Merona adalah respons fisiologis normal yang menyebabkan wajah, leher, dan / atau dada menjadi merah. Ini juga merupakan gejala umum gangguan kecemasan sosial (SAD), yang melibatkan rasa takut berada dalam sorotan atau dievaluasi atau dinilai secara negatif oleh orang lain.
Wajah memerah yang menyusahkan bisa menjadi sumber rasa sakit dan kesalahpahaman emosional, karena orang lain mungkin menganggap Anda malu atau menyembunyikan sesuatu ketika hanya kecemasan Anda yang muncul.
Lima Mitos Tentang Blushing
Meskipun tidak ada bukti yang mendukung mereka, banyak mitos tentang memerah tetap ada. Karena mitos-mitos ini, mereka yang tersipu mungkin terus disalahpahami.
1. Memerah Selalu Sinyal Memalukan
Wajah memerah mungkin disebabkan oleh emosi yang kuat seperti rasa malu, marah, atau kegirangan. Namun, itu juga dapat dikaitkan dengan masalah medis seperti sindrom karsinoid, demam, menopause, rosacea, obat yang digunakan untuk mengobati diabetes dan kolesterol tinggi, dan pemicu lain seperti alkohol, makanan pedas atau panas, dan perubahan suhu yang cepat.
2. Jika Anda Berusaha Cukup Keras, Anda Bisa Berhenti Bersemu
Ketika Anda memerah, pembuluh darah di wajah Anda melebar, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke kulit. Otot-otot kecil di pembuluh darah Anda biasanya menjaga pembuluh darah sedikit tertekan; Namun, selama episode memerah, saraf di tubuh Anda mengirim sinyal untuk mengendurkan otot-otot ini.
Karena tindakan ini otomatis, hampir tidak mungkin berhenti begitu sudah dimulai.
Bahkan, semakin keras Anda mencoba untuk berhenti memerah, semakin merah yang biasanya Anda dapatkan.
3. Semua Orang dengan Gangguan Anxiety Social Blush
Merona adalah gejala gangguan kecemasan sosial ; Namun, tidak semua orang yang memiliki SAD mengalami masalah dengan wajah memerah. Selain itu, tidak semua orang yang memerah mengalami gangguan kecemasan sosial.
Namun, bagi mereka dengan SAD yang memiliki masalah dengan memerah, memerah wajah biasanya sering terjadi.
Ketika seseorang dengan gangguan kecemasan sosial tersipu-sipu, biasanya itu berjalan seiring dengan sejumlah pikiran otomatis negatif , seperti "Semua orang memperhatikan betapa merahnya saya" atau "Semua orang berpikir bahwa saya aneh." Beberapa orang dengan SAD memerah ketika mereka ditempatkan di tempat, menjadi pusat perhatian, atau terjebak dalam situasi sosial.
4. Blushing Tidak Bisa Dikendalikan
Bahkan, sejumlah perawatan tersedia untuk masalah dengan wajah memerah. Jika wajah memerah bersama dengan gejala fisik lain atau muncul bersamaan dengan masalah medis, penyebab medis kemungkinan besar dan dokter medis dapat menawarkan perawatan terbaik.
Ketika memerah adalah gejala gangguan kecemasan sosial, terapi perilaku kognitif (CBT) yang diarahkan pada kecemasan yang mendasarinya yang mempertahankan wajah memerah adalah pilihan pengobatan yang baik. Melalui CBT, Anda akan belajar bagaimana berpikir, bertindak dan merasa berbeda, yang pada gilirannya akan memiliki dampak positif pada masalah Anda dengan wajah memerah. Pilihan pengobatan lain yang dapat membantu pada saat yang sama adalah obat untuk mengobati SAD .
5. Blushing adalah Selalu Hal Buruk
Dalam sebuah studi tahun 2016 dari 102 anak berusia 4,5 tahun yang diminta untuk bernyanyi di depan audiens dan kemudian menonton penampilan mereka di depan penonton, bertentangan dengan apa yang mungkin diharapkan, memerah berhubungan dengan kecemasan sosial yang lebih rendah (dinilai oleh orang tua ) untuk beberapa anak.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa untuk anak-anak yang menunjukkan perilaku pemalu “positif” (misalnya tersenyum sambil mengalihkan pandangan mereka), lebih memerah tidak berarti kecemasan sosial yang lebih besar. Sebaliknya, untuk anak-anak tanpa perilaku pemalu yang positif ini, lebih memerah berarti lebih banyak kecemasan sosial.
Selain itu, anak-anak dengan perilaku "negatif" yang pemalu (misalnya, ekspresi wajah negatif) sangat cemas secara sosial apakah mereka tersipu atau tidak.
Para penulis studi menyimpulkan bahwa untuk anak-anak, mereka yang memerah dan memiliki ekspresi wajah yang negatif atau tidak menunjukkan tanda-tanda awal masalah dengan kecemasan sosial. Di sisi lain, anak-anak yang memerah tetapi memiliki ekspresi wajah yang positif seperti tersenyum menunjukkan kemampuan untuk menggunakan mekanisme sosial yang adaptif.
Jelas, lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada topik ini untuk memahami makna di balik perona pipi. Namun, tampak jelas bahwa itu bukanlah sesuatu yang terlalu dikhawatirkan kecuali anak Anda juga tampak tertekan oleh kemilau.
Bagaimana Mengatasi Pemerah karena Kecemasan Sosial
Jika wajah memerah adalah masalah bagi Anda, mengetahui cara mencegahnya dan mengurangi dampaknya sangat penting. Untuk mencegah wajah memerah sebelum dimulai, berpikirlah ke depan untuk situasi yang biasanya memerah. Jika biasanya saat Anda dijadikan pusat perhatian, siapkan rencana untuk mengatasi kapan itu terjadi.
Ini mungkin melibatkan strategi relaksasi yang dapat Anda terapkan saat ini, seperti bernapas dalam-dalam atau berfokus pada mantra positif seperti "Saya tenang dan rileks." Sama seperti anak-anak yang tersenyum ketika mereka tersipu, Anda juga bisa memerah tanpa menjadi serangan kecemasan.
Satu Kata Dari
Jika wajah memerah adalah masalah bagi Anda sampai-sampai mengganggu perjalanan kehidupan sehari-hari Anda, mengganggu pekerjaan sekolah, atau menahan Anda di pekerjaan Anda, pertimbangkan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, terutama jika Anda belum didiagnosis mengalami gangguan kecemasan.
Ini akan memungkinkan Anda untuk menentukan apakah ada penyebab di luar kecemasan yang membuat Anda memerah, atau menerima perawatan seperti terapi perilaku kognitif untuk membantu Anda mengelola pikiran negatif yang dapat membuat memerah lebih buruk.
Sumber:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Memerah pada Anak Usia Dini: Merasa Coy atau Cemas Secara Sosial? Emosi . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Pengobatan Open-label dengan Escitalopram pada Pasien dengan Gangguan Kecemasan Sosial dan Takut Memerah. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institut Kecemasan Sosial. Memerah: Gejala kecemasan sosial.