Kesulitan usus seperti mual, gas, dan sembelit semua dianggap sebagai gejala penarikan dari produk tembakau. Meskipun tidak menyenangkan, masalah pencernaan biasanya dapat diselesaikan dalam hitungan minggu, jadi jangan biarkan ketidaknyamanan mengganggu program berhenti Anda.
Penyebab Sembelit Lainnya
Selain penarikan nikotin , ada kemungkinan bahwa perubahan lain yang mungkin Anda buat sejak berhenti merokok berkontribusi pada kesulitan usus yang Anda alami.
Hentikan Aids
Dua resep obat resep berhenti mual dan sembelit sebagai efek samping: Chantix dan Zyban . Jika Anda menggunakan salah satu dari ini, hubungi dokter Anda untuk meminta saran tentang cara melakukannya.
Perubahan dalam Diet
Tidaklah aneh untuk mengalami perubahan dramatis dalam apa yang kita makan ketika kita pertama kali berhenti merokok. Banyak dari kita beralih ke makanan untuk menjembatani kesenjangan antara aktivitas tangan-ke-mulut yang merokok, serta menggunakan makanan untuk kenyamanan ketika kita mengidam rokok. Dan seringkali, makanan yang kita pilih meninggalkan makanan kita sehari-hari kurang seimbang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Perhatikan baik-baik apa yang telah Anda makan sejak Anda berhenti merokok . Jika diet Anda sarat dengan junk food, usahakan kembali ke rejimen yang lebih seimbang yang meliputi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Pastikan Anda minum banyak air juga, dan cobalah untuk menjaga camilan tidak sehat seminimal mungkin.
Peningkatan Stres
Sementara meninggalkan rokok di belakang pada akhirnya akan membawa kedamaian dalam hidup Anda daripada yang Anda miliki sebagai perokok, pada awalnya, berhenti merokok cenderung meningkatkan stres dan kecemasan yang kita rasakan. Stres emosional dapat memiliki efek fisik pada tubuh kita, termasuk pencernaan. Jika ini menyerang Anda, cobalah menggabungkan beberapa tarikan ketegangan ke dalam rutinitas harian Anda.
Beberapa menit meditasi ketika Anda bangun, bernapas dalam-dalam ketika stres menggelembung di siang hari, dan mandi air hangat atau waktu dengan buku yang bagus sebelum tidur akan membantu Anda menjaga stres di teluk, dan tubuh Anda, teratur.
Perubahan dalam Aktivitas
Penghentian awal melemparkan kehidupan keluar untuk sebagian besar dari kita, baik secara fisik dan psikologis. Kami lelah dan rewel, dan sering, kurang aktif dari biasanya. Meskipun ini baik-baik saja dan diharapkan, lebih sedikit olahraga daripada yang biasa kita lakukan, bersama dengan beberapa atau semua masalah lain yang tercantum di atas dapat menjadi penyumbang konstipasi yang signifikan.
Bidik selama setengah jam dari beberapa bentuk latihan hampir setiap hari. Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tidak adanya tembakau dan memukul balik keinginan untuk merokok juga. Jika Anda belum aktif baru-baru ini, pastikan untuk check-in dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru.
Efek dari penarikan nikotin bisa tidak menyenangkan, dan perlu waktu bagi tubuh kita untuk menemukan normal baru setelah kita berhenti menggunakan tembakau, tetapi keseimbangan akan kembali pada akhirnya. Yang mengatakan, jika ada gejala sakit usus terus atau meningkat dari waktu ke waktu, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda untuk pemeriksaan.
Ingat bahwa Anda melakukan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan berhenti dari tembakau.
Jangan biarkan ketidaknyamanan sementara menghalangi Anda. Hari-hari yang lebih baik akan datang, dan mereka tidak jauh.