Stres Relief Individu Khusus Untuk Anda
Sementara respons stres fisiologis tubuh — respons melawan atau lari — benar-benar universal, cara stres memengaruhi kita sama uniknya bagi setiap individu sebagai peristiwa yang menyebabkan kita stres di tempat pertama. Sederhananya, kita semua menanggapi peristiwa yang penuh stres dengan cara kita sendiri, dan tanggapan kita terhadap stres memengaruhi kita dengan cara yang unik juga.
Kenapa ini?
Pemicu Stres
Kita semua terpengaruh secara berbeda oleh peristiwa kehidupan. Sementara peristiwa ekstrem seperti serangan fisik oleh orang asing yang ganas atau diagnosis penyakit serius menghasilkan respons stres yang kuat di hampir semua orang, banyak kejadian sehari-hari di tempat kerja atau di rumah akan dialami sebagai stres oleh beberapa orang dan menarik, menantang, atau bahkan menggembirakan oleh orang lain. Apa yang menyebabkan perbedaan ini?
- Pengalaman yang lalu
Kita semua membawa "bagasi", dan itu memengaruhi pola pikir kita saat ini dan bagaimana kita membuat konsep apa yang terjadi hari ini. Pola pikir ini berdampak apakah kita melihat sesuatu sebagai positif atau negatif, menantang atau membuat stres, dll. - Sifat Temperamen dan Kepribadian
Sebagian dari kita dilahirkan lebih reaktif terhadap stres daripada yang lain. Perbedaan temperamen dapat diamati pada bayi semuda umur satu hari, dan sifat-sifat ini mempengaruhi bagaimana kita dipengaruhi oleh kehidupan — seumur hidup. - Keseluruhan Gaya Hidup
Mereka yang menjalani kehidupan yang sibuk dan stres cenderung memiliki lebih sedikit cadangan untuk membantu mengatasi stres. Mereka juga cenderung menghadapi lebih banyak pemicu.
- Gejala Stres
Beberapa dari kita mengolah stres secara berbeda, yang dapat menyebabkan keterampilan koping tertentu menjadi lebih efektif atau tidak efektif sama sekali.
Perbedaan Tegangan Stres
Bagaimana kita menanggapi stres dapat mengubah dampak stres pada diri kita. Sementara beberapa orang akan menghadapi hari yang menekan dengan memukul gym atau memeluk anak-anak mereka, orang lain mungkin minum berlebihan atau menyerang orang lain.
Selain itu, beberapa orang merasa stres menjadi ketidaknyamanan kecil sementara yang lain benar-benar kewalahan . Berurusan dengan stres dengan cara yang lebih sehat cenderung menciptakan ketahanan, tentu saja; coping yang tidak efektif dapat meningkatkan efek negatif dari stres. Apa yang menyebabkan berbagai cara orang menghadapi stres?
- Faktor Fisiologis
Sama seperti beberapa orang yang dilahirkan lebih reaktif secara emosional, beberapa memiliki fisiologi yang lebih sensitif dan menemukan bahwa stres memengaruhi tekanan darah mereka, menginduksi sakit kepala, atau menyebabkan respons fisik lainnya. Demikian pula, cara Anda merawat tubuh Anda dalam hal diet yang sehat, kualitas tidur, dan olahraga teratur — atau tidak ada — dapat memengaruhi reaktivitas Anda terhadap stres. - Teknik Mengatasi
Kita semua memiliki cara berbeda untuk mengatasi stres, dan beberapa teknik ini lebih sehat dan lebih bermanfaat daripada yang lain. Jika Anda menemukan diri Anda menggunakan alkohol, makan emosional, atau merespons stres dengan cara lain yang kurang sehat, inilah saatnya menemukan cara baru untuk mengurangi stres. Seiring waktu, mereka akan menjadi otomatis, dan akan menggantikan respons Anda yang lebih tidak sehat. - Perilaku yang Dipelajari
Bagaimana kita menanggapi stres dalam hidup kita dibentuk oleh pengalaman awal dan disemen seiring waktu. Kebiasaan kita juga berperan. Mereka yang memiliki kebiasaan sehat cenderung menangani stres dengan lebih efektif.
Faktor Pelindung
Fitur tertentu dalam hidup Anda juga dapat membuat Anda agak terisolasi dari stres. Mereka yang memiliki jaringan teman-teman yang mendukung dan sumber daya pribadi lainnya cenderung kurang terpengaruh oleh stres dan mengatasi stres mereka dengan lebih efisien.
Karena kami tidak dapat menghentikan stres dari menjadi bagian dari kehidupan (dan kami tidak ingin menghilangkan semua stres, bahkan jika itu mungkin), manajemen stres yang efektif lebih berfokus pada meminimalkan pemicu kami, mengubah tanggapan kami, dan membangun sumber daya dan faktor pelindung sehingga kita kurang terkena dampak negatif oleh stres. Karena stres adalah pengalaman individual, penting untuk memiliki rencana pelepas stres yang cocok untuk Anda.
Sumber daya berikut (serta tautan di atas) dapat membantu Anda menemukan cara untuk menghilangkan stres yang paling sesuai untuk situasi pribadi Anda. Anda mungkin ingin cepat menyimak setiap sumber daya dan mengambil informasi yang menonjol bagi Anda, atau fokus lebih dalam pada setiap sumber daya dan berupaya mengintegrasikan prinsip-prinsip ke dalam hidup Anda dengan cara yang lebih signifikan.
Tes Kepribadian Stress Reliever
Alat penilaian diri ini akan memungkinkan Anda untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang gaya hidup dan kepribadian Anda, dan kemudian mengarahkan Anda ke penghilang stres yang mungkin paling cocok untuk situasi khusus Anda. Ini adalah alat yang berguna bagi mereka yang ingin memulai dengan teknik yang paling mungkin bekerja untuk mereka.
Bantuan Stres Darurat
Jika Anda merasa kewalahan dan hanya ingin sesuatu untuk membantu Anda menghilangkan stres dengan cepat, alat-alat ini dapat membantu Anda membalikkan respons stres Anda segera, sehingga Anda dapat lebih efektif menangani masalah-masalah yang dihadapi. (Mereka dapat memberikan 'perbaikan cepat' yang bagus sampai Anda bisa mendapatkan lebih banyak strategi manajemen stres jangka panjang.)