Jika Anda mengalami bulimia nervosa , gangguan makan berlebihan , atau versi subklinis dari keduanya, pertolongan diri mungkin bermanfaat. Melalui penggunaan buku manual, buku kerja, atau platform web , seorang penderita dapat bekerja melalui serangkaian langkah untuk belajar tentang masalah mereka dan mengembangkan keterampilan untuk mengatasi dan mengelola gangguan mereka. Akan tetapi, bantuan mandiri tidak dianjurkan untuk anoreksia nervosa mengingat kebutuhan medis khusus pasien dengan gangguan ini.
Penelitian menunjukkan bahwa versi peningkatan terapi perilaku kognitif (CBT-E) adalah pengobatan pilihan untuk individu dengan bulimia dan gangguan makan pesta; hasil studi menunjukkan bahwa sekitar 65% orang sembuh setelah 20 sesi psikoterapi. Namun, tidak semua orang membutuhkan program lengkap CBT-E untuk pulih dari gangguan makan pesta, bulimia, dan bentuk lain dari gangguan makan. Para peneliti telah mengusulkan bahwa individu yang memiliki gangguan makan mulai dengan perawatan yang paling intensif dan kemudian maju ke perawatan yang lebih intensif jika tidak ada perbaikan. Dalam model perawatan bertahap ini, titik awalnya adalah membantu diri sendiri.
Self-help untuk gangguan makan dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak dapat menemukan perawatan spesialis atau bagi mereka yang mengalami kesulitan mengakses pengobatan. Dibandingkan dengan perawatan lain, self-help efektif biaya. Ini juga fleksibel dan dapat dilakukan pada waktu sendiri.
Dalam swadaya murni , pasien bekerja melalui materi yang sepenuhnya independen dari bimbingan seorang profesional. Sebaliknya, self-help terbimbing terdiri dari self-help ditambah dukungan orang lain atau fasilitator yang mungkin bukan ahli terapi gangguan makan profesional. Orang pendukung ini dapat, misalnya, orang awam atau mantan penderita; Dukungan dapat disampaikan dalam berbagai format, seperti secara langsung, melalui telepon, melalui pesan teks, atau melalui internet.
Frekuensi dukungan dapat bervariasi, tetapi biasanya kurang intensif daripada psikoterapi mingguan.
Swa-bantuan diri yang murni dan bimbingan membantu diri sendiri untuk gangguan makan telah terbukti efektif untuk himpunan individu dengan bulimia nervosa, gangguan makan pesta, dan OSFED (Makanan & Gangguan Makan Tertentu Lainnya ). Dari jumlah tersebut, ada sebagian besar dukungan untuk penggunaannya di antara individu dengan gangguan makan berlebihan. Ada lebih banyak dukungan untuk membantu diri sendiri daripada membantu diri sendiri. Self-help juga terbukti lebih unggul daripada tidak ada perawatan.
Pada 2013, Pusat Konseling Universitas Rutgers mulai secara rutin menawarkan bantuan mandiri terpandu untuk gangguan makan setelah penelitian mahasiswa pascasarjana membuktikan ini adalah model yang layak dan efektif. Dalam studi dua tahun Zandberg, siswa melatih sekelompok tujuh mahasiswa psikologi pascasarjana yang pada gilirannya memberikan perawatan self-help yang dibimbing kepada 38 siswa yang didiagnosis dengan bulimia nervosa atau gangguan makan pesta. Dukungan, yang didasarkan pada prinsip terapi perilaku kognitif, ditawarkan dalam 10, sesi 25 menit. Pada akhir program 12 minggu, 42 persen dari subyek tidak mengalami episode pesta dan 63 persen tidak lagi memenuhi kriteria untuk gangguan makan.
Haruskah Anda Mencoba Swadaya?
Jika Anda kekurangan berat badan, baru-baru ini kehilangan berat badan yang signifikan, atau menderita anoreksia atau masalah serupa, pertolongan diri tidak dianjurkan - Anda harus mencari bantuan profesional. Jika Anda mengalami gangguan makan, gangguan makan berlebihan atau bulimia nervosa, sebaiknya mulai dengan mencari perawatan kesehatan mental profesional dan medis. Namun, jika perawatan khusus tidak tersedia dan / atau masalah Anda tidak parah, Anda mungkin ingin memulai dengan salah satu sumber daya di bawah ini. Bahkan jika Anda berada dalam semacam perawatan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan salah satu sumber daya swadaya sebagai tambahan; meskipun itu ide yang baik untuk mendiskusikan buku-buku berorientasi pemulihan dengan tim perawatan Anda.
Sebagian besar uji klinis untuk gangguan makan (terlepas dari perawatan yang diteliti) menunjukkan bahwa jika tidak ada perbaikan pada minggu ke 4, individu kurang mendapat manfaat dari pengobatan tersebut. Jadi, jika setelah mencoba sendiri, Anda tidak menunjukkan kemajuan pada minggu ke-4, Anda harus mencari bantuan tambahan atau tingkat perawatan yang lebih tinggi. Penting untuk diingat bahwa banyak individu tidak melakukan pemulihan penuh dengan intervensi swadaya saja. Ini bukan alasan untuk merasa malu. Gangguan makan adalah penyakit yang merusak dan kadang-kadang sulit dipecahkan.
Bacaan yang Direkomendasikan
- Mengatasi Binge Eating (Fairburn, 1995), versi terpotong dari perawatan CBT-E, adalah manual bantuan mandiri yang paling sering digunakan dalam uji coba terkontrol secara acak dari self-help terbimbing. Ini telah menunjukkan efektivitas untuk bulimia nervosa, gangguan makan pesta, dan EDNOS (gangguan makan tidak ditentukan secara spesifik, diagnosis pendahuluan untuk OSFED) di beberapa penelitian. Versi terbaru diterbitkan pada tahun 2013. Mengatasi Binge Eating memiliki dua bagian. Yang pertama berisi psiko-edukasi tentang gangguan makan dan yang kedua merupakan program self-help enam langkah. Setiap langkah mencakup tugas pekerjaan rumah tertentu (misalnya pemantauan diri, makan teratur, pemecahan masalah) dan daftar periksa yang memungkinkan peserta untuk memantau kemajuan mereka.
- Mengatasi Gangguan Makan - Bagian A dan Mengatasi Gangguan Makan - Bagian B terdiri dari program bantuan mandiri yang tersedia gratis untuk diunduh bagi pengguna di seluruh dunia melalui Pusat Intervensi Klinis (CCI) Australia Barat. Buku kerja CCI, disediakan sebagai file pdf yang mudah digunakan, alamat sejumlah gangguan kesehatan mental. Buku kerja gangguan makan juga secara dekat mengikuti protokol CBT-E berbasis bukti.
- (Apple & Agras, 2007). Buku kerja ini juga mengikuti petunjuk pengobatan CBT untuk bulimia dan pesta makan.
Sumber:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Dipandu perawatan self-help untuk makan pesta berulang: Replikasi dan ekstensi. Layanan Psikiatri , 62, 367-373.
Ghaderi, A. dan Scott, B. (2003). Murni dan dipandu self-help untuk bulimia nervosa penuh dan sub-ambang dan gangguan makan pesta British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Perawatan self-help untuk gangguan makan pesta berulang: tinjauan sistematis. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Evaluasi kritis terhadap kemanjuran intervensi self-help untuk pengobatan bulimia nervosa dan gangguan makan pesta. International Journal of Eating Disorders, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Implementasi self-help perilaku kognitif yang dipandu untuk makan pesta berulang dalam lingkungan yang naturalistik. European Eating Disorders Review, 21 , 230-237.