Penghentian merokok adalah proses, bukan kejadian
Jika Anda seperti banyak orang, Anda sudah memiliki usaha berhenti merokok yang Anda anggap sebagai suatu peristiwa, tugas yang dapat diselesaikan dalam beberapa minggu, atau paling banyak sebulan. Kemudian, ketika dorongan untuk merokok bertahan melampaui apa yang Anda rasakan masuk akal, Anda putus asa pernah merasa nyaman tanpa rokok dan mulai merokok lagi.
Faktanya adalah berhenti merokok adalah proses, bukan kejadian.
Sementara yang terburuk dari penarikan nikotin berakhir dalam hitungan minggu, pelepasan dari kebiasaan / sisi emosional merokok datang lebih lambat. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum tentang berhenti merokok yang dapat menghambat peluang Anda untuk sukses.
Mitos: Sudah terlambat bagi saya untuk berhenti merokok. Kerusakan sudah selesai.
Fakta: Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok.
Terus terang, satu-satunya waktu sudah terlambat untuk berhenti merokok adalah ketika Anda berada enam kaki di bawah. Ketika Anda berhenti merokok, manfaatnya dimulai dalam 20 menit dari rokok terakhir Anda dan terus tumbuh selama bertahun-tahun. Tubuh manusia sangat tangguh, dan sementara tidak semua kerusakan yang terkait dengan merokok dapat dibatalkan, banyak penyembuhan dapat dan akan terjadi.
Secara psikologis, Anda akan memiliki pandangan yang lebih baik setelah Anda sembuh dari kecanduan nikotin . Sebagian besar dari kita menghabiskan bertahun-tahun terikat dengan rokok. Kami sangat ingin berhenti, tetapi waktu berjalan, membuat kami merasa lemah, tidak berdaya, dan terpukul.
Ini menyebabkan penghancuran harga diri yang lambat, biasanya begitu bertahap sehingga kita tidak menyadari apa yang terjadi. Tidak heran bahwa begitu banyak perokok jangka panjang menderita kecemasan dan depresi.
Berhenti merokok akan memberdayakan Anda lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Begitu mereka memahaminya, kebanyakan orang menolak untuk melepaskan kebebasan yang datang dari mengambil kembali kendali yang dicuri kecanduan.
Mitos: Saya bisa merokok sebatang rokok dan mempertahankan program berhenti.
Fakta: Tidak ada yang namanya hanya satu batang rokok.
Untuk sebagian besar perokok, memperkenalkan kembali nikotin setelah berhenti merokok kembali ke merokok penuh waktu. Tidak ada yang namanya rokok untuk pecandu nikotin. Merokok, bahkan hanya beberapa isapan di sebatang rokok, sudah cukup untuk membangunkan binatang di dalamnya. Dan sayangnya, orang-orang yang kambuh sering menghabiskan bertahun-tahun mencoba untuk mendapatkan pijakan dengan berhenti merokok sekali lagi.
Jika Anda ingin mem-boot kecanduan nikotin dalam hidup Anda untuk selamanya, jalankanlah filosofi NOPE— Bukan One Puff Ever .
Mitos: Kambuh bisa terjadi tanpa peringatan.
Fakta: Kambuh tidak pernah terjadi tanpa peringatan.
Jalan menuju kekambuhan selalu dimulai di dalam pikiran kita. Pikiran tidak sehat merokok adalah normal saat kita bergerak melalui pemulihan dari kecanduan nikotin, tetapi dibiarkan tidak terkendali, mereka dapat menyebabkan masalah. Dikatakan bahwa manusia memiliki lebih dari 60.000 pikiran setiap hari. Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa banyak dari apa yang kita katakan pada diri kita negatif dan merugikan diri sendiri. Kita sering menjadi kritikus terburuk kita sendiri.
Dengarkan pendapat Anda dan perbaiki hal-hal yang kontraproduktif dengan segera. Jangan memberi mereka kesempatan untuk bernanah dan mendapatkan momentum.
Tidak masalah apakah Anda percaya koreksi — pikiran Anda mencatat, dan itulah yang terpenting. Memperbaiki pemikiran yang salah akan membantu Anda tetap di kursi pengemudi dengan program berhenti.
Mitos: Saya akan selalu merindukan merokok.
Fakta: Kebebasan sejati adalah keadaan pikiran.
Kita semua memiliki kemampuan untuk membuat perubahan dalam pemikiran kita yang akan membawa pelepasan yang abadi dari kecanduan nikotin. Orang-orang yang tidak merokok bertahun - tahun kemudian tidak melepaskan hubungan emosional yang mereka miliki dengan merokok dan biasanya memikirkannya dalam cahaya yang disukai, nostalgia, atau romantis. Mereka bahkan mungkin mengatakan pada diri sendiri secara tidak sadar (atau secara sadar) bahwa berhenti adalah pengorbanan .
Mereka berhenti merokok karena mereka harus, tetapi mereka suka merokok .
Pemikiran yang salah seperti itu akan membuat benih kecanduan hidup, siap untuk mengambil kembali akar ketika kesempatan itu muncul. Tapi jangan salah, itu adalah pikiran Anda yang menahan Anda tahanan, bukan rokok.
Pernahkah Anda menjalin hubungan karena perubahan sikap di pihak Anda? Pergeseran terjadi dalam persepsi Anda, dan begitu pikiran Anda berputar di sudut itu, tidak ada jalan kembali. Ini mirip dengan sisi mental kecanduan.
Begitu kita dapat memahami kebutuhan fisik rokok, yang tersisa adalah hubungan emosional dengan merokok, yang sebagian besar didasarkan pada ritual. Kebiasaan merokok sangat kuat tetapi dapat diprogram ulang. Tambahkan beberapa pendidikan tentang kecanduan nikotin dan dukungan dari orang-orang yang menjalani apa yang Anda lakukan untuk program berhenti. Ini akan membuat semua perbedaan dalam membantu Anda secara permanen membebaskan diri dari keinginan untuk merokok.
Tetaplah berada di saat-saat sekarang ini , dan bersyukur untuk setiap hari bebas asap rokok yang Anda selesaikan. Bersabarlah dengan dirimu sendiri dan pikirkan waktu sebagai salah satu temanmu yang berhenti. Semakin banyak Anda meletakkan antara diri Anda dan rokok terakhir yang Anda hisap, semakin kuat Anda menjadi.