“Dari semua liburan, Thanksgiving biasanya yang paling mudah bagi anak-anak ADHD karena tidak berfokus pada hadiah atau permen,” kata dokter anak Developmental, Patricia Quinn. Ini berita bagus! Namun, seperti semua liburan, Thanksgiving memang menghadirkan beberapa tantangan. Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda dan anak ADHD Anda memiliki perayaan Thanksgiving yang bahagia dan mengesankan.
Rutin dan Struktur
Anak-anak dengan ADHD tumbuh subur ketika mereka memiliki rutinitas dan struktur yang dapat diprediksi. Selama liburan struktur-struktur ini cenderung menghilang mungkin karena Anda menyelenggarakan Thanksgiving dan memiliki tamu di rumah Anda atau karena keluarga Anda sedang bepergian. Di mana mungkin menjaga jadwal anak Anda sesering mungkin, misalnya, waktu tidur dan waktu makan.
Elaine Taylor-Klaus, salah satu penulis buku 'Parenting ADHD Now, Strategi Intervensi Mudah untuk Memberdayakan Anak-anak dengan ADHD,' menjelaskan bahwa selama liburan ketika anak-anak keluar dari rutinitas mereka, mereka tidak tahu apa yang diharapkan; mereka merasa tidak berdaya. Selama liburan di sana bisa ada banyak bagian yang bergerak, jadi bahkan Anda tidak tahu persis rencananya . Namun, jelaskan kepada anak Anda apa yang Anda tahu sedang terjadi, seperti, 'Pada hari Kamis pukul 10 pagi kami akan melakukan X.' Ini benar-benar dapat membantu mereka. Juga, akui kepada anak Anda bahwa Anda tahu saat ini sulit, dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk belajar daripada gagal.
Ruang Fisik
Jika Anda bepergian untuk liburan, mereka tidak memiliki barang-barang biasa di sekitar mereka. Elaine menyarankan membawa barang yang nyaman dari rumah karena ini membawa perasaan keakraban dengan lingkungan baru. Biarkan anak Anda memilih apa yang ingin mereka bawa. Mungkin mainan atau selimut untuk tidur.
Anda juga dapat membantu mereka mengemas 'kotak sibuk', yang memiliki barang-barang yang akan membuat mereka sibuk dan terhibur jika mereka merasa bosan.
Tingkah laku
Ketika Anda berada di perusahaan teman dan keluarga selama liburan, harapan dan harapan adalah bahwa anak-anak Anda akan berada pada perilaku terbaik mereka. Namun, Elaine menunjukkan bahwa penting bagi orang tua untuk menetapkan harapan yang realistis dan ingat bahwa mereka mungkin sibuk dan terganggu sehingga mereka tidak dapat membimbing anak mereka seperti biasanya.
Jika anak Anda berperilaku seperti yang Anda inginkan, Elaine menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini nakal atau neurologis?" Dengan anak-anak ADHD, neurologi hampir selalu memainkan bagian dalam perilaku. Mereka mungkin menanggapi situasi yang membuat mereka stres. Ketika Anda menyadari bahwa mereka tidak sengaja tidak sopan atau tidak sopan, lebih mudah bagi Anda untuk merespons dengan cara yang mendukung gejala ADHD mereka. Pendekatan ini membantu mereka di kemudian hari juga, karena mereka akan kurang cenderung menyalahkan diri sendiri.
Perjalanan Darat
Elaine menjelaskan bahwa perjalanan darat tidak begitu problematik seperti sebelumnya berkat teknologi dan berbagai bentuk hiburan yang dimungkinkannya. Jika Anda akan melakukan perjalanan kali Thanksgiving ini, berikut adalah saran dari Elaine untuk perjalanan yang bahagia dan bebas stres.
- Sering berhenti sehingga semua orang dapat meregangkan kaki mereka, membakar sebagian energi dan menggunakan kamar kecil. Pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk berhenti ini dalam perencanaan Anda.
- Ambil persediaan untuk perjalanan termasuk camilan dan air
- Punya waktu untuk permainan video dan permainan waktu non-layar, seperti permainan plat
- Siapkan audiobook yang dapat dinikmati oleh seluruh keluarga, seperti Harry Potter atau The Mysterious Benedict Society
Makanan
Biasanya, pada Hari Thanksgiving, makan malam kalkun adalah acara utama dan disajikan kemudian di siang hari. Ini bisa menjadi masalah bagi anak-anak ADHD karena 2 alasan.
Antisipasi yang mengarah ke makanan dapat menyebabkan mereka merasa terlalu bersemangat atau bosan .
Solusi untuk ini adalah merencanakan beberapa hal di samping makanan untuk anak Anda untuk diharapkan. Mereka tidak harus menjadi hal besar, mungkin menonton pawai di TV atau sepupu mereka tiba pukul 2 siang. Jika mereka merasa bosan, sarankan mereka memeriksa kotak sibuk mereka dan temukan sesuatu di sana untuk menghibur mereka.
Jika mereka lapar, daripada secara otomatis menjawab 'Tunggu makan malam,' Elaine menyarankan mempertimbangkan apakah itu permintaan yang adil. Jika makanan atau kudapan terakhir mereka beberapa jam yang lalu, maka tidak apa-apa bagi mereka untuk memiliki camilan meskipun makan malam sudah hampir siap. Anak yang lapar adalah anak yang marah.
Obat ADHD
Jika anak Anda biasanya mengonsumsi obat ADHD , akan sangat membantu untuk mengatur alarm untuk mengingatkan Anda berdua ketika tiba waktunya untuk mengambilnya karena perubahan dalam rutinitas dapat berarti bahwa pengingat Anda yang biasa tidak ada.
Elaine menyarankan untuk memutuskan sebelumnya jika anak Anda akan menjalani liburan pengobatan selama Thanksgiving. Untuk membantu membuat keputusan itu bertanya 'Apa yang didukung oleh obat-obatan untuk anak saya?' Jika itu adalah sesuatu yang terkait dengan sekolah maka liburan obat mungkin masuk akal. Namun, jika itu adalah gejala yang dialami di semua area kehidupan mereka, maka mungkin bermanfaat untuk melanjutkan pengobatan. Pikirkan apa yang paling bermanfaat bagi anak Anda dan pengalaman mereka selama liburan. Selalu berbicara dengan dokter anak Anda sebelum melakukan perubahan pada pengobatan mereka.
Tradisi dan Koneksi Liburan
Pentingnya tradisi liburan jauh lebih dalam daripada yang terlihat. Semua orang duduk untuk menonton parade Hari Thanksgiving di TV sementara bau kalkun memasak melayang di rumah, atau menggunakan resep besar labu pai Grandmaster mungkin tidak tampak signifikan; namun, jika keluarga Anda telah melakukan ini selama beberapa generasi, itu adalah cara bagi anak-anak Anda untuk terhubung dengan sejarah keluarga mereka. Tradisi memberikan struktur dan kenyamanan yang disukai anak-anak ADHD. Ini menghilangkan kecemasan yang tidak diketahui dan memberi mereka kerangka hal-hal untuk diharapkan.
Elaine mengatakan, “Thanksgiving adalah kesempatan untuk menciptakan kenangan positif yang akan dimiliki anak-anak Anda selama sisa hidup mereka. Ini juga merupakan waktu untuk membangun hubungan, seluruh titik liburan seperti Thanksgiving adalah koneksi. Hubungan yang solid adalah dasar untuk manajemen ADHD khususnya pada anak-anak. ”
Sebuah tradisi yang dimiliki keluarga Elaine adalah mengelilingi meja dan setiap anggota keluarga mengatakan sesuatu yang mereka syukuri. Bahkan anak-anak yang sangat muda dapat mengambil bagian dalam hal ini. Mereka sangat menikmatinya dan memiliki kata-kata yang berarti untuk berkontribusi.
Saat teduh
Jika anak Anda merasa terlalu bersemangat atau kewalahan dengan aktivitas, kebisingan, dan orang-orang selama liburan, pilih tempat di mana mereka dapat pergi untuk waktu tenang sendirian. Jika Anda di rumah, tempat mereka yang tenang mungkin adalah kamar tidur mereka. Jika Anda berkunjung bersama kerabat, akan sangat membantu untuk memilih tempat bersama sebelum aksi dimulai. Di tempat mereka yang tenang, mereka dapat memutuskan dari kegiatan sosial, membaca, memiliki sedikit waktu layar, menghabiskan waktu dengan barang-barang kenyamanan mereka atau bahkan bermeditasi.
Apakah Thanksgiving Lebih Keras atau Lebih Mudah Jika Anda Memiliki ADHD Juga?
ADHD sering diwariskan , jadi jika anak Anda menderita ADHD, ada kemungkinan Anda juga. Kami bertanya pada Elaine apakah Thanksgiving lebih mudah atau lebih berat jika orang tua memiliki ADHD juga. “Ini sedikit dari keduanya, itu bisa lebih mudah karena Anda memiliki belas kasihan dan terhubung dengan perjuangan mereka, dan Anda dapat menciptakan harapan tim. Misalnya, ketika Anda akan pergi ke rumah kerabat, Anda dapat mengakuinya mungkin sulit 'Saya tahu ini akan sulit, tetapi kami akan melewatinya. ”
Sumber:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Sekarang, Strategi Intervensi Mudah untuk Memberdayakan Anak-anak dengan ADHD. Althea Press. 2016