Alasan Mengapa Anda Sebaiknya Berhenti Merokok
Ketika ditanya tentang keuntungan dari berhenti merokok, kebanyakan perokok akan berbicara tentang manfaat kesehatan dan mungkin uang yang dihemat .
Tidak ada keraguan bahwa keduanya memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan kita setelah rokok, tetapi ada lebih banyak perbaikan yang terjadi setelah Anda mematikan rokok terakhir .
Minta seorang mantan perokok tentang manfaat yang dia alami sejak berhenti . Anda mungkin terkejut dengan apa yang mereka katakan.
5 Hal Terbaik untuk Diketahui Tentang Mengapa Anda Harus Berhenti Merokok
1. Manfaatnya jauh lebih besar daripada pekerjaan yang diperlukan untuk berhenti merokok. Rasa kekuatan dan keyakinan dalam kemampuan kita untuk mencapai tujuan yang menantang tumbuh tak terkira. Berhenti merokok bagi kebanyakan orang mewakili impian yang telah kita bawa bersama kita selama bertahun-tahun. Belajar bahwa kita memang cukup kuat dan layak hidup bebas dari kecanduan membuka pintu-pintu yang sudah lama tertutup.
Mantan perokok sering mengambil olahraga yang selalu ingin mereka lakukan, mengubah arah karir mereka, atau kembali ke sekolah. Penghentian merokok adalah pengubah kehidupan . Anda akan melihat.
2. Kemungkinan bertentangan dengan Anda jika Anda tidak berhenti. Jika Anda seorang perokok seumur hidup, risiko kematian yang terkait dengan tembakau adalah sekitar 50 persen. Selain itu, rata-rata, perokok seumur hidup kehilangan 10 tahun kehidupan di atas mereka yang tidak merokok. 480.000 nyawa hilang dari tembakau di Amerika Serikat setiap tahun, dan enam juta meninggal karena kematian terkait tembakau di seluruh dunia setiap tahun.
Namun, jika Anda berhenti merokok sebelum ulang tahun ke-40 Anda, Anda akan mengurangi risiko kematian akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok hingga 90 persen.
3. Lebih sedikit orang yang merokok hari ini di AS daripada sebelumnya. Pada tahun 2005, 21 dari setiap 100 orang yang berusia di atas 18 (20,9 persen) merokok di Amerika Serikat. Pada tahun 2014, jumlah itu turun menjadi 17 per 100 orang dewasa (16,8 persen / 40 juta perokok), dan terus menurun. Kita dapat berterima kasih kepada undang-undang anti-rokok yang agresif dan kampanye untuk mendorong para perokok Amerika ke arah yang benar. Mereka telah mendidik kita tentang bahaya yang terkait dengan penggunaan tembakau, tetapi di negara-negara tanpa keuntungan ini, tingkat merokok jauh lebih tinggi. Ada satu miliar perokok di seluruh dunia saat ini. Delapan puluh persen dari mereka tinggal di negara berpenghasilan rendah dan menengah.
4. Berhenti merokok tidak sesulit yang Anda pikirkan. Ya, dibutuhkan kerja dan ya, butuh waktu . Yang mengatakan, bagian yang sulit terjadi sejak awal, dan dengan beberapa pendidikan tentang apa yang ada di depan dan dukungan untuk melaluinya, Anda akan terkejut bahwa pemulihan dari ketergantungan nikotin dapat dilakukan dan tugas yang terbatas. Anda tidak akan selalu merindukan merokok .
5. Setiap perokok takut berhenti merokok . Kecanduan nikotin memaksa kita untuk terus merokok lama setelah kita ingin berhenti.
Kami berpikir tentang berhenti setiap hari, tetapi kemudian rasa takut melepaskan dan kami menundanya.
Faktanya adalah, tidak masalah ketika Anda berhenti, Anda akan merasa bahwa rasa takut setiap perokok sudah akrab. Dorong melalui itu dan bergerak maju. Kecemasan Anda akan hilang dengan sedikit waktu yang diinvestasikan dalam berhenti merokok.
Fakta Penting Tentang Penggunaan Tembakau
Ketika berpikir tentang berhenti merokok, ada baiknya mempertimbangkan beberapa fakta kunci tentang bagaimana tembakau mempengaruhi kehidupan para perokok.
- Penggunaan tembakau adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah. Jika tingkat merokok terus seperti sekarang, diperkirakan delapan juta kehidupan di seluruh dunia akan hilang karena penggunaan tembakau setiap tahun pada tahun 2030.
- Untuk setiap orang yang meninggal akibat merokok, 30 atau lebih orang hidup dengan penyakit yang berhubungan dengan merokok .
- Penyebab kematian terkait merokok yang paling umum untuk perokok adalah penyakit jantung, PPOK, stroke, dan kanker.
- Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian kanker di seluruh dunia, mengklaim 1,4 juta jiwa setiap tahun. Sekitar 80 persen dari mereka disebabkan oleh merokok.
- Demikian pula, 80 persen kematian PPOK berhubungan dengan merokok.
- Perokok "Ringan" (mereka yang merokok 10 batang atau kurang sehari) mengurangi harapan hidup mereka sekitar lima tahun dan meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga 20 kali lipat dibandingkan orang yang tidak pernah merokok. Mereka yang merokok hanya satu sampai empat batang rokok sehari masih memiliki risiko terkena kanker paru-paru yang lima kali lebih besar daripada yang tidak pernah merokok.
Memulai Penghentian Merokok
Pikirkan mengapa Anda ingin berhenti merokok , dan lakukan alasan itu pada kertas dan memori. Mulailah dengan alasan yang besar dan jelas, dan teruskan sampai Anda telah mendaftarkan semua anak-anak kecil juga. Merokok menyentuh begitu banyak bagian kehidupan kita. Lihatlah bagaimana hal itu memengaruhi Anda secara detail.
Pelajari apa yang melibatkan penghentian merokok . Kebanyakan perokok berpikir berhenti harus menjadi tugas yang relatif mudah (dan cepat). Mereka yang memiliki satu atau lebih usaha berhenti di bawah ikat pinggang mereka tahu itu tidak benar, tetapi mudah terjebak dalam berpikir kita akan selalu sengsara tanpa rokok.
-
Orangtua Harus Berbicara dengan Remaja Mereka Tentang Merokok dan Penggunaan Tembakau
-
4 Fakta Tentang E-Rokok Yang Harus Anda Ketahui
Pengetahuan yang diterapkan adalah kekuatan.
Tetap di saat sekarang. Kedengarannya sederhana, tetapi tidak bagi kebanyakan dari kita. Kami menjalani hidup kami dengan melihat ke belakang atau ke depan, mengabaikan hari yang kami alami saat ini. Anda akan dapat mengatasi naik dan turunnya pemulihan dari ketergantungan nikotin dengan lebih mudah jika Anda mengembangkan kemampuan untuk mematikan pikiran dari kebiasaan merokok yang hilang (melihat ke belakang) atau rasa takut tidak pernah merokok lagi (melihat ke depan). Keep it simple dan berurusan dengan hari yang Anda miliki di depan Anda. Di situlah kekuatan Anda untuk berubah ada.
Pemulihan adalah proses bertahap. Hitung setiap hari. Hanya itu yang bisa Anda lakukan, dan coba tebak? Itu cukup.
Satu Kata Dari
Anda mungkin berpikir Anda suka merokok , tetapi sebenarnya lebih banyak tentang kecanduan daripada tentang kesukaan pada rokok. Perasaan tegang ketika nikotin dalam darah kita membutuhkan pengisian kembali adalah akar dari apa yang kita anggap sebagai kesenangan merokok. Dan, seiring waktu, kita belajar untuk menghubungkan rokok dengan sebagian besar kegiatan sehari-hari dan peristiwa dalam kehidupan kita sampai kita percaya bahwa rokok membantu kita mengatasi segala hal.
Ubah rokok pemrograman rusak yang dipaksakan pada Anda dan bangun kehidupan bebas asap rokok yang selama ini Anda impikan. Ini sepadan dengan pekerjaan dan akan memberi Anda imbalan dengan manfaat yang belum Anda temukan.
Sumber:
American Cancer Society / American Lung Association. Atlas Tembakau: Tewasnya Hukuman Mati Rokok. 2015.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Rokok Saat Ini Merokok Di Antara Orang Dewasa di Amerika Yang Tak Terikat. Diperbarui 14 Maret 2016.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mortalitas Terkait Tembakau. Diperbarui: 18 Agustus 2015.
Organisasi Kesehatan Dunia. Tembakau . Diperbarui: Juni, 2016.