dalam tas vacuum cleaner Anda. Ketika Anda vakum, Anda akan menyebarkan bau yang menyenangkan di sekitar ruangan. (Serius, cobalah!)
- Gunakan minyak esensial peppermint dan diffuser ruangan untuk membangunkan diri Anda di pagi hari.
- Mandi dengan beberapa tetes minyak esensial lavender di bak mandi Anda di malam hari, sebagai cara yang menenangkan untuk bersiap-siap untuk tidur.
Aromatherapy Research - Lavender - Peppermint - Aromaterapi Lainnya
3 - Santai Suara untuk Rumah Santai
Apa yang Anda dengar berdampak pada perasaan Anda. Polusi suara dapat menciptakan stres nyata, bersama dengan efek negatif yang dapat diukur. Serupa dengan itu, suara yang menenangkan dapat membuat Anda merasa lebih rileks di dalam. Bahkan, musik telah digunakan secara terapi untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi stres dan membawa manfaat positif lainnya, dengan kesuksesan yang menggembirakan.
Ada cara sehari-hari Anda dapat menggunakan suara dan musik untuk meningkatkan lingkungan Anda, menciptakan suasana hati yang ingin Anda rasakan di dalam dan mempromosikan suasana hati di sekitar Anda. Secara umum, tempo yang menenangkan menciptakan perasaan yang lebih tenang; masa hidup yang lebih hidup dapat memberi energi saat Anda merasa lesu. Suara putih yang menenangkan dapat membantu menyamarkan suara yang tidak diinginkan di lingkungan Anda, seperti suara lalu lintas atau tetangga bertempur.
Berikut beberapa cara lain untuk menggunakan suara untuk mengurangi stres di lingkungan Anda:
- Dapatkan spa yang bagus dan bermain ombak laut saat Anda bermeditasi.
- Mainkan musik dansa sambil membersihkan rumah.
- Mainkan musik klasik sambil makan.
- Pilih nada dering untuk ponsel Anda yang benar-benar Anda sukai - dan seringlah mengubahnya.
- Biasakan bermain musik secara pasif untuk menghilangkan stres.
Terapi Musik - Menggunakan Musik Untuk Menghilangkan Stres - Polusi Suara
4 - Gunakan Warna untuk Membuat Rumah Lebih Rileks
Kita semua memiliki preferensi warna yang unik untuk kepribadian kita. Akan lebih menyenangkan jika dikelilingi oleh warna-warna yang kita sukai. Kami juga dipengaruhi oleh warna dalam berbagai cara — warna-warna tertentu memengaruhi suasana hati kami dengan cara yang umum bagi kebanyakan orang. Misalnya, biru dikatakan menenangkan, merah menarik, dll.
Anda dapat mengubah seluruh nuansa ruangan dengan beberapa kaleng cat (jika Anda merasa ambisius dan menginginkan perubahan besar) atau bahkan beberapa potongan aksen (jika Anda terdesak waktu). Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda gunakan sekarang untuk menggunakan warna untuk mengurangi stres di lingkungan Anda:
- Pilih sebuah ruangan di rumah Anda yang tidak menggetarkan Anda - dan catlah.
- Ganti seprai dan bantal di tempat tidur Anda; ini dapat mengubah nuansa seluruh ruangan.
- Ganti handuk di kamar mandi Anda. (Pilih yang paling lembut dan paling halus yang bisa Anda temukan!)
- Terlalu banyak warna bisa terasa kacau; cobalah untuk tetap dengan skema warna tidak lebih dari tiga warna per kamar.
- Hiasi dengan warna yang benar-benar Anda nikmati dan yang mempromosikan suasana hati yang Anda harapkan untuk dicapai di setiap ruangan tertentu.
5 - Bersantai di Rumah - Jadikan Kebiasaan!
Bersantai di rumah adalah yang paling mudah ketika itu adalah sesuatu yang Anda lakukan secara rutin. Ini karena emosi dan suasana hati bisa menjadi kebiasaan; ketika Anda terbiasa merasa santai di rumah Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda bersantai di rumah lebih mudah hanya karena ini adalah keadaan biasa Anda di tempat ini.
Bahkan jika Anda tidak berakhir dengan santai, secara teratur berlatih teknik relaksasi dapat mengurangi banyak stres. Ritual santai berikut dapat menghilangkan stres secara efektif, dan dapat dengan mudah dilakukan di rumah.
Meditasi
Kebanyakan orang tahu bahwa meditasi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, tetapi tidak semua orang benar-benar meneliti manfaatnya atau menemukan cara untuk melakukan meditasi secara teratur ke dalam gaya hidup mereka. Jika Anda melakukan satu hal untuk diri sendiri, saya sarankan Anda melakukan itu, karena meditasi tidak hanya dapat membawa relaksasi jangka pendek, tetapi juga dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif terhadap stres yang Anda hadapi di masa depan.
Baca lebih lanjut tentang manfaat meditasi, dan temukan cara sederhana untuk memulai.
Olahraga
Latihan fisik memberikan bantuan stres tingkat tinggi dan manfaat lainnya. Anda tidak perlu memiliki home gym set-up untuk menemukan latihan yang efektif di rumah. Ada banyak pilihan untuk berolahraga di rumah, yang dengan sendirinya dapat mengurangi stres karena lebih sedikit biaya dan persiapan yang diperlukan. Berolahraga secara teratur ke dalam jadwal Anda dan menciptakan ruang untuk itu di rumah Anda dapat mendorong Anda untuk mempertahankan kebiasaan sehat ini selama bertahun-tahun yang akan datang.
Baca lebih lanjut tentang manfaat latihan dan bagaimana memasukkannya ke dalam hidup Anda.
Jurnal
Menulis dalam jurnal adalah praktik yang didukung waktu dan penelitian yang didukung untuk menghilangkan stres yang efektif. Baik Anda menulis jurnal rasa syukur, memproses emosi di atas kertas, menggunakan jurnal Anda untuk mendokumentasikan peristiwa-peristiwa penting dalam hidup Anda atau jurnal untuk bertukar pikiran solusi untuk stres khusus Anda, jurnal adalah salah satu dari kebiasaan-kebiasaan santai yang layak digarap ke dalam jadwal Anda. Saat Anda menciptakan lingkungan yang santai, jangan lupa untuk membuat tempat yang nyaman untuk menulis jurnal.
Pelajari lebih lanjut tentang manfaat jurnal dan cara menggunakannya untuk menghilangkan stres.
Sumber
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prinsip dan Praktik Manajemen Stres, Edisi Ketiga. (hlm. 291-332). New York, New York: The Guilford Press.