Cara Kerjanya, Apa Itu, dan Cara Menggunakannya
Biofeedback adalah cara untuk mengukur respons fisiologis tubuh secara waktu nyata, dan alat untuk belajar mengendalikannya. Biofeedback umumnya bergantung pada mesin yang mengukur denyut jantung, ketegangan otot atau bahkan gelombang otak, dan biasanya membutuhkan ahli terapi atau profesional kesehatan lain untuk mengoperasikan mesin, menjelaskan apa arti pembacaan, dan bekerja dengan klien untuk memasukkan informasi ke dalam perubahan gaya hidup.
Namun, ada beberapa pengecualian untuk ini, yang akan kita diskusikan nanti di artikel ini.
Bagaimana Cara Kerja Biofeedback?
Paling sering, biofeedback membantu orang mengendalikan respons stres mereka, dengan menyadari saat itu sedang berlangsung dan menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam , visualisasi , dan meditasi untuk menenangkan gairah fisiologis mereka. Banyak manfaat dari biofeedback hanya datang dari peningkatan relaksasi di tubuh Anda dan kurangnya respon fight-or-flight yang dipicu secara kronis. Karena stres kronis dapat menjadi pemicu banyak gejala kesehatan negatif, ini dapat menawarkan peningkatan yang signifikan dan gamblang dalam cara orang merasakan dan bagaimana fungsi tubuh mereka.
Dengan membantu Anda mempelajari bagaimana tubuh Anda saat ini berfungsi, biofeedback dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus diubah. Juga, dengan menunjukkan pada Anda 'real time' teknik relaksasi apa yang berhasil dan mana yang tidak, Anda dapat lebih mudah memahami cara-cara efektif untuk melonggarkan fisiologi tubuh Anda dan memasukkan kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda.
Apa yang Diperlakukannya?
Karena biofeedback dapat dengan kondisi yang berhubungan dengan stres dengan membantu membalikkan respon stres (dan membantu Anda menjaga agar tidak membiarkannya terpicu di tempat pertama!), Ini dapat berguna dengan berbagai kondisi.
Biofeedback telah populer digunakan untuk kecemasan , sakit kepala tegang , nyeri, IBS, stres umum , dan beberapa kondisi lainnya.
Bagaimana Memulai Biofeedback
Ada beberapa cara di mana Anda mungkin sudah menggunakan bentuk biofeedback yang sangat sederhana:
- Kesadaran Fisik: Beberapa respons fisik dapat dengan mudah dirasakan tanpa peralatan, tentu saja. Ketika tubuh Anda menjadi tegang, itu adalah pesan alami yang Anda tekankan. Pernapasan dangkal bisa menjadi hal lain. Menyadari sinyal stres tubuh Anda bisa dibilang menjadi semacam bentuk alami 'biofeedback'.
- Alat Rumah Tangga: Timbangan, termometer, dan bahkan cermin dapat memberi tahu Anda tentang beberapa fungsi tubuh Anda dengan menunjukkan berat badan berlebih , demam, dan tanda-tanda stres yang tampak seperti jerawat .
Kedua metode ini memberi tahu Anda tentang fisiologi Anda dan membantu Anda mengetahui bahwa perubahan yang sehat diperlukan, tetapi hanya puncak gunung es. Biofeedback tradisional biasanya melibatkan pengukuran yang jauh lebih canggih yang dapat berubah lebih cepat dan lebih sulit bagi orang awam untuk mendeteksi sendiri. Biasanya, biofeedback standar mengharuskan penggunaan teknisi biofeedback — ahli terapi atau profesional kesehatan — tetapi baru-baru ini, peralatan biofeedback rumah telah tersedia bagi konsumen. Wild Divine adalah pelopor dalam bidang ini, dan telah menciptakan sistem biofeedback rumah yang terhubung ke komputer rumah Anda, mengambil pengukuran dari tiga jari, dan memberi tahu Anda secara real time bagaimana fisiologi Anda menanggapi teknik-teknik meditasi dan manajemen stres yang diajarkannya. Anda dengan bantuan ahli kesehatan seperti Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish, dan Dr. Andrew Weil.
Saya telah menggunakan sistem mereka dan secara pribadi berpikir itu hebat.
Seperti disebutkan, ada juga banyak praktisi biofeedback di luar sana yang dapat membantu Anda memahami bagaimana fisiologi Anda merespons stres, dan membantu Anda untuk menyempurnakan strategi untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda, dan tetap lebih sehat dalam prosesnya. Salah satu cara terbaik untuk menemukan praktisi yang baik adalah meminta rujukan kepada dokter Anda.