Kita dapat mengaitkan relaksasi dengan "buang-buang waktu," tetapi pada kenyataannya, relaksasi teratur dan manajemen stres penting untuk kesehatan fisik dan emosional. Ini karena respons stres tubuh Anda sering terpicu sepanjang hari dan, jika tubuh Anda tidak kembali ke keadaan biasa setelahnya, Anda mungkin akan mengalami stres kronis .
Stres kronis adalah jenis stres yang benar-benar dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda dan berkontribusi pada sejumlah masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi , dan banyak lagi, termasuk flu biasa.
Mempelajari teknik relaksasi dapat membantu Anda mengembalikan tubuh ke keadaan alami saat Anda merasa stres, dan berpotensi membantu Anda tetap lebih tahan terhadap stres yang Anda hadapi di masa depan — Anda dapat menjadi kurang reaktif terhadap stres yang Anda hadapi dan dapat pulih lebih cepat dari itu jika Anda bereaksi.
Relaksasi dapat terjadi ketika Anda hanya duduk dan menonton tv di kursi malas (yang sebagian orang pikirkan ketika mereka memikirkan kata 'relaksasi'), tetapi memiliki rencana yang lebih terstruktur untuk relaksasi dapat lebih membantu dalam menghadapi stres. Ini membantu untuk memiliki rencana karena Anda dapat belajar menggunakan strategi yang paling efektif, bukan hanya akrab.
Anda juga dapat secara aktif memilih strategi yang membangun ketahanan daripada hanya mengalihkan perhatian Anda dari apa yang menciptakan stres bagi Anda pada hari tertentu. Belajar untuk melemaskan tubuh dan pikiran Anda bisa lebih efektif daripada yang lain, tentu saja.
Berikut ini beberapa strategi relaksasi terbaik yang dapat Anda gunakan untuk memerangi stres.
Latihan Pernapasan
Ini bisa menjadi garis pertahanan pertama Anda melawan stres. Latihan pernapasan sangat bagus untuk relaksasi karena dapat digunakan kapan saja dan di mana saja, mereka bekerja dengan cepat dan mudah dikuasai. Baca lebih lanjut tentang latihan pernapasan .
Meditasi
Banyak orang mencoba meditasi dan menemukan bahwa itu alat relaksasi yang luar biasa. Banyak orang lain yang mempertimbangkan untuk mencobanya, atau mencobanya beberapa kali, dan memutuskan itu bukan untuk mereka. Jika Anda berada di kelompok kedua, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberikan meditasi tampilan lain - ini sangat baik untuk relaksasi serta mengembangkan sikap yang lebih positif dan, jika berlatih ketahanan jangka panjang, lebih besar terhadap stres. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat meditasi dan teknik meditasi yang berbeda yang dapat Anda coba.
Musik
Bermain musik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan mempromosikan relaksasi untuk keluarga dan teman-teman Anda serta diri Anda sendiri. (Oke, mungkin rekan kerja Anda tidak akan suka mendengar lagu Anda sebanyak yang Anda lakukan, jadi mungkin ini yang terbaik disimpan untuk rumah dan di dalam mobil.) Karena musik membawa manfaat nyata dalam hal kesehatan (terapi musik adalah bidang tumbuh), itu dapat dengan mudah digunakan secara efektif untuk relaksasi juga. Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan musik untuk menghilangkan stres .
Olahraga
Sepertinya olahraga adalah lawan dari relaksasi, tetapi olahraga yang baik sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih rileks setelahnya karena beberapa alasan. Pertama, berolahraga dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres dan memadamkan uap. Kedua, endorfin yang dilepaskan selama latihan yang baik dapat membantu relaksasi dengan baik. Selain itu, olahraga dapat membuat Anda ke dalam keadaan mengalir di mana sulit untuk tetap stres — tubuh Anda harus bergerak menuju relaksasi saat respons stres Anda mulai berbalik. Temukan cara untuk berolahraga menjadi jadwal yang sibuk .
Selamat bersenang-senang!
Ya, metode relaksasi ini tidak semuanya harus klinis dan dipraktikkan.
Membiarkan longgar dan bersenang-senang dengan keluarga dan teman adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan mengalami relaksasi. Masalahnya adalah bahwa orang tidak selalu memprioritaskan 'kesenangan' lama sebagai bagian penting dari kehidupan — mereka tidak menyediakan waktu untuk itu dalam jadwal sibuk mereka (setidaknya tidak sebanyak yang seharusnya) karena mereka tidak menyadari nilai kesenangan untuk keseimbangan serta kesehatan fisik dan emosional. Nah, sekarang adalah waktu untuk mulai bekerja lebih menyenangkan ke dalam hidup Anda. Lihat kiat-kiat ini untuk bersenang-senang sebagai permulaan.
Jika Anda fokus pada manajemen stres secara teratur, dalam waktu yang relatif singkat Anda dapat belajar untuk lebih mudah bersantai ketika Anda perlu, dan membangun ketahanan terhadap stres.