Blok Stumbling di 3 Hari, 3 Minggu, dan 3 Bulan
"Icky Threes" adalah istilah yang muncul berulang kali selama proses berhenti merokok. Ini mengacu pada fase tertentu dari program berhenti seseorang yang dapat bergelombang dan tidak nyaman.
Tidak semua orang mengalami Icky Threes, atau jika mereka melakukannya, itu mungkin terjadi pada interval waktu yang sedikit berbeda, tetapi cukup umum untuk memperhatikan dan bersiap-siap jika itu terjadi pada Anda.
3 Hari - Penarikan Fisik
Tiga hari pertama penghentian merokok sangat intens bagi kebanyakan mantan perokok. Kami mengalami intensitas penarikan nikotin , dan sering, beberapa kegembiraan juga. Mengambil kesempatan awal untuk berhenti merokok adalah sesuatu yang paling diidam-idamkan oleh mantan perokok untuk waktu yang lama, tetapi pada hari ketiga, realitas sedang terbenam dan begitu pula ketidaknyamanan penarikan fisik dari nikotin .
3 Minggu - Penarikan Psikologis
Pada tiga minggu, kita telah melewati kejutan penarikan fisik dan kita baru saja mulai mengatasi sisi mental kecanduan nikotin . Peristiwa ini sering memicu keinginan untuk merokok yang bisa terasa seperti kita kembali ke titik awal.
Sadarilah ... meskipun nikotin mungkin keluar dari sistem Anda pada titik ini, hasrat psikologis dapat menghasilkan reaksi fisik yang sangat nyata dalam tubuh kita, membuat pemicu mental merasa seperti penarikan fisik. Memikirkan tentang kepulan asap yang biasanya Anda minum pada waktu tertentu di siang hari dapat menyebabkan ketegangan yang membuat perut Anda bergetar dan membuat Anda gelisah.
Rasanya seperti keinginan fisik, dan dengan cara itu ... tetapi sumbernya adalah pikiran, bukan penarikan fisik dari nikotin.
3 Bulan - The Blahs
Pada tiga bulan, "kebaruan" program berhenti berkurang dan kita sering berpikir "Apakah itu semua ada?" Para bla memukul, dengan kata lain. Itu biasanya memicu keinginan untuk merokok , seringkali cukup intens.
Ini adalah periode waktu ketika kekambuhan umum terjadi. Itu bisa mengecilkan hati untuk memiliki dorongan merokok yang kuat setelah permukaannya berbulan-bulan lamanya. Bagi mereka yang tidak tahu mengapa itu terjadi, bisa terasa seperti kecanduan nikotin tidak akan pernah melepaskan kita, jadi apa gunanya mencoba untuk berhenti.
Hidupkan melalui fase ini, karena apa yang Anda rasakan adalah sementara dan normal. Kenyamanan dengan kehidupan bebas asap rokok yang Anda bangun baru akan terus bertambah seiring waktu, tetapi hanya jika Anda tidak merokok. Jika Anda melakukannya, Anda akan segera kembali ke tempat Anda mulai 3 bulan yang lalu.
Ingat Bahwa Semua Ketidaknyamanan Adalah Sementara
Jangan biarkan ketidaknyamanan yang datang dengan berhenti merokok membuat Anda keluar jalur. Mereka semua sementara , dan setelah Anda bergerak melalui mereka, mereka akan dibersihkan dan pergi untuk selamanya. Butuh waktu lama, jadi cobalah untuk bersantai dan biarkan terungkap untuk Anda seperti itu.
Jangan menaruh harapan yang diprediksikan pada pemulihan Anda - cukup putuskan untuk memberi diri Anda waktu sebanyak yang Anda perlukan. Lakukan ini dan Anda akan menemukan kedamaian ... dan akhirnya, kebebasan abadi.