Kesedihan itu sulit bagi siapa pun, terutama jika Anda menderita BPD
Dukacita, juga dikenal sebagai kesedihan, didefinisikan sebagai serangkaian reaksi terhadap kerugian yang signifikan. Sementara duka biasanya mengacu pada kehilangan orang yang dicintai, itu juga mungkin merujuk pada hilangnya pekerjaan, kemampuan fisik, harta benda, atau peristiwa lainnya.
Dukacita adalah proses kompleks yang dianggap normal dan mungkin disertai dengan berbagai reaksi emosional, tanggapan perilaku, dan pikiran.
Misalnya, dalam perjalanan berkabung, Anda mungkin mengalami kesedihan, kemarahan, dan / atau kelegaan. Anda mungkin juga merasakan dorongan untuk menarik diri dari orang lain atau mencari dukungan sosial.
Kesengsaraan yang berkepanjangan, berlebihan, atau yang secara serius merusak kehidupan sehari-hari Anda dianggap "kesedihan yang rumit," suatu kondisi yang mungkin memerlukan terapi dengan profesional perawatan kesehatan.
Bereavement dan Borderline Personality Disorder
Meskipun ada sangat sedikit penelitian di bidang ini, orang-orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD), yang dicirikan oleh rasa takut akan ditinggalkan, mungkin secara teoritis berada pada risiko yang lebih besar untuk berkabung yang rumit karena reaksi emosional yang intens terhadap pemisahan dari orang yang dicintai.
Jika Anda menderita BPD, kesedihan bisa lebih kuat ketika Anda kehilangan teman atau orang yang dicintai daripada bagi orang lain. Anda dapat mengekspresikan kesedihan Anda melalui perilaku impulsif atau destruktif, seperti minum atau kekerasan.
Tindakan ini biasanya hanya memperparah kesedihan Anda dan melanjutkan siklus rasa sakit dan kesusahan.
BPD juga dapat membatasi ekspresi kesedihan Anda. Itu dapat menyebabkan rasa marah, bersalah, dan malu yang sepenuhnya tidak beralasan. Frustrasi dan kemarahan sangat umum terjadi. Kemarahan Anda bisa dipicu oleh perasaan tidak berdaya dan kesepian.
Dalam kasus kematian orang yang dicintai, Anda mungkin merasa bertanggung jawab atas apa yang terjadi, bahkan ketika itu tidak terjadi sama sekali.
Anda mungkin sudah terus berjuang dengan perasaan ditinggalkan dan kepekaan penolakan, yang dapat meningkat dengan kematian orang yang dicintai. Ini bisa membuat Anda tidak bisa menangani dukacita dengan cara yang sehat karena Anda merasa sendirian dan terisolasi.
Atau Anda mungkin begitu terbiasa menyembunyikan emosi Anda sehingga Anda tidak bisa melalui proses berduka alami. Dengan menekan perasaan dan perasaan kehilangan Anda, Anda memperluas proses kehilangan dan membuatnya jauh lebih rumit, menghambat kemampuan Anda untuk berfungsi.
Dukacita dalam Terapi
Sayangnya, kehilangan dan duka adalah bagian dari kehidupan dan belajar untuk menangani dukacita sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Jika Anda menderita BPD dan berjuang dengan mengelola emosi dan kesedihan Anda setelah mengalami kerugian, carilah ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam gangguan kepribadian.
Seorang terapis yang baik dapat membantu Anda melalui tahap-tahap kematian yang normal dan membantu Anda mengatasi perasaan marah , tidak berdaya, dan frustrasi. Dia akan memandu Anda melalui proses alami sehingga Anda dapat menanganinya secara sehat tanpa beralih ke perilaku berbahaya atau menyakiti diri sendiri .
Anda juga dapat mempelajari teknik-teknik penanggulangan untuk membantu Anda mengelola emosi-emosi Anda yang intens, mulai dari meditasi kesadaran sampai membuat jurnal.
Meskipun proses kesedihan bisa menyakitkan dan menjengkelkan, penting bagi Anda untuk menyembuhkan dan bergerak maju. Dengan mencari perawatan, Anda dapat mulai belajar bagaimana menangani kerugian secara tepat.
> Sumber:
> National Collaborating Centre for Mental Health (UK). Borderline Personality Disorder: Perawatan dan Manajemen. NICE Clinical Guidelines, No. 78. British Psychological Society. Diterbitkan tahun 2009.