Thanksgiving memberi kita kesempatan besar untuk meningkatkan perasaan bersyukur atas segala hal dalam hidup kita. Ini bagus untuk tingkat stres kita serta hubungan kita, kepuasan hidup kita, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Fokus pada rasa syukur yang melingkupi Thanksgiving sangat baik bagi kita karena hal itu mengingatkan kita tentang betapa mudahnya meningkatkan perasaan bersyukur tentang semua yang kita miliki, membuatnya lebih mudah untuk merasa bahwa kita memiliki "cukup" ketika berhadapan dengan rentetan pemasaran. yang dimulai sebelum Black Friday dan berlanjut hingga tahun baru.
Secara aktif menumbuhkan rasa syukur juga dapat membantu dengan hal-hal lain yang berkaitan dengan liburan, seperti berurusan dengan keluarga dan teman yang “sulit” selama pertemuan, mengelola stres perjalanan , atau menangani kesepian atau musim dingin blues yang kadang-kadang jatuh selama musim liburan. Di bawah ini adalah beberapa latihan membangun rasa syukur yang dapat membantu Anda melewati tantangan liburan dan memberi Anda perasaan senang dan puas yang lebih besar di tahun baru.
Mempertahankan Jurnal Syukur Sebelum Anda Menghadapi Tantangan
Saya pendukung besar jurnal bersyukur untuk alasan yang bagus. Ketika Anda memelihara jurnal rasa syukur secara teratur, Anda menerima dorongan emosional dari setiap sesi penulisan, tetapi karena itu menjadi kebiasaan, Anda cenderung memperhatikan hal-hal dalam hidup Anda yang harus Anda syukuri, hal-hal yang biasanya Anda abaikan. (Ini mungkin karena Anda lebih banyak berlatih dengan rasa syukur secara keseluruhan, atau bisa jadi hanya karena Anda tahu Anda akan membutuhkan makanan untuk menulis tentang malam itu.
Either way, itu manfaat.)
Mempertahankan jurnal rasa syukur jangka panjang dapat menggeser pola pikir Anda ke yang lebih positif, yang dapat membantu menghilangkan stres. Namun, Anda tidak perlu membuat jurnal selama berbulan-bulan sebelum Anda melihat keuntungan emosional dari latihan; menulis jurnal selama beberapa hari — bahkan sekali — dapat membantu Anda masuk ke dalam pola pikir yang benar agar lebih tahan terhadap stres pertemuan liburan atau untuk menghadapi tantangan lain yang Anda antisipasi dalam hidup Anda.
Gunakan Rasa Bersyukur di Media Sosial
Banyak orang suka men-tweet atau memposting apa yang mereka syukuri selama bulan November, dan ini adalah praktik yang saya senangi untuk dilihat. Berbagi apa yang Anda hargai tentang hidup Anda dapat membantu teman Anda menikmati hal-hal ini juga, dan dapat membantu Anda mempertahankan sikap yang lebih positif secara umum. Ini adalah sesuatu yang harus diingat ketika Anda mengunjungi keluarga untuk Thanksgiving, menghadapi orang banyak untuk belanja liburan, dan berpartisipasi dalam banyak kegiatan musim liburan yang membuat waktu khusus tahun ini tetapi juga membebani jadwal, anggaran, dan sikap . Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam jebakan perbandingan sosial , dan pastikan Anda mencampurkan beberapa topik lain untuk keseimbangan.
Ingat Apa yang Anda Cintai Tentang Orang-Orang yang Menyebabkan Gesekan
Ketika kami mengunjungi keluarga kami selama musim liburan, kami sering mengalami lebih banyak stres daripada yang kami perkirakan. Pertemuan keluarga dapat menimbulkan stres karena beberapa alasan: ketegangan perjalanan, kesulitan sekelompok besar orang lapar berkumpul di ruang kecil untuk jangka waktu yang lama, kemungkinan masalah yang belum terselesaikan datang dalam percakapan, dan pekerjaan mengenakan pesta, untuk beberapa nama. (Dan ini tidak termasuk tekanan pemberian hadiah yang datang pada bulan Desember.)
Jika Anda menemukan diri Anda merasa friksi antara diri sendiri dan teman atau anggota keluarga lain dalam acara liburan, ingat bahwa ini lebih umum daripada yang mungkin Anda sadari, dan itu tidak berarti bahwa Anda tidak mencintai keluarga Anda. Ingat, juga, rasa syukur itu dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang-orang yang lapar dan mungkin kesal di sekitar Anda. Jika Anda merasa konflik, pikirkan satu atau dua hal yang Anda sukai tentang orang ini atau pengalaman positif yang Anda bagikan dengan mereka di masa lalu; berhubungan dengan perasaan bersyukur Anda untuk orang ini. Jika Anda memiliki masalah lama dengan orang ini, latihan ini dapat membantu, seperti juga kiat-kiat tentang cara menangani orang yang sulit dan konflik keluarga yang belum terselesaikan .
Buat Syukur Latihan Kelompok
Selama Anda memikirkan apa yang Anda hargai dari orang-orang di sekitar Anda, mengapa tidak berbagi rasa terima kasih Anda dengan anggota kelompok lainnya dan menyebarkan perasaan niat baik? Anda dapat dengan santai membagikan beberapa kenangan positif tentang orang-orang di sekitar Anda atau berbicara tentang apa yang Anda hargai tentang mereka, dan membiarkan anggota kelompok lainnya bergabung secara alami, atau Anda dapat meminta orang secara khusus jika mereka ingin berkeliling ruangan dan bergantian berbagi positif kenangan dengan grup. Either way, ini dapat menyebarkan perasaan cinta dan syukur, dan bahkan mungkin membuat tradisi yang semua orang suka.