Memberikan Jaminan yang Berlebihan Hanya Membuat Masalah Lebih Buruk
Salah satu hal yang keluarga dan teman - teman dari orang-orang yang terkena gangguan obsesif-kompulsif (OCD) menemukan menjadi yang paling membuat stres dalam berurusan dengan orang yang mereka cintai adalah pencarian kepastian berlebihan yang sering bisa menyertai OCD.
Apa yang Mencari Penolakan Berlebihan?
Mencari kepastian yang berlebihan melibatkan pemeriksaan dengan anggota keluarga, teman atau bahkan orang asing berulang kali untuk memastikan semuanya baik-baik saja sehubungan dengan kekhawatiran atau obsesi tertentu.
Pencarian kepastian yang berlebihan sering kali meningkat ketika tingkat kesusahan tinggi dan / atau ketika orang tersebut merasa tidak dapat menoleransi ketidakpastian. Mari kita lihat beberapa contoh.
Contoh 1:
Jane mengalami obsesi terkait dengan memukul seseorang saat mengendarai mobilnya dan tidak menyadarinya. Ketika mengendarai mobilnya, dia meminta suaminya untuk melihat kaca spion lagi dan lagi untuk memastikan bahwa dia belum menabrak seseorang tanpa menyadarinya. Meskipun kesal, suaminya tidak ingin dia merasa cemas, jadi dia melihat ke cermin ketika bertanya dan mengatakan semuanya baik-baik saja.
Contoh 2:
Rahim memiliki obsesi seksual terkait memperkosa orang asing. Meskipun Rahim menemukan pikiran-pikiran ini menyedihkan dan tidak ingin memilikinya, ia yakin pemikiran-pemikiran ini berarti bahwa ia adalah seorang penganiaya. Dia terus bertanya pada saudaranya apakah dia seorang penganiaya dan apakah dia pernah melihat dia menganiaya seseorang. Saudaranya menolak untuk membahas masalah yang menyebabkan Rahim menjadi sangat tertekan.
Contoh 3:
Donna sangat khawatir bahwa dia akan mengontrak penyakit menular seksual dari gagang pintu di tempat umum. Setelah mencuci tangannya, dia akan sering bertanya pada teman, atau bahkan orang asing jika kecemasannya cukup tinggi, apakah tangannya terlihat bersih atau apakah dia harus khawatir terkena penyakit.
Bahkan jika mereka mengatakan kepadanya bahwa dia tidak perlu khawatir, dia menanyakan sejumlah pertanyaan "tetapi bagaimana jika" sampai dia merasa benar-benar yakin bahwa tangannya bersih. Teman dan keluarga sekarang menghindari pergi bersamanya ke tempat umum karena perilakunya.
Contoh 4:
Zhang memiliki obsesi terkait dengan pasangannya yang meninggal dalam kecelakaan. Dia akan sering memanggilnya berkali-kali sehari di tempat kerja untuk memastikan dia hidup dan kadang-kadang akan menjadi marah jika dia tidak dapat berbicara dengannya. Rekan-rekan kerja istrinya mulai khawatir tentang berapa kali dia memanggilnya di tempat kerja dan dia khawatir tentang dampak dari perilaku ini dalam karirnya.
Mengapa Penolakan yang Berlebihan Menjadi Berbahaya?
- Itu adalah jenis paksaan. Mencari rasa aman berlebihan adalah tindakan yang dilakukan berulang-ulang dengan harapan mengurangi kecemasan yang terkait dengan obsesi.
- Ini memberikan validasi obsesi. Setiap kali seseorang dengan OCD terlibat dalam suatu keharusan, itu berfungsi untuk memperkuat validitas dari kekhawatiran atau obsesi. Lagi pula, mengapa mencari jaminan jika tidak ada yang perlu dikhawatirkan?
- Ini mempromosikan penghindaran. Ini juga memperkuat gagasan bahwa orang tersebut tidak dapat mengatasi ketidakpastian atau tekanan yang terkait dengan obsesi dan bahwa penghindaran adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya. Penghindaran sangat berbahaya dalam kasus OCD karena mencegah orang menemukan bahwa ketakutan mereka mungkin tidak berdasar. Dengan cara ini, meskipun jaminan yang berlebihan membuat orang merasa lebih baik dalam jangka pendek, dalam jangka panjang hanya berfungsi untuk mengabadikan gejala OCD.
- Itu berbahaya bagi hubungan. Selain itu, teman-teman dan anggota keluarga, yang seringkali merupakan sumber penting dukungan sosial, menjadi jengkel dan menarik diri dari orang yang terkena dampak, yang hanya berfungsi untuk meningkatkan tingkat stres mereka. Tentu saja, stres adalah pemicu utama gejala OCD dan perlu dikelola secara efektif .
Apa Cara Terbaik untuk Mengatasi Pencarian Kepastian Berlebihan?
- Memahami bahwa itu pada dasarnya adalah suatu keharusan yang harus dikurangi atau dihilangkan. Hal ini sering dapat dilakukan dengan sangat efektif dalam pertemuan keluarga yang difasilitasi oleh penyedia perawatan kesehatan mental atau terapis OCD .
- Setuju untuk berhenti. Dalam konteks pengobatan OCD , pasien, keluarga, dan teman-teman harus setuju bahwa permintaan untuk / memberikan jaminan yang berlebihan harus dihentikan. Ini bisa sulit karena anggota keluarga sering menginginkan tidak lebih dari orang yang mereka cintai untuk merasa kurang cemas, sehingga mereka akan sering memberikan jaminan yang diminta. Namun, begitu anggota keluarga menyadari bahwa mencari kepastian berlebihan adalah bentuk keharusan, banyak yang bisa berhenti.
- Targetkan masalah utama. Seringkali membantu pasien dan anggota keluarga untuk mengidentifikasi sejumlah masalah di mana orang tersebut secara berlebihan mencari kepastian dan untuk kemudian menuliskan jawaban jaminan, seperti "tangan Anda bersih dan bebas penyakit" pada kartu petunjuk bahwa pasien dapat bawa bersama mereka. Setiap kali pasien khawatir, disepakati bahwa mereka akan mengeluarkan kartu petunjuk dan membaca tanggapan daripada langsung bertanya kepada anggota keluarga atau teman. Meskipun ini masih merupakan suatu keharusan , mengurangi penderitaan dalam keluarga dan meningkatkan hubungan dengan orang lain.
Sehubungan dengan mengurangi kepastian mencari sendiri, salah satu strategi yang paling efektif adalah mengajar orang yang Anda cintai dengan strategi OCD untuk menghadapi ketidakpastian .