Mantan Kontes Lajang Jamie Blyth Berbicara Tentang Kecemasan
Jamie Blyth terkenal karena tampil sebagai kontestan pada musim pertama tayangan televisi realitas ABC The Bachelorette. Jamie berhasil melewati beberapa upacara mawar tetapi akhirnya dikirim pulang oleh Trista Rehn, yang akhirnya memilih dan kemudian menikah, Ryan Sutter.
Tanpa diketahui rekan kontestan Bachelorette pada saat itu, Jamie berurusan dengan lebih dari sekadar kegugupan biasa tentang berada di TV.
Jamie mengalami serangan panik pertamanya pada tahun 1994. Dari usia 19 hingga 24 ia berjuang panik dan kecemasan sosial yang membuatnya takut untuk menghadiri kelas kuliah dan melihat teman-temannya.
Meskipun dia secara singkat mencoba pengobatan dan terapi , Jamie akhirnya memutuskan tindakan yang melibatkan bekerja pada apa yang dia yakini sebagai penyebab kegelisahannya: harga diri yang rendah.
"Rencana Kepanikan" -nya melibatkan diri dalam hal positif. Dia membanjiri dirinya sendiri dengan tanda kutip positif . Dia membaca biografi orang-orang sukses di semua bidang kehidupan seperti George Washington, Lance Armstrong, dan Hellen Keller. Dalam kata-kata Jamie, dia "ingin mempelajari kebalikan dari kecemasan dan mengadopsi sikap yang menggerakkan kutub menuju yang menciptakan kecemasan."
Dia memasuki pekerjaan penjualan teknologi yang intens dan menantang. "Jika Anda kehilangan kuota dua bulan berturut-turut, Anda dipecat ... 99% orang tidak berhasil melewati 6 bulan." Jamie kemudian melanjutkan untuk bermain basket profesional di Eropa.
Muncul di The Bachelorette adalah cara lain untuk menguji dirinya dan melihat apa yang bisa dia tangani.
Wawancara publik pertama di mana Jamie berbicara tentang gangguan kecemasannya adalah dengan Diane Sawyer. Dia kemudian muncul di Oprah Winfrey dan pertunjukan nasional lainnya.
Sejak tampil di Bachelorette Jamie telah menjadi reporter, model, pelatih bisbol di dalam kota, pembicara publik dan penulis.
Bukunya "Ketakutan Tidak Lagi Realitas Saya" adalah sebuah catatan tentang bagaimana dia mengatasi kepanikan dan gangguan kecemasan sosial.
Dalam berbicara dengan Jamie, dia menekankan bahwa motivator utamanya membantu orang lain membangun kepercayaan diri dan harga diri mereka. Nasihatnya untuk membangun harga diri adalah untuk menetapkan tujuan jangka pendek dan meningkatkan standar setelah setiap kemenangan kecil.
T: Bagaimana Anda menggambarkan kehidupan setelah serangan panik pertama Anda?
A: Hidupku berubah selamanya setelah serangan panik pertama saya. Itu selalu mengintai, menunggu untuk menyerang lagi. Saya hidup dalam teror dan ketakutan terus-menerus terhadap serangan panik berikutnya, yang hanya terjadi di sekitar orang. Saya tinggal di ambang gangguan saraf setiap saat.
Saya menghindari orang-orang di semua biaya, yang menciptakan kesepian besar dan hanya membuat kondisi menjadi lebih buruk. Saya tidak dapat mencari bantuan karena saya takut melihat seseorang yang saya kenal dan mengalami serangan panik di depan mereka.
Itu adalah spiral yang ganas dan kondisi saya semakin intensif. Tak lama kemudian, satu-satunya dunia yang saya tahu adalah kepanikan, rasa sakit, depresi, dan kesepian.
T: Bagaimana rasanya berada di perguruan tinggi dan berurusan dengan gangguan kecemasan?
A: Saya berhasil melewati kuliah dengan menyempurnakan rutinitas tinggal di dalam zona nyaman saya. Saya membelok dari tempat-tempat umum dan kelas-kelas yang mengamanatkan pidato.
Saya benar-benar merasa nyaman di akhir kuliah tetapi saya benar-benar tidak menjalani hidup.
Selama kelulusan, saya ingat semua orang terlihat sangat gembira dan bersemangat untuk keluar ke dunia nyata dan menjalani hidup. Saya merasakan yang sebaliknya. Saya tahu saya akan diekspos. Bagaimana saya akan memasuki dunia nyata tanpa bisa berbicara dengan orang lain? Saya telah menyembunyikan kondisi saya dengan cukup baik, tetapi waktu saya habis.
T: Bagaimana Anda mengatasi kepanikan dan kecemasan sosial Anda?
A: Ketika saya berumur 22 tahun, masa depan sepertinya tidak dapat diatasi, saya punya pilihan ... berkelahi atau berhenti. Dan ketika saya mengatakan berhenti, maksud saya bunuh diri. Itu seberapa rendah saya. Saya memilih untuk bertarung.
Saya menyadari bahwa gejala fisiologis saya memicu serangan panik. Sebagai contoh, ketika saya hendak memberikan presentasi dan saya merasakan gelombang ketakutan di perut saya dan wajah saya menjadi merah dan udara saya terasa kencang dan jantung saya berdebar ... Saya tahu saya akan mengalami serangan panik.
Saya harus menyesuaikan diri dengan rasa takut sampai gejala-gejala fisiologis ini kehilangan efeknya dan pikiran saya tidak menghubungkan jantung balap dengan serangan panik. Saya melakukan itu dengan membenamkan diri secara konstan dalam hal yang saya takutkan ... orang.
Saya menyadari bahwa saya telah menciptakan kecemasan dengan pikiran, tindakan, dan pilihan saya. Jika saya telah membuatnya dan mempelajarinya, mengapa saya tidak bisa melupakannya dan memprogram ulang diri saya sendiri? Itu adalah pertaruhan yang saya ambil dan itu terbayar. Kekuatan terbesar saya sekarang ada di sekitar orang. Nyeri kadang-kadang guru yang hebat.
T: Mengapa Anda memilih untuk melawan gangguan itu sendiri?
J: Saya tidak melakukan terapi terutama karena akan sulit untuk menjalani terapi bicara ketika ketakutan terbesar saya berbicara kepada orang-orang.
T: Apa yang terjadi melalui pengalaman ini mengajari Anda? Apakah ada hal positif dari berurusan dengan kecemasan?
A: Kecemasan adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada saya. Semua keberhasilan saya adalah akibat langsung dari kecemasan dan saya merasa diberkati karena telah mengalaminya.
Kecemasan adalah baling-baling saya, guru saya, dan motivator saya. Itu memaksa saya untuk mengatasi masalah harga diri saya. Hal itu memaksa saya untuk lebih menuntut diri, untuk keluar dari zona nyaman saya dan bertumbuh secara pribadi di luar mimpi saya yang paling liar.
Seandainya saya baru saja minum obat, saya mungkin baik-baik saja, tetapi saya tidak akan menjadi tenaga penjual terbaik selama 4 tahun atau menjadi reporter dan pembawa acara TV. Saya tidak akan menulis buku dan menjadi pembicara publik atau duduk di kursi di sebelah Oprah di depan 20 juta orang.
T: Beberapa orang mungkin bingung tentang bagaimana seseorang yang menjadi badut kelas dan memiliki banyak teman yang tumbuh dapat menderita fobia sosial. Apakah orang yang dibesarkan dengan terkejut oleh diagnosis Anda?
A: Orang yang tumbuh bersama saya terkejut. Orang-orang dengan kecemasan sosial, gangguan panik, dan depresi berada di garis depan yang baik. Saya sangat populer dan seperti yang Anda katakan saya adalah badut kelas.
Saya menyembunyikannya dari teman-teman saya selama penderitaan dan ya mereka terkejut. Mereka juga berperan dalam membantu saya melewatinya ... terutama Joe Cheff, Brian Loftus, Bob Guiney, Brian Musso dan ibuku.
T: Apa saran yang Anda miliki untuk orang yang mengalami kecemasan?
J: Menyadari bahwa realitas Anda saat ini tidak menentukan masa depan Anda. Segalanya bisa berubah dengan cepat menjadi lebih baik.
Pantau obrolan-diri Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri karena kekurangan. Pilih untuk menjadi positif bahkan ketika hidup melemparkan sandwich pada Anda dan Anda merasa tidak enak.
Makan makanan yang baik, dan hindari kafein dan alkohol.
Hiburlah fakta bahwa Anda tidak sendirian. Ada jutaan orang yang merasakan hal yang persis sama dengan Anda. Bangun grup dukungan. Pergi online dan berinteraksi dengan orang-orang yang menderita juga.
Hadapi rasa sakit bukannya bersembunyi dan hindari. Tidak ada pil ajaib ... butuh waktu, kerja keras, ketekunan, dan tekad.
T: Jika Anda bisa menceritakan apa pun yang terjadi pada diri Anda yang berusia 19 tahun, apakah itu?
A: Aku tahu betapa takutnya kamu. Saya tahu Anda takut dan Anda tidak bisa melihat di balik rasa sakit ini dan Anda tidak bisa membayangkan berbicara dengan seorang gadis, apalagi Oprah di depan jutaan orang.
Masa lalu Anda tidak sama dengan masa depan Anda. Kepanikan dan fobia sosial bisa menjadi hal terbaik yang pernah terjadi pada Anda. Lima tahun dari sekarang mereka akan mengarah pada hal-hal di luar mimpi terliar Anda dan berbicara kepada orang-orang akan menjadi kekuatan terbesar Anda.
Saya akan mengatakan ... Anda bisa melakukannya! Pertarungan! Anda memiliki keberanian yang bahkan tidak Anda sadari. Saya tahu rasa sakit Anda sekarang, tetapi saya memberi tahu Anda, itu tidak harus seperti itu selamanya. Gunakan rasa sakit Anda untuk meningkatkan diri Anda dan orang lain.
T: Apa yang membuat Anda memutuskan untuk memberi tahu dunia tentang apa yang Anda alami?
A: Saya tahu secara langsung betapa mengerikannya kehidupan dengan fobia sosial dan gangguan panik. Saya beruntung berhasil melaluinya dan saya merasakan komitmen dan belas kasihan bagi orang-orang yang mengalaminya.
Kecemasan bisa mengenai siapa saja kapan saja. Sejak pertunjukan, banyak orang yang sangat sukses yang berurusan dengan kecemasan dan kepanikan yang tiba-tiba telah mendekati saya untuk jawaban atau mengatakan bahwa saya telah membantu mereka dengan cerita saya.
Saya ingin memberi tahu anak SMA itu, orang bisnis atau ibu yang berurusan dengan anak yang menderita bahwa mereka tidak sendirian. Ada jutaan orang merasakan hal yang sama; sakit menyatukan kita dan itu bisa berubah menjadi positif.
T: Apa kutipan inspirasional favorit Anda?
A: "Jika tidak ada perjuangan, tidak ada kemajuan." ... Frederick Douglas. Atau "Apakah Anda pikir Anda bisa atau tidak, Anda benar" ... Saya yakin Henry Ford mengatakan itu.
T: Apakah Anda pernah mengalami serangan panik?
A: Saya masih memiliki hari-hari saya dalam kegelapan dan akan selalu. Saya belum mengalami serangan panik besar-besaran dalam sembilan tahun, tetapi saya tahu mungkin saya akan memiliki satu atau banyak dalam hal ini.
Saya juga tahu bahwa itu dapat diatasi jika saya memilih untuk mempersiapkan dan berjuang. Mengatasi mungkin bukan kata yang tepat ... dikelola. Jika saya mengalami kepanikan lagi, itu tidak berarti hidup saya berakhir atau benar-benar terbatas. Saya harap saya memiliki keberanian untuk kembali ke ring.
T: Apa yang telah Anda lakukan sejak berada di Bachelorette dan menulis buku Anda?
A: Sejak pertunjukan, saya telah menjalani kehidupan yang cukup normal. Saya bermain satu ton golf. Saya telah melatih atlet dan menjadi wakil penjualan untuk sebuah perusahaan di Chicago. Saya telah melakukan pelaporan TV untuk NBC dan telah mewawancarai selebriti seperti Lebron James, John Cusack, Kim Kardashian, Hugh Laurie, Chelsea Handler dan banyak lagi.
Pembaruan (24 Oktober 2015): Jamie melanjutkan pekerjaannya sebagai host selebriti sambil berhasil mengelola kecemasan sosialnya. Dia benar-benar inspirasi!