Cleithrophobia, rasa takut terjebak, sering bingung dengan claustrophobia , ketakutan pada ruang tertutup. Cleithrophobia adalah jantung dari banyak ketakutan yang berhubungan dengan musim dingin karena potensi risiko terperangkap di bawah salju atau es tipis. Namun, banyak kejadian lain yang tidak biasa tetapi tidak pernah terjadi mungkin juga memicu cleithrophobia, termasuk terkunci secara tidak sengaja di kamar mandi atau ruangan kecil lainnya.
Cleithrophobia vs. Claustrophobia
Claustrophobia dapat terjadi kapan saja. Seseorang dengan claustrophobia mungkin sepenuhnya berniat untuk memasuki ruang kecil, seperti ruang pencitraan resonansi magnetik (MRI) atau simulator gerak, namun memiliki serangan panik sebelum atau selama pengalaman. Fokus spesifik dari fobia itu sendiri adalah ruang kecil.
Cleithrophobia, bagaimanapun, dipicu oleh kurungan yang sebenarnya dalam ruang kecil. Orang-orang dengan cleithrophobia sering merasa nyaman memasuki area kecil yang mereka bebas untuk pergi semau mereka. Fokus spesifik dari fobia ini adalah terjebak, terkunci, atau tidak bisa pergi.
Perbedaan antara kedua fobia itu halus tetapi penting. Namun, hampir tidak mungkin membedakan keduanya. Kedua fobia sering menyebabkan kecemasan antisipatif , di mana penderitanya mulai panik jauh sebelum kejadian yang sebenarnya terjadi. Cleithrophobia dapat mencerminkan claustrophobia jika orang tersebut melihat sedikit risiko terjebak di ruang angkasa.
Demikian juga, claustrophobia sering mencerminkan cleithrophobia karena banyak orang dengan claustrophobia mungkin merasa terperangkap atau terkunci, bahkan jika mereka benar-benar bebas untuk pergi. Kedua fobia itu mungkin ada secara bersamaan. Untuk alasan ini, penting bahwa diagnosis yang tepat hanya dibuat oleh profesional kesehatan mental yang terlatih.
Pemicu umum untuk Cleithrophobia
Setiap orang berbeda, dan tidak ada dua orang yang memiliki pemicu fobia yang sama persis. Secara umum, bagaimanapun, cleithrophobia dipicu oleh kurangnya pelarian. Wahana yang memanfaatkan tali bahu atau pengikat ketat lainnya, ruang terkunci, dan ruang MRI adalah pemicu yang umum.
Gejala Cleithrophobia
Gejala cleithrophobia mirip dengan fobia spesifik lainnya . Jika Anda memiliki rasa takut ini, Anda mungkin mengalami serangan panik ketika Anda merasa terjebak. Menangis, menjerit, secara fisik memukul, membeku, dan berusaha melarikan diri adalah hal yang sangat biasa. Jika Anda tidak dapat meninggalkan situasi ini, Anda mungkin mulai berkeringat deras, merasakan denyut nadi Anda mulai naik, dan mengembangkan gejala penyakit fisik. Anda mungkin tidak akan dapat memikirkan hal lain selain kebutuhan untuk melarikan diri.
Mengatasi Cleithrophobia
Jika gejala Anda parah atau membatasi hidup, sebaiknya cari nasihat dari profesional kesehatan mental . Desensitisasi sistematis dan teknik - teknik kognitif-perilaku lainnya bekerja sangat baik dengan fobia, tetapi seharusnya tidak dicoba tanpa bantuan seorang profesional. Namun, mereka dengan gejala yang lebih ringan terkadang menemukan bantuan dari berbagai teknik self-help.
Membiarkan rute pelarian, seperti memecahkan pintu kamar mandi atau melepas kunci dari kamar tidur Anda, dapat membantu Anda merasa lebih tenang dalam banyak situasi, tetapi ini tidak selalu mungkin atau praktis.
Jika Anda mulai panik, cobalah menggunakan pernapasan atau visualisasi yang dipandu untuk menenangkan kecemasan Anda. Jika Anda memiliki teman atau kerabat yang mendukung di dekatnya, minta orang itu berbicara dengan tenang tentang topik ringan. Beberapa orang menemukan bahwa Stop! Teknik membantu mengekang kecemasan, sementara yang lain menemukan bahwa itu tidak berhasil di tengah-tengah serangan panik.
Meskipun cleithrophobia tidak pernah menyenangkan, ini biasanya merespon dengan baik berbagai metode perawatan.
Dengan kerja keras, tidak ada alasan untuk takut terjebak untuk mengambil alih hidup Anda.
> Sumber:
> American Psychiatric Association (APA). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Washington, DC: 2013.