Kadang-kadang, Selang Memori Kami Mudah Diperbaiki
Sebagian besar dari kita, kadang-kadang atau lebih sering, memiliki pengalaman tidak menyenangkan melupakan sesuatu. Episode kehilangan memori ini dapat menyebabkan iritasi dan frustrasi, serta ketakutan bahwa kita "kehilangannya" dan mulai mengembangkan penyakit Alzheimer.
Sementara Alzheimer dan jenis lain demensia bertanggung jawab atas banyak kasus kehilangan ingatan, kabar baiknya adalah bahwa ada faktor lain yang tidak permanen yang juga dapat menyebabkan kehilangan ingatan.
Lebih baik lagi, beberapa dari mereka mudah dibalik.
Jadi, apa yang menyebabkan kita lupa? Apa yang mencegah kita secara mental menyimpan informasi itu atau mampu mengingatnya? Berikut adalah beberapa dari banyak alasan yang tidak dapat kami ingat.
Penyebab Emosional
Karena pikiran dan tubuh kita saling terhubung dan saling mempengaruhi, emosi dan pikiran kita dapat memengaruhi otak kita. Energi yang diperlukan untuk mengatasi perasaan atau tekanan hidup tertentu dapat menghalangi penyimpanan atau mengingat detail dan jadwal.
Seringkali, pemicu emosi kehilangan ingatan dapat ditingkatkan dengan dukungan, konseling, perubahan gaya hidup, dan bahkan hanya menyadari — dan membatasi paparan — hal-hal yang meningkatkan stres.
Menekankan
Terlalu banyak stres dapat membebani pikiran kita dan menyebabkan gangguan dan menguras otak.Sementara jangka pendek, stres akut dapat memicu masalah memori sesaat, paparan jangka panjang kronis terhadap stres dapat meningkatkan risiko demensia. Manajemen stres adalah strategi penting untuk menjaga kualitas hidup dan meningkatkan kesehatan tubuh dan otak Anda.
Depresi
Depresi dapat menumpulkan pikiran dan menyebabkan ketidaktertarikan dalam lingkungan Anda yang memori, konsentrasi, dan kesadaran menderita. Pikiran dan emosi Anda mungkin begitu terbebani sehingga Anda tidak dapat terlalu memperhatikan apa yang terjadi. Akibatnya, mengingat sesuatu yang tidak Anda perhatikan sulit dilakukan.
Depresi juga dapat menyebabkan masalah dengan tidur yang sehat, yang dapat membuatnya lebih sulit untuk mengingat informasi.
Pseudodementia adalah istilah yang menggambarkan kombinasi kehilangan memori dan depresi. Jika Anda berpikir Anda mengalami pseudodementia, pengujian kognitif dapat membantu dalam meyakinkan Anda dan mengesampingkan demensia yang sebenarnya. Meskipun merasa "keluar dari itu" dalam kehidupan sehari-hari, orang dengan pseudodementia akan dapat melakukan cukup baik pada tes kognitif.
Depresi biasanya sangat bisa diobati. Seringkali, kombinasi konseling dan pengobatan bisa sangat efektif.
Jika Anda pernah benar-benar hilang saat mengikuti tes, meskipun Anda tahu informasi itu, Anda bisa menyalahkan kecemasan. Beberapa orang memiliki kecemasan dalam situasi tertentu, seperti contoh tes ini, dan yang lain memiliki gangguan kecemasan umum yang lebih luas yang terus mengganggu fungsi yang sehat, termasuk kemampuan untuk mengingat dalam kegiatan sehari-hari. Mengidentifikasi dan mengobati kecemasan secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, dan mungkin juga memori Anda.
Dukacita
Berduka membutuhkan energi fisik dan emosional yang tinggi, dan ini dapat mengurangi kemampuan kita untuk fokus pada peristiwa dan orang-orang di sekitar kita.
Akibatnya, ingatan kita bisa menderita.
Kesedihan bisa agak mirip dengan depresi, tetapi sering dipicu oleh situasi tertentu atau kehilangan akut sesuatu atau seseorang, sementara depresi tampaknya tanpa penyebab khusus.
Kesedihan yang mendalam membutuhkan waktu untuk proses, dan itu tepat dan perlu untuk menghabiskan waktu dalam kesedihan Anda. Anda dapat merasa terkuras — baik secara fisik maupun mental — ketika Anda sedang mengalami kesedihan. Beri diri Anda waktu ekstra dan anugerah saat Anda sedang berduka. Konseling dan kelompok dukungan individu dapat membantu Anda mengatasi kesedihan dengan efektif.
Obat-obatan dan Perawatan Medis
Minum alkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang dapat merusak ingatan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dari pemadaman listrik pada hari yang sama hingga peningkatan risiko demensia beberapa tahun kemudian, zat-zat ini dapat secara signifikan merusak ingatan Anda, di antara banyak hal lainnya.
Terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan sindrom Wernicke-Korsakoff, yang jika diobati dengan segera, mungkin dapat dibalik sebagian pada beberapa orang.
Obat Resep
Hanya karena obat secara hukum diresepkan oleh dokter tidak berarti itu tidak dapat menyakiti tubuh Anda atau merusak ingatan Anda. Anda mungkin mengonsumsi obat persis seperti yang diperintahkan oleh dokter, tetapi jika Anda menggabungkan terlalu banyak obat, obat-obatan resep dapat secara signifikan memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dan mengingat dengan jelas.
Jika Anda pergi ke dokter yang berbeda untuk beberapa kondisi, pastikan masing-masing memiliki daftar lengkap obat Anda sehingga mereka tidak memesan obat yang dapat berinteraksi dengan obat yang sudah Anda minum. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda jika obat-obatan Anda dapat dikurangi secara perlahan untuk menghilangkan penyebab kelupaan ini.
Kemoterapi
Jika Anda menerima kemoterapi sebagai pengobatan untuk kanker, Anda mungkin mengalami "chemo-brain", yang digambarkan sebagai kabut otak dari obat-obatan yang menargetkan kanker Anda. Mengetahui bahwa ini adalah efek yang umum, dan sering sementara, dari kemoterapi dapat meyakinkan.
Prosedur medis
Operasi jantung
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa setelah operasi bypass pada jantung, mungkin ada peningkatan risiko kebingungan dan gangguan memori. Ini dapat meningkat saat Anda pulih, dan biasanya kebutuhan untuk jenis operasi jantung ini lebih besar daripada risiko yang mungkin. Pastikan untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.
Anestesi
Beberapa orang melaporkan kehilangan memori atau kebingungan, biasanya berlangsung selama beberapa hari, setelah penggunaan anestesi. Penelitian, bagaimanapun, belum jelas dalam menentukan apakah ada korelasi langsung antara anestesi atau jika faktor-faktor lain mungkin menyebabkan otak berfungsi kurang efektif.
Kadang-kadang disebut sebagai terapi "kejut", ECT dapat sangat membantu bagi mereka yang menderita depresi berat, tetapi juga dapat menyebabkan kehilangan ingatan. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari ECT. Karena sudah efektif bagi sebagian orang, risiko kehilangan ingatan mungkin layak untuk kualitas hidup Anda.
Kondisi Fisik dan Medis
Kelelahan dan Kurang Tidur
Manfaat mendapatkan tidur malam yang nyenyak banyak: kurang berat badan, lebih banyak energi, dan kemampuan untuk berpikir lebih jernih. Menjadi lelah karena Anda tidak tidur nyenyak semalam dan menjadi kurang tidur secara kronis telah terbukti memengaruhi ingatan dan belajar. Ada baiknya mencoba beberapa cara mudah untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda.
Gegar otak dan Cedera Kepala
Gegar otak dan cedera kepala traumatis dapat menyebabkan gangguan memori jangka pendek, tetapi beberapa penelitian telah menemukan bahwa mereka juga dapat meningkatkan kemungkinan untuk pengembangan demensia selama bertahun-tahun.
Pastikan untuk mengambil langkah-langkah seperti memakai pelindung kepala dan helm saat bermain olahraga. Dan, jika Anda mengalami gegar otak, penting untuk membiarkan kepala sepenuhnya pulih sebelum kembali ke aktivitas reguler dan berpartisipasi dalam olahraga. Diskusikan sakit kepala dan kesulitan konsentrasi setelah cedera kepala dengan dokter Anda.
Vitamin B12 Rendah
Vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting. Dalam kasus yang lebih ekstrim, defisit vitamin B12 telah menyebabkan gejala yang keliru dianggap sebagai demensia. Setelah menerima vitamin B12 yang cukup, gejala-gejala tersebut dapat membaik dan bahkan hilang pada beberapa orang.
Masalah tiroid
Baik hipotiroidisme dan hipertiroid dapat menyebabkan masalah kognitif seperti kehilangan ingatan dan kabut mental. Jika Anda memperhatikan bahwa lebih sulit untuk mengingat hal-hal atau kelesuan otak, pertimbangkan untuk menyebutkan hal ini kepada dokter Anda. Mungkin tepat untuk menguji fungsi tiroid Anda, terutama jika Anda mengalami gejala lain masalah tiroid juga. Mengobati masalah tiroid dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.
Gangguan Ginjal
Ketika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, seperti pada gagal ginjal kronis atau akut (juga disebut gagal ginjal), akumulasi produk limbah, seperti pemecahan protein, dapat memengaruhi fungsi otak. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dengan albuminuria (kehadiran protein albumin dalam urin) lebih mungkin untuk menampilkan gangguan memori dan kognisi.
Gangguan Hati
Penyakit-penyakit hati, seperti hepatitis, dapat menyebabkan racun dilepaskan ke dalam aliran darah Anda, yang kemudian dapat mempengaruhi fungsi otak. Encephalopathy hepatika adalah gangguan otak terkait yang dapat berkembang dari masalah hati yang serius. Jika Anda memiliki masalah hati dan memperhatikan kesulitan dengan ingatan dan berpikir, pastikan untuk melaporkan hal ini ke dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan yang cepat.
Radang otak
Infeksi akut jaringan otak ini dapat memicu gejala demensia seperti kebingungan dan masalah memori, bersama dengan demam, sakit kepala dan bahkan kejang. Jika Anda mencurigai encephalitis, carilah perawatan medis darurat.
Hydrocephalus Tekanan Normal
Tekanan normal hidrosefalus (NPH) biasanya memiliki gejala di tiga area ini: masalah kognitif, inkontinensia dan penurunan keseimbangan dan berjalan. Evaluasi dan perawatan yang cepat oleh dokter memiliki potensi untuk membalikkan masalah dengan ingatan dan berpikir dalam NPH, serta membantu mendapatkan kembali kemampuan untuk menjadi benua dan berjalan dengan baik.
Kehamilan
Terkadang, perubahan dalam kimia dan hormon tubuh Anda, dikombinasikan dengan perubahan emosi dan fisik pada kehamilan, dapat berkontribusi pada kelupaan dan konsentrasi yang buruk. Untungnya, ini adalah kondisi sementara yang berakhir pada waktunya.
Mati haid
Mirip dengan kehamilan, perubahan hormonal dalam menopause dapat membawa kekacauan pada proses berpikir Anda dan mengganggu tidur Anda, yang juga memengaruhi proses kognitif Anda. Beberapa dokter meresepkan suplemen hormonal atau perawatan lain untuk meredakan gejala menopause sementara.
Infeksi
Infeksi, seperti pneumonia atau infeksi saluran kemih, dapat menyebabkan keletihan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dan lainnya dengan kondisi kesehatan yang kronis. Bagi sebagian orang, delirium — perubahan tiba-tiba dalam kemampuan mental dalam hitungan jam atau beberapa hari — adalah satu-satunya tanda luar dari infeksi, jadi pastikan untuk melaporkan gejala-gejala ini kepada dokter segera. Perawatan yang cepat, biasanya dengan antibiotik, sering dapat membantu mengembalikan ingatan ke fungsi normalnya.
Stroke
Stroke dapat mempengaruhi fungsi otak secara signifikan. Kadang-kadang, kehilangan memori yang berkaitan dengan stroke adalah permanen, tetapi di lain waktu fungsi kognitif meningkat ketika otak pulih.
Serangan Iskemik Transien
TIA, juga dikenal sebagai "stroke kecil" (meskipun itu tidak sepenuhnya akurat secara medis), adalah penyumbatan singkat di otak yang dapat menyebabkan penyimpangan dalam memori, bersama dengan gejala mirip stroke lainnya.
Tumor Otak
Tumor otak dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah fisik, tetapi kadang-kadang juga dapat memengaruhi ingatan dan kepribadian kita. Tergantung pada tingkat keparahan dan jenis tumor, perawatan seringkali dapat meredakan gejala-gejala ini.
Sleep Apnea
Sleep apnea, di mana Anda benar-benar berhenti bernapas selama beberapa detik saat Anda sedang tidur, telah terhubung ke risiko demensia yang lebih tinggi. Beberapa penelitian juga mengaitkan apnea tidur dengan masalah ingatan, yang tidak mengherankan mengingat bahwa kurang tidur dapat menyebabkan lupa dan fungsi otak berkurang.
Aging
Ketika orang menua ke masa dewasa yang lebih tua, proses kognitif umumnya melambat, dan kemampuan memori mungkin sedikit menurun. Sebagai contoh, orang yang lebih tua yang sehat akan tetap dapat menghafal informasi, tetapi mungkin tidak akan semudah ketika dia masih kecil atau dewasa muda.
Mengetahui perbedaan antara penuaan normal dan masalah memori yang sebenarnya dapat membantu Anda menentukan apakah Anda harus mengunjungi dokter atau berhenti mengkhawatirkannya.
Penyebab Kognitif Kehilangan Memori
Gangguan
Memikirkan banyak hal sekaligus? Upaya multi tugas agar efisien terkadang dapat menurunkan efisiensi karena kebutuhan untuk mengulang tugas yang tidak selesai atau terlupakan. Otak Anda memiliki batas pada apa yang dapat diproses secara bersamaan dan diingat secara efektif.
Kemampuan Memori Alami
Beberapa orang tentu saja tidak memiliki memori yang bagus. Mungkin Anda telah melihat perbedaan satu orang yang perlu menghabiskan tiga jam untuk belajar dan mengingat materi secara efektif, dan orang lain yang telah menguasai dan dapat dengan cepat mengingatnya setelah hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk melaluinya.
Gangguan Kognitif Ringan
Kerusakan kognitif ringan (MCI) terdiri dari penurunan kemampuan mental yang berkembang secara bertahap tetapi umumnya tidak mengubah kemampuan seseorang untuk berfungsi cukup baik setiap hari. Salah satu gejala MCI adalah pelupa. MCI dapat merespon obat yang dirancang untuk mengobati Alzheimer. Beberapa kasus MCI terus stabil atau bahkan menyelesaikan sepenuhnya, sementara yang lain berkembang menjadi penyakit Alzheimer atau jenis lain demensia.
Apakah Ini Alzheimer atau Jenis Lain Demensia?
Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia dan menyebabkan kehilangan ingatan yang signifikan, bukan hanya tidak nyaman, di samping beberapa gejala lainnya. Jika Anda berpikir kehilangan memori Anda bisa disebabkan oleh Alzheimer, tinjau gejala dan buatlah janji dengan dokter Anda untuk penilaian. Anda juga dapat mencoba tes kognitif di rumah online yang menyaring demensia dan membawa hasilnya bersama Anda ke janji dokter.
Perlu diingat bahwa, meskipun Alzheimer biasanya menyerang mereka yang berusia di atas 65 tahun, serangan Alzheimer dini jarang terjadi pada mereka yang berusia 40 tahun.
Kehilangan memori juga dapat disebabkan oleh jenis lain demensia, seperti demensia vaskular, demensia tubuh Lewy, demensia frontotemporal, dan beberapa lainnya.
Setiap masalah dengan memori harus didiskusikan dengan dokter Anda sehingga penyebab yang dapat dibalikkan mudah-mudahan dapat ditemukan dan diobati, atau sehingga pengobatan untuk Alzheimer atau demensia dapat dimulai sesegera mungkin jika ini penyebabnya.
> Sumber:
> Institut Otak. Oregon Health & Science University. Penyebab Kehilangan Memori dan Masalah Terkait Lainnya.
> National Institutes of Health. National Institute on Aging. Pelupa: Mengetahui Kapan Meminta Bantuan.
> Administrasi Makanan dan Obat-Obatan AS. Mengatasi Kehilangan Memori.
> Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Institut Kesehatan Nasional. Hilang ingatan.