Strategi Stres Anak Batin Itu Bekerja
Sebagai anak-anak, strategi pelepas stres tertentu datang secara alami. Namun, sebagai orang dewasa, kita mungkin lupa cara menghilangkan stres dan mendapati diri kita termakan olehnya. Mencari strategi bantuan stres baru, Anda mungkin ingin melihat kembali ke 'masa lalu yang baik' ketika Anda tahu bagaimana bersantai. Baca tentang strategi bantuan stres orang dewasa yang berkaitan dengan hobi masa kecil kita, dan klik tautan untuk informasi lebih lanjut tentang cara menggabungkannya ke dalam gaya hidup Anda hari ini.
1 - Melamun
Sebagai seorang anak, sebagian besar dari kita menghabiskan waktu hanya mengarang cerita di kepala kita. Mimpi hari tentang saat-saat menyenangkan , menjadi yang terbaik dalam sesuatu, atau hanya berbaring di bidang yang indah adalah hal-hal yang kebanyakan anak-anak tahu cara membuatnya, dan melakukannya secara alami. Anak batin Anda dapat menjaga kreativitas itu tetap hidup sambil mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan menciptakan kedamaian batin dengan imajinasi dan visualisasi yang dipandu , keduanya merupakan metode yang terbukti yang dapat dengan mudah menjadi bagian dari sekumpulan trik manajemen stres siapa pun.
2 - Tidur siang
Sebagai anak kecil, Anda suka atau membencinya, tetapi kemungkinan besar, Anda tidur siang. Sayangnya, banyak orang dewasa mengasosiasikan tidur siang dengan kemalasan atau kurangnya dorongan. Namun, meringkuk di kursi yang nyaman atau bahkan menundukkan kepala di atas meja untuk tunda cepat membawa relaksasi serta peningkatan produktivitas dan manfaat kesehatan. Tidak semua orang dapat menyesuaikannya dengan gaya hidup mereka, tetapi jika Anda dapat menemukan jalan, tidur siang dalam jadwal Anda benar-benar terbayar. Anak batin Anda akan berterima kasih.
3 - Mendapatkan Pelukan Dari Orang Tersayang
Kemungkinan besar di beberapa titik di masa kecil Anda, ketika Anda menghadapi masa-masa stres, pelukan dari Mommy (atau orang yang dicintai lainnya) sudah cukup untuk membuatnya lebih baik, atau setidaknya membantu Anda merasa lebih aman dan tenang. Terkadang kita melupakan kekuatan sentuhan dan dukungan sosial sebagai orang dewasa. Lain kali Anda menghadapi masa-masa sulit, jangan lupa untuk mendapatkan dukungan emosional dari teman-teman. (Dan jika Anda berada dalam hubungan yang mendukung, jangan meremehkan kekuatan kasih sayang fisik .)
4 - Bermain Dengan Hewan Peliharaan
Ketika anak-anak bermain dengan binatang, Anda dapat melihat cinta dan kasih sayang murni yang mereka bagikan. Jika Anda memiliki hewan peliharaan semasa kecil, Anda mungkin ingat hewan itu sebagai teman, apakah itu hamster, anjing, atau kuda. Tetapi sebagai orang dewasa, kita terkadang lupa untuk berhubungan dengan teman-teman satwa kita. Hewan peliharaan terbukti mengurangi tekanan darah lebih baik daripada obat-obatan, meningkatkan perilaku gaya hidup sehat, dan terkadang memberi dukungan sosial yang lebih baik daripada manusia! Biarkan teman-teman berbulu Anda membantu membuat batin anak Anda bahagia lagi.
5 - Menyanyi
Sebagai anak-anak, kami menyanyikan banyak lagu, dari The Itsy-Bitsy Spider hingga apa pun yang ada di radio, dengan sedikit kesadaran diri. Tetapi seberapa sering Anda bernyanyi sebagai orang dewasa, atau bahkan bersenandung atau bersiul? Lihat apakah Anda bisa mendapatkan lebih banyak musik dalam hidup Anda dan ekspresikan diri Anda dengan keras, diam-diam, publik atau hanya di kamar mandi. Jangan khawatir tentang menjadi kunci, nikmati saja sendiri. Bernyanyi bisa menjadi pereda stres yang indah, cepat, katarsis, dan bebas yang bisa dinikmati siapa saja.
6 - Main Game
Sebagai anak-anak, kami selalu bermain game. Dari Chutes and Ladders dan Twister to Clue dan Go Fish, kami tahu bagaimana bersenang-senang. Sebagai orang dewasa, kita mungkin menemukan diri kita terlalu sibuk untuk bermain game, tetapi jangan meremehkan manfaat dari permainan cepat Boggle atau permainan menyenangkan lainnya. Dan sekarang setelah Anda tumbuh dewasa, anak batin Anda dapat memainkan game-game ini di komputer Anda!
7 - Menggambar, Melukis, Memahat
Hampir semua orang menggambar sebagai anak-anak. Namun, mengungkapkan apa yang ada di dalamnya dengan krayon, pensil atau cat jari seharusnya tidak hanya menjadi hobi anak-anak dan beberapa orang dewasa yang beruntung menjadi seniman profesional. Apakah Anda mencoret-coret dengan pena saat Anda beristirahat di tempat kerja, atau membeli beberapa perlengkapan artis dan pergi liar di waktu luang Anda, seni bekerja ke dalam hidup Anda dapat membantu Anda memproses emosi, mengekspresikan diri, menghilangkan stres, dan meninggalkan Anda dengan sesuatu untuk membingkai , atau setidaknya bertahan di kulkas.
8 - Catatan Menulis
Ketika kami semakin tua, beberapa dari kami menyimpan buku harian, dan kami mungkin semua menikmati menulis catatan untuk teman-teman kami. Ini masih teknik manajemen stres yang baik untuk dilatih sebagai orang dewasa. Manfaat manajemen kesehatan dan stres dari jurnal telah ditunjukkan oleh penelitian, dan Anda dapat menulis jurnal tentang emosi Anda, merekam mimpi Anda, atau menyimpan jurnal rasa syukur. Dan jika Anda ingin menulis catatan ke teman lagi, Anda dapat mengunjungi forum, terhubung dengan yang lain, dan berbagi pemikiran Anda.
9 - Tim Olahraga
Kita semua ingat tim olahraga sebagai anak-anak. Apakah itu bola-bola, sepak bola, bola menghindar, atau petak umpet, bermain gim aktif dalam kelompok memiliki beberapa manfaat besar bagi anak-anak. Sebagai orang dewasa, permainan fisik dapat menawarkan manfaat latihan manajemen stres dan kesehatan, dan keterlibatan kelompok dapat memastikan bahwa Anda akan terus melakukannya. Anda dapat bergabung dengan liga softball dewasa, bermain bola raket di gym Anda, atau menikmati permainan lain yang tersedia di komunitas Anda. Biarkan anak batinmu keluar dan bermain!
10 - Membayangkan Masa Depan
Apakah Anda ingat jawaban Anda ketika mengajukan pertanyaan, “Apa yang Anda inginkan ketika Anda tumbuh dewasa?” Dan, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda sekarang? Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, Anda mungkin ingin kadang-kadang mengunjungi kembali pertanyaan itu. Apakah Anda benar-benar melakukan apa yang Anda rasa harus Anda lakukan? Tanyakan pada diri Anda seperti apa kehidupan ideal Anda, dan kemudian ambil langkah menuju cita-cita itu.