Perbaikan Fisik yang Mungkin Anda Lihat Hingga 3 Bulan Setelah Berhenti
Manfaatnya baru dimulai antara dua minggu dan tiga bulan berhenti merokok. Perbaikan fisik besar terjadi yang seharusnya mendorong mantan perokok baru bahwa Anda berada di jalur yang benar.
Risiko Serangan Jantung dan Sirkulasi
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat dan pembunuh nomor satu perokok . Nikotin meningkatkan tingkat adrenalin dalam aliran darah perokok, dan ini, pada gilirannya, meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan pembuluh darah menyempit dan detak jantung meningkat.
Penghentian merokok mengurangi stres merokok di jantung dan sistem peredaran darah dengan cepat, yang merupakan umpan balik positif bagi mantan perokok baru. Anda mungkin melihat perubahan positif dalam pembacaan tekanan darah dan kembali ke denyut jantung normal segera setelah berhenti. Risiko serangan jantung berkurang hanya dalam waktu 24 jam setelah Anda mematikan rokok terakhir Anda.
Fungsi Paru Meningkat
Perbaikan fungsi paru-paru tergantung pada kesehatan paru-paru secara keseluruhan, tetapi banyak orang akan mengalami fungsi paru yang lebih baik (didefinisikan sebagai volume ekspirasi paksa dalam satu detik) dan sensitivitas kurang bronkus selama beberapa bulan pertama berhenti merokok. Bahkan, Anda mungkin melihat lebih mudah menaiki tangga tanpa menjadi lelah setelah hanya dua minggu bebas rokok.
Struktur kecil yang disebut silia mulai tumbuh kembali di paru-paru Anda. Silia membantu menghilangkan residu tembakau dan pencemar lingkungan yang dihirup.
Ini akan membantu tubuh Anda melawan pilek dan infeksi pernapasan lainnya dengan lebih efektif.
Beberapa mantan perokok baru khawatir tentang batuk baru yang dimulai setelah berhenti merokok . Hal ini sering disebabkan oleh keberadaan silia di paru-paru sekali lagi. Yang mengatakan, jika Anda mengembangkan batuk yang mengkhawatirkan Anda, jadwalkan kunjungan dengan profesional kesehatan Anda untuk pemeriksaan.
Penurunan fungsi paru menurun
Para peneliti percaya bahwa berhenti merokok menghentikan penurunan fungsi paru-paru bagi kebanyakan mantan perokok, termasuk perubahan patologis dan peradangan yang terjadi di paru-paru karena asap tembakau. Dalam kasus emfisema lanjut, penurunan paru-paru tidak dapat dihentikan setelah berhenti merokok, tetapi kemajuannya akan melambat.
Brain Rewiring sedang berlangsung
Dalam waktu satu bulan setelah berhenti dari tembakau, reseptor di otak yang telah peka terhadap nikotin mulai kembali normal. Ini membantu Anda untuk memutus siklus kecanduan nikotin.
Meningkatkan Nada Kulit
Beberapa penelitian telah dilakukan tentang bagaimana kehalusan kulit, pewarnaan, kecerahan, dan elastisitas dipengaruhi oleh berhenti merokok. Tampaknya bahwa perubahan positif dapat terjadi dalam semua ini selama tiga bulan pertama berhenti merokok.
Pemunduran Nikotin
Yang terburuk dari gejala fisik penarikan nikotin mulai melepaskan antara dua minggu dan satu bulan bebas asap rokok. Setelah itu, fokus bergeser ke belajar bagaimana menguraikan dan memprogram ulang dorongan psikologis untuk merokok yang terkait dengan kehidupan sehari-hari. Mulai dari bangun di pagi hari, makan, sampai berurusan dengan acara yang sulit atau merayakan yang bahagia, sejumlah kegiatan yang mengejutkan dalam hidup kita memicu isyarat psikologis untuk merokok .
Penting untuk dicatat bahwa dorongan untuk merokok yang berasal dari pikiran Anda dapat menyebabkan reaksi fisik di tubuh Anda, seperti mengencangkan perut atau leher. Mudah untuk salah membaca isyarat ini dan berpikir Anda masih berada di tengah-tengah penarikan fisik lama setelah nikotin telah dibersihkan dari tubuh.
Perhatikan pikiran-pikiran yang mengalir di pikiran Anda saat merokok mendorong permukaan. Mereka akan membantu Anda mendiagnosis penyebabnya (pemicu) dan dari sana Anda dapat memilih respons yang tepat.
Misalnya, jika Anda merasa stres, ambillah nafas dan pergi keluar untuk mencari udara segar. Atau, jika Anda lapar, miliki camilan.
Sebagai perokok, Anda belajar untuk menanggapi hampir semua hal dengan sebatang rokok. Sebagai mantan perokok, Anda harus belajar merespons dengan cara yang lebih sehat (dan lebih akurat).
Satu Kata Dari
Pendidikan tentang apa yang diharapkan ketika Anda berhenti merokok adalah bagian penting dari program berhenti yang sukses. Ketika Anda tahu apa yang mungkin terjadi ketika Anda bergerak melalui proses pemulihan dari kecanduan nikotin , Anda akan lebih mampu manuver benjolan di sepanjang jalan tanpa kehilangan keseimbangan Anda.
Lemparkan diri Anda untuk mempelajari segala hal tentang kecanduan nikotin, dan proses berhenti merokok . Investasi akan menghasilkan manfaat bagi kualitas hidup Anda di luar apa yang dapat Anda bayangkan.
> Sumber:
> Manfaat Berhenti. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, dkk. Perubahan Warna Kulit setelah Penghentian Merokok. Jurnal Kedokteran Keluarga Korea . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Rokok dan Produk Tembakau Lainnya. Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Meningkatkan hasil pasien dengan berhenti merokok: kapan sudah terlambat? Jurnal Internasional Penyakit Paru Obstruktif Kronik . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.