Kecemasan sosial adalah masalah psikologis yang umum, tetapi tidak dipahami dengan baik oleh masyarakat umum dan bahkan oleh beberapa profesional.
Orang yang mengalami kecemasan sosial merasa seolah-olah mereka sedang dinilai dan dievaluasi ketika mereka berada dalam situasi sosial dan kinerja. Meskipun mereka tahu bahwa kecemasan dan ketakutan yang mereka rasakan tidak beralasan, mengendalikan atau mencegah kecemasan tampaknya tidak mungkin.
Jika Anda selalu mengalami kecemasan sosial ketika Anda berada di sekitar orang lain, itu bisa menjadi sangat sulit untuk bersantai dan menjadi diri sendiri di sekitar orang lain.
Ketika terasa seperti semua orang menilai Anda, kadang-kadang tampak lebih mudah hanya untuk menghindari situasi sosial sama sekali.
Seringkali orang yang mengalami kecemasan sosial yang parah percaya bahwa mereka adalah satu-satunya orang di dunia yang memiliki masalah, dan mereka tidak memberi tahu siapa pun.
Jika Anda percaya bahwa Anda mungkin memiliki kecemasan sosial, artikel ini akan membantu Anda memahami beberapa mitos tentang jenis ketakutan ini dan mengambil keputusan tentang mendapatkan bantuan untuk masalah Anda.
Mitos # 1: Kecemasan Sosial Bukankah Itu Umum
Fakta: Kecemasan sosial dialami oleh sebagian besar orang pada suatu saat dalam kehidupan mereka.
Apakah itu saat pidato yang mereka berikan di sekolah menengah, atau ketika pergi untuk wawancara pekerjaan pertama mereka, semua orang mendapat kupu-kupu sesekali.
Dari orang-orang itu, beberapa akan memiliki bentuk kecemasan sosial yang lebih ekstrim.
Antara 2% dan 13% dari populasi dianggap memiliki kecemasan sosial ke titik yang akan dianggap sebagai gangguan kecemasan sosial (SAD) .
Mitos # 2: Kecemasan Sosial Hanya Mengacu pada Ketakutan Berbicara Publik
Fakta: Kecemasan sosial mengacu pada kecemasan dan ketakutan dalam banyak situasi sosial dan kinerja yang berbeda.
Ini mungkin termasuk acara formal, seperti berbicara di depan umum dan tampil; berbicara informal dan interaksi, seperti bertemu orang asing atau pergi ke pesta; situasi sulit, seperti mengekspresikan ketidaksetujuan ; dan acara sehari-hari, seperti makan di depan orang lain.
Benang merah di antara masing-masing pemicu ini adalah bahwa ada potensi dievaluasi.
Mitos # 3: Kecemasan Sosial Hanya Berarti Bahwa Anda Merasa Tidak Segar
Fakta: Kecemasan sosial membawa serta kumpulan gejala, hanya salah satunya adalah perasaan gugup.
Jika Anda menderita kecemasan sosial, Anda akan mengalami masalah kognitif (pemikiran), masalah somatik (fisik), masalah perilaku , dan masalah afektif (emosional).
Misalnya, ketika bertemu orang asing untuk pertama kalinya, Anda mungkin berpikir untuk diri sendiri:
"Dia harus bisa mengatakan bahwa aku seorang pembicara yang miskin."
Tangan Anda mungkin mulai bergetar, Anda mungkin merasa seperti melarikan diri dari situasi, dan bahkan merasa putus asa tentang pernah melakukan dengan baik secara sosial.
Mitos # 4: Kecemasan Sosial dan Rasa Malu Adalah Hal yang Sama
Fakta: Meskipun kecemasan sosial dan rasa malu sangat mirip, itu bukan hal yang sama.
Kecemasan sosial melibatkan perasaan takut tentang situasi sosial atau kinerja, tetapi tidak selalu melibatkan penghindaran, atau penarikan diri dari, situasi ini.
Beberapa orang mungkin tampak sangat terbuka, tetapi di dalam, mereka sangat cemas dan sangat pandai menyembunyikan perasaan mereka.
Sebaliknya, mereka yang pemalu cenderung menarik diri dari atau menghindari kontak sosial karena perasaan kecemasan sosial. Orang yang pemalu selalu mengalami kecemasan sosial, tetapi mereka yang memiliki kecemasan sosial mungkin tidak selalu bertindak pemalu.
Mitos # 5: Kecemasan Sosial Adalah Masalah Yang Harus Anda Pelajari untuk Hidup Bersama
Fakta: Beberapa orang mengalami kecemasan sosial yang sangat buruk setiap hari sehingga mereka tidak dapat bekerja atau bahkan meninggalkan rumah.
Yang lain berfungsi dengan baik secara umum tetapi memiliki ketakutan khusus yang menghalangi pencapaian tujuan, seperti takut berbicara di depan umum.
Situasi tidak ada harapan atau sesuatu yang harus "hidup bersama." Dengan pengobatan yang efektif seperti pengobatan atau terapi perilaku kognitif , setiap orang memiliki potensi untuk menjalani hidup tanpa ketakutan sosial.
> Sumber:
Institut Kecemasan Sosial. Apa Kecemasan Sosial? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety