Adalah normal bagi pasangan untuk melalui masa-masa sulit bersama-sama. Namun, tantangan umum yang dihadapi pasangan bisa lebih sulit ketika satu pasangan sedang berjuang dengan gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik, ditandai oleh ketakutan dan kekhawatiran yang ekstrem. Ketika satu pasangan juga berusaha mengatasi gejala dan emosi dari kondisi yang terkait dengan kecemasan, bisa ada tambahan stres yang ditambahkan ke suatu hubungan.
Masalah-masalah ini berpotensi menyebabkan gangguan dalam komunikasi dan pemahaman bersama.
Jika Anda menikah atau memiliki hubungan dengan seseorang yang memiliki gangguan panik, Anda mungkin tahu betul dampaknya pada hubungan. Jika Anda adalah orang yang telah didiagnosis dengan gangguan panik, Anda mungkin mengenali bahwa gejala Anda juga mempengaruhi pasangan atau pasangan Anda. Sebanyak pasangan dapat dipengaruhi secara negatif oleh perjuangan seseorang dengan gangguan panik, serangan panik , dan agoraphobia, pasangan juga dapat bekerja sama untuk menciptakan proses pemulihan yang sukses sambil mempertahankan hubungan yang sehat.
Berikut ini menjelaskan empat cara di mana pasangan dapat bekerja sama untuk mengelola masalah yang terkait dengan diagnosis diagnosis gangguan panik dan agoraphobia satu pasangan.
Dapatkan Dukungan Tambahan untuk Mitra
Seorang mitra mungkin merasa bahwa mereka sangat membantu jika mereka kehilangan segalanya dan hanya memenuhi kebutuhan pasangannya dengan gangguan panik.
Bertentangan dengan keyakinan ini, sebenarnya penting bahwa pasangan dari mereka yang memiliki gangguan panik menghabiskan waktu untuk kebutuhan perawatan diri mereka sendiri. Ini berarti bahwa mereka mempertahankan kehidupan sosial, pekerjaan, rekreasi, dan spiritual sambil tetap mendukung pasangannya.
Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan gangguan panik, cobalah untuk tidak berpikir itu egois untuk menekankan pada kebutuhan pribadi Anda.
Dengan merawat diri sendiri, Anda lebih baik berada di sana untuk pasangan Anda tanpa merasa kesal atau merasa terlalu lelah untuk membantu. Jika Anda ingin benar-benar mendukung pasangan Anda dengan gangguan panik, mulailah dengan merawat diri sendiri. Berusahalah untuk terlibat dalam hobi pribadi Anda, olahraga, perhatikan kebutuhan nutrisi Anda, praktikkan teknik relaksasi , dan temukan dukungan sosial .
Jika Anda merasa terbatas dalam dukungan sosial Anda, pertimbangkan untuk bergabung dengan forum dukungan online atau grup lokal di mana Anda dapat berbicara dengan mitra lain yang terkena penyakit mental. Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI) menawarkan sumber daya dan kelompok melalui bab nasional mereka.
Setuju untuk Mengakhiri Pengaktifan
Banyak kali, mitra dari mereka yang mengalami gangguan panik menemukan diri mereka secara tidak sengaja mengaktifkan pasangan mereka. Anda mungkin merasa seperti Anda sedang membantu, tetapi ketika Anda mengaktifkan pasangan Anda, Anda tidak mengizinkan mereka untuk belajar bagaimana mengelola gejala panik dan kecemasan mereka secara efektif. Merupakan tanggung jawab mereka untuk bekerja melalui perjuangan dan mencapai syarat dengan kondisi mereka.
Untuk berhenti mengaktifkan dan membuat pasangan Anda di jalurnya, komunikasikan dengan mereka tentang kebutuhan dan harapan Anda.
Jika pasangan Anda menolak untuk mencari bantuan atau berupaya mengatasi kondisi mereka, sampaikan kekhawatiran ini kepada mereka. Perlu diingat bahwa Anda benar-benar membantu pasangan Anda jika Anda mengizinkan mereka untuk menghadapi masalah mereka dan belajar untuk mengatasi gangguan panik.
Pertimbangkan Terapi Pasangan
Kadang-kadang, seseorang dengan gangguan panik dapat menolak pilihan perawatan atau bahkan menolak bahwa mereka perlu mendapatkan bantuan. Ini bisa membuat frustrasi dan menyakitkan bagi pasangan yang ingin memiliki hubungan yang lebih sehat. Jika Anda menemukan bahwa pasangan Anda tidak akan mencari bantuan sendiri, mungkin saatnya untuk menyarankan konseling pasangan .
Terapis pasangan dapat membantu masalah komunikasi dan masalah lain yang belum terselesaikan yang Anda dan pasangan Anda hadapi.
Jika pasangan Anda menolak terapi pasangan, Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan sendiri. Seorang terapis dapat membantu Anda memilah perasaan Anda dan mengembangkan cara-cara untuk mengatasi hubungan dengan seseorang dengan gangguan panik.
Berlatih Memaafkan
Belajar memaafkan sering menjadi masalah bagi pasangan yang berurusan dengan masalah hubungan. Seseorang dengan gangguan panik mungkin marah dengan pasangannya karena tidak memahami kondisi mereka. Mitra dari orang dengan gangguan panik dapat mengembangkan perasaan marah, mungkin percaya bahwa pasangan mereka dapat mengendalikan gejala mereka atau menjadi marah ketika mereka merasa bahwa pasangan mereka tidak bekerja cukup keras untuk mengatasi kondisi mereka.
Sering kali pasangan tidak dapat bergerak maju sampai mereka saling memaafkan untuk kesalahan masa lalu. Akan sangat membantu jika kedua mitra mengenali bagaimana mereka dapat dipersepsikan dan berjanji untuk bergerak maju tanpa menyakiti masa lalu. Dengan mempraktikkan pengampunan, pasangan juga dapat melepaskan ketegangan dan kecemasan yang terpendam. Memaafkan sering kali merupakan cara ampuh untuk menyelesaikan dan memperbaiki masalah hubungan dan bergerak maju menuju hubungan yang lebih sehat bagi kedua pasangan.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. "Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (edisi ke-5)" 2013Washington, DC: Penulis.
Enright, RD "Pengampunan adalah Pilihan: Proses Langkah-demi-Langkah untuk Menyelesaikan Kemarahan dan Memulihkan Harapan, edisi ke-10." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.