Tips Bersantai dan Bersenang-Kenangan Saat Berkencan
Jika Anda lajang dan mencari cinta, Anda mungkin akrab dengan kecemasan biasa berkencan. Sebagian besar dari kita merasa paling tidak sedikit gugup ketika memulai suatu hubungan baru. Ini sangat normal. Tapi, jika Anda memiliki gangguan panik atau gangguan kecemasan lain, kecemasan bisa menjadi luar biasa. Ini membuat sebagian orang menghindari adegan berpacaran sama sekali. Bagi mereka yang mengumpulkan keberanian untuk menjalin hubungan baru, pengalaman itu dapat dinodai oleh kekhawatiran atau serangan panik sampai tingkat tertentu sehingga pertemuan itu hampir tidak menyenangkan.
Berikut beberapa kiat berpacaran untuk membantu Anda bersantai dan bersenang-senang.
1 - Berpartisipasi dalam perencanaan pra-tanggal.
Tidak mengetahui rincian acara kencan yang akan datang kemungkinan akan menyebabkan lebih banyak kecemasan . Jangan takut untuk menyuarakan keinginan Anda dan berpartisipasi dalam membuat rencana kencan. Jika Anda gugup untuk pergi terlalu jauh dari rumah, Anda dapat menyarankan kencan di dekat Anda. Jika Anda benar-benar gugup memiliki kencan Anda menjemput Anda dan menjadi tanpa transportasi Anda sendiri, sarankan mengambil mobil yang terpisah. Bahkan menyarankan “kencan ganda” dengan pasangan lain yang Anda kenal dapat menenangkan pikiran Anda.
2 - Akui kegelisahan Anda.
Jika Anda merasa cemas saat berkencan, jangan merahasiakan perasaan Anda. Mencoba menyembunyikan kecemasan Anda hanya akan membuat Anda lebih cemas. Fokus Anda untuk menjaga kecemasan Anda dalam penyamaran akan mengalihkan perhatian Anda dari menikmati situasi yang dihadapi. Memberitahu teman kencan Anda bahwa Anda merasa gugup akan meredakan pikiran Anda, dan teman kencan Anda mungkin akan menanggapi secara positif pengungkapan Anda, menawarkan kata-kata dukungan kepada Anda.
3 - Menangani kegugupan sebelum tanggal dengan mempraktekkan teknik relaksasi.
Pengalaman kencan, terutama dalam hubungan baru, dapat menghasilkan banyak kecemasan antisipatif . Dengan belajar dan berlatih teknik relaksasi, Anda akan dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda sebelum memulai petualangan berpacaran. Beberapa teknik yang dapat membantu meliputi:
Pernapasan dalam
Relaksasi Otot Progresif
Citra Terpandu
Meditasi Perhatian
Jurnal
4 - Beri diri Anda istirahat!
Jika Anda tidak merasa tanggal berjalan dengan baik karena Anda cemas, jangan menyalahkan diri sendiri. Setiap orang memiliki pengalaman kencan yang tidak nyaman atau buruk. Pengalaman kencan apa pun harus dipandang sebagai positif. Anda berani dalam petualangan Anda, dan pengalaman itu akan menjadi lebih baik lagi di lain waktu.