1 - Bantuan Tidur dan Stres - Stress Relief Resolutions
Sekitar tahun pertama, sebagian besar dari kita mulai mengalihkan perhatian kita pada cara-cara kita dapat meningkatkan kehidupan kita. Sementara resolusi sering berpusat pada pengembangan kebiasaan baru yang akan membawa kita ke bentuk fisik yang lebih baik, mengurangi stres dan masuk ke bentuk mental dan emosional yang lebih baik dapat memberikan imbalan besar. Makan dengan benar dan berolahraga umumnya menjadi daftar tujuan paling banyak orang untuk tahun baru . Tapi tahun ini, mungkin bijaksana untuk memasukkan kebiasaan baru yang akan mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa langkah penting yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih rileks Anda di tahun mendatang:
Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menjadi penyebab dan efek stres. Sementara stres dapat membuat orang terjaga di malam hari, beroperasi terlalu sedikit jam tidur dapat membuat orang kurang produktif, lebih emosional, dan lebih reaktif terhadap peristiwa yang menegangkan dalam hidup mereka. Tahun ini, Anda dapat memperoleh manfaat yang signifikan dengan berjuang untuk kualitas yang lebih baik dan jumlah tidur yang lebih besar di malam hari. Sumber daya berikut dapat membantu:
- Power Napping dan Pentingnya Tidur
- Alat Bantu Tidur Alami
- Mendapatkan Kualitas Tidur Saat Stress
2 - Memiliki Hobi
Meskipun Anda mungkin telah pergi ke sekolah dan terlibat dengan kegiatan olahraga dan menyenangkan sebagai seorang anak, penting untuk terus belajar, tumbuh, dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati sepanjang kehidupan dewasa Anda. Memiliki hobi yang teratur dapat memberikan saluran yang diperlukan untuk stimulasi mental dan menghilangkan stres , dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup yang seimbang. Hal ini juga dapat memberi Anda jumlah eustress yang tepat , jenis stres positif yang membuat Anda merasa penting dan hidup. Dari perspektif psikologi positif , hobi yang tepat dapat membawa manfaat dari aliran yang dibawa oleh semua gratifikasi .
Karena semua pekerjaan dan tidak ada permainan dapat membuat orang sedikit gila, saya telah menyertakan beberapa sumber daya untuk membantu Anda membuat hidup tetap menarik. Merawat diri sendiri dengan cara ini bisa menjadi langkah penting menuju kehidupan yang Anda inginkan untuk hidup.
- 10 Hobi Besar untuk Menghilangkan Stres
- Top E Program untuk Stress Relief
- Penghilang Stres Teratas untuk Anak Batin Anda
3 - Berinvestasi dalam Lingkaran Sosial Anda
Kami, secara alami, makhluk sosial, dan perusahaan yang kami jaga dapat memiliki dampak besar pada kualitas hidup. Teman-teman baik dan keluarga dekat dapat merayakan bersama kami selama waktu terbaik kami dan mendukung kami melalui yang terburuk. Suatu jaringan sosial dari hubungan yang sehat dapat menjadi penyangga terhadap stres dan memberikan banyak manfaat lainnya. Namun, hubungan yang konflik dapat menyebabkan stres dan frustrasi tambahan dan bahkan mempengaruhi kesehatan kita.
Tahun ini, Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan mencari persahabatan baru yang sehat, meningkatkan hubungan yang sudah Anda miliki (dengan komunikasi yang sehat dan strategi resolusi konflik), dan melepaskan hubungan yang menguras Anda. Sumber daya berikut dapat membantu:
- 10 Strategi Terbaik untuk Komunikasi Sehat
- 10 Cara Terburuk Menangani Konflik
- Kapan Membiarkan Hubungan Pergi
4 - Dapatkan Lebih Banyak Musik Dalam Hidup Anda
Sekarang terapi musik telah menjadi bidang baru yang sedang berkembang yang digunakan oleh rumah sakit dan terapis, manfaat musik semakin dikenal. Memutar musik dengan cara yang sederhana dan mudah untuk meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah energi Anda. Ini membuatnya menjadi cara utama untuk menghilangkan stres. Anda dapat memutar musik di mobil Anda selama perjalanan Anda untuk merasa kurang stres saat Anda mengemudi, atau menyalakan musik saat Anda berolahraga untuk menanamkan beberapa energi tambahan ke dalam latihan Anda. Anda bahkan dapat memiliki musik di latar belakang saat Anda menjalani hari Anda, membawa nuansa yang lebih menenangkan untuk semua kegiatan Anda. Menambahkan lebih banyak musik ke dalam hidup Anda adalah tujuan yang efektif dan dapat dicapai untuk tahun mendatang. Sumber daya berikut dapat membantu:
- Terapi Musik: Bagaimana dan Mengapa Musik Dapat Membantu Anda
- Menggunakan Musik untuk Menghilangkan Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
- Penghilang Stres Sederhana Lainnya
5 - Cull Your Clutter
Hidup dalam kekacauan dapat menciptakan stres. Apakah Anda kelebihan beban karena kekacauan, tidak teratur dengan jadwal Anda, atau membawa kelebihan muatan emosional, kekacauan dapat membuat Anda merasa terpencar dan merampas sumber daya Anda. Sementara banyak dari kita tinggal di rumah-rumah yang berantakan, misalnya, kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa kekacauan dapat merampas waktu kita (ketika kita mencari kunci dan barang-barang yang hilang), uang (karena kita membayar biaya keterlambatan pada tagihan dan hal-hal yang kita tidak dapat menemukan) dan ketenangan pikiran (seperti duduk di ruangan yang berantakan dapat menghabiskan energi Anda tanpa Anda menyadarinya). Tahun ini, Anda dapat menurunkan berat badan dari bahu Anda dengan menjadi lebih terorganisir dengan waktu Anda, memberikan hal-hal yang tidak Anda butuhkan dan mempertahankan rumah Anda sebagai tempat berlindung. Memotret untuk kesempurnaan tidak perlu - bahkan perubahan kecil di area ini dapat menciptakan perbedaan nyata dalam perasaan Anda; mulai dari yang kecil dan buat perubahan bertahap, atau berikan diri Anda perubahan gaya hidup mulai hari ini. Bagaimanapun, sumber daya ini dapat membantu:
- Bagaimana Clutter Menekan Anda
- Mempertahankan Rumah Sederhana, Terorganisasi
- Kiat untuk Manajemen Waktu
- Pola Pemikiran Negatif: Apakah Anda Musuh Terburuk Anda Sendiri?
6 - Memiliki Beberapa Penghilang Stres Cepat Di Tangan
Kadang-kadang situasi yang penuh tekanan tampaknya memuncak dengan cepat, dan kita bisa berubah dari merasa baik menjadi kewalahan dalam waktu yang sangat singkat. Ketika ini terjadi, tidak praktis untuk menghentikan hidup Anda untuk pergi berlatih yoga, mendapatkan pijatan, atau mencoba penghilang stres yang efektif dan memakan waktu. Yang terbaik adalah memiliki cara cepat dan efektif untuk mematikan respons lawan atau lari Anda dan memicu respons relaksasi Anda. Teknik berikut ini mudah dipelajari dan dapat dipraktekkan hampir di mana saja dan kapan saja. Tahun ini, adalah ide bagus untuk mencoba beberapa dari mereka dan melihat apa yang terbaik untuk Anda.
- Latihan Pernapasan
- Ambil Mental Break
- Relaksasi Otot Progresif
- Baca Lebih Lanjut tentang Cara Cepat untuk Tenang
7 - Memiliki Praktek Bantuan Stres Jangka Panjang
Meskipun penghilang stres yang cepat penting untuk dimiliki secara langsung, penting juga untuk memiliki setidaknya satu latihan pereda stres yang teratur dalam hidup Anda. Memiliki satu kegiatan rutin yang Anda lakukan untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda menjaga tingkat stres secara keseluruhan lebih rendah sehingga Anda cenderung tidak merasa kewalahan. Beberapa kebiasaan menghilangkan stres dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif terhadap stresor yang Anda hadapi dalam hidup Anda dengan menurunkan reaktivitas fisik dan / atau emosional Anda terhadap stresor. Sumber daya berikut dapat membantu Anda memeriksa gaya hidup dan kepribadian Anda, dan akan memberi Anda pasokan penghilang stres yang paling sesuai dengan Anda:
8 - Kembangkan Optimisme
Banyak orang tidak menyadari bahwa cara mereka melihat dunia memiliki dampak yang berat pada tingkat stres mereka, tetapi itu benar: pesimisme dan pembicaraan-diri yang negatif dapat menyebabkan Anda mengalami banyak stres. Apakah Anda melihat situasi ancaman atau tantangan , bermanfaat atau negatif, stres atau menggairahkan, adalah masalah sudut pandang Anda. Untungnya, sudut pandang Anda dapat diubah dengan latihan. Seberapa jauh lebih bahagia, lebih produktif, dan kurang stres, jika Anda menghilangkan beberapa pola pikir yang merusak diri sendiri? Sumber daya berikut dapat membantu Anda menemukan apakah Anda dapat memperoleh manfaat dari perspektif baru.
- Kuis: Apakah Anda Seorang Optimis atau Pesimis?
- Stres dan Sabotase Diri
- Manfaat Optimisme
- Bagaimana Mengembangkan Positive Self Talk
9 - Mengurangi Stres Kerja
Menurut jajak pendapat stres baru-baru ini di situs ini, orang mengalami tingkat stres terbesar di pekerjaan mereka. Lebih dari 50% orang merasa dekat dengan kelelahan kadang-kadang atau sering, menurut jajak pendapat lain. Tidak mengherankan mengingat jam kerja yang panjang, beban kerja yang berat, dan faktor-faktor lain yang ikut bermain di tempat kerja saat ini. Namun, beberapa pekerjaan lebih menegangkan daripada yang lain. Merasa kewalahan dan terbakar oleh pekerjaan Anda dapat menambah stres pada hampir setiap bidang kehidupan Anda. Tahun ini, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah memeriksa kehidupan kerja Anda dan melihat perubahan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres. Ini mungkin termasuk menemukan alat untuk meningkatkan produktivitas Anda, mengubah aspek-aspek tertentu dari pekerjaan Anda, menambah hidup Anda di luar pekerjaan sehingga Anda merasa kurang stres secara umum, atau bahkan memeriksa apakah Anda berada di bidang yang tepat. Sumber daya berikut dapat membantu:
- Konsekuensi Kesehatan Stres Kerja
- Temukan Peningkatan Kepuasan Pada Pekerjaan Anda Saat Ini
- Berurusan dengan rekan kerja yang sulit
- Temukan Sumber Lainnya di Bagian Stres Kerja
10 - Miliki Rencana untuk Masa Depan
Meskipun ada banyak hal yang dapat dikatakan untuk hidup pada saat itu , ada perbedaan antara menjadi benar-benar hadir dalam hidup Anda dan merasa sangat kewalahan oleh stres sehingga fokus Anda tidak lebih jauh dari bagaimana cara melewati hari berikutnya. Dengan sumber daya ini, Anda harus mampu mengurangi tingkat stres Anda sehingga Anda dapat melihat ke masa depan dan mengejar impian Anda jika Anda belum. Apakah Anda memiliki rencana keuangan yang kuat? Apakah Anda mengekspresikan diri sepenuhnya seperti yang Anda inginkan? Apakah Anda berada di jalur menuju ke tempat yang Anda inginkan bersama hubungan dan pertumbuhan pribadi Anda? Sementara resolusi tahun baru adalah tentang memutuskan apa yang Anda inginkan di tahun mendatang, itu juga ide yang baik untuk memiliki rencana 3 tahun, 5 tahun dan bahkan 10 tahun untuk kehidupan pribadi Anda. Ini tidak berarti cetak biru set-in-stone, tetapi gagasan di mana Anda ingin berada di masa depan sehingga Anda dapat tumbuh ke arah itu. Sumber daya berikut dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat dalam waktu dekat dan menetapkan tujuan jangka panjang: