Kiat untuk Orang Tua
Kadang-kadang, mengasuh seorang remaja dapat menjadi sangat sulit dan sangat bermanfaat. Sebagai orang tua, Anda mungkin sangat menyadari tekanan sosial, perubahan fisik dan mental, dan masalah akademis yang dihadapi remaja Anda — dan ini hanyalah beberapa tantangan. Kehidupan sebagai remaja dapat dibuat lebih rumit jika remaja memiliki gangguan panik, dan sebagai orang tua, bisa sulit untuk mengetahui bagaimana membantu anak remaja Anda menghadapi gangguan kesehatan mental ini.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengasuh anak remaja Anda dengan gangguan panik:
Membaca tentang Kondisi Mereka
Penting untuk mengetahui apa yang diharapkan dalam hal gejala, diagnosis , dan pengobatan untuk remaja Anda dengan gangguan panik. Salah satu masalah utama yang dihadapi orang tua adalah tidak diberitahu tentang kondisi remaja mereka. Semakin banyak Anda tahu tentang gangguan panik, semakin siap dan mendukung Anda.
Dokter atau spesialis kesehatan mental lainnya yang merawat anak remaja Anda dapat memberi Anda sumber daya dan informasi yang berharga. Baca semua materi yang Anda terima dan dapatkan info terbaru tentang rencana perawatan anak remaja Anda. Belajar tentang gejala , serangan panik , dan agoraphobia dapat membantu Anda memahami lebih lanjut tentang gangguan panik.
Jadilah Pasien Ekstra
Bersabar dengan seorang remaja tidak selalu mudah. Anda mungkin merasa sulit untuk berhubungan dengan pengalaman remaja Anda dengan kondisi ini; misalnya, Anda mungkin percaya bahwa anak remaja Anda hanya bereaksi berlebihan atau memberontak.
Pemikiran seperti itu dapat dimengerti, mengingat betapa menuntut dan melodramatis remaja. Tapi ketika datang ke perjuangan remaja Anda dengan panik dan kecemasan, penting untuk tetap sabar dan mendukung.
Serangan panik, gejala utama gangguan panik, bisa sangat sulit untuk ditangani oleh seorang remaja. Remaja Anda mungkin mengalami berbagai sensasi fisik yang dapat menakutkan, seperti nyeri dada , gemetar , sesak napas , jantung berdebar, dan keringat berlebih.
Seorang remaja dengan gangguan panik juga dapat mengatakan bahwa dia merasa "tidak nyata" atau kehilangan kontak dengan realitas — keduanya gejala umum serangan panik yang dikenal sebagai depersonalisasi dan derealisasi .
Selain itu, anak remaja Anda mungkin mengatakan bahwa dia takut dengan serangan paniknya, dan takut dia akan mati. Serangan panik bisa menjadi begitu penuh ketakutan sehingga anak remaja Anda mungkin mulai menghindari tempat dan situasi yang ia kaitkan dengan serangan-serangan ini. Pahamilah bahwa ini semua adalah bagian dari kondisinya dan dia tidak memilih untuk merasa seperti ini. Kesabaran dan pengertian Anda dapat membantunya merasa lebih sedikit stres dan malu tentang kondisinya.
Jadilah Advokat
Remaja biasanya ingin masuk dalam kelompok teman sebaya, dan mereka sangat menghargai kehidupan sosial mereka. Memiliki gangguan panik dapat menyulitkan anak remaja Anda untuk berasimilasi dengan kelompok sosial, dan gejala serangan panik dapat menyebabkan perilaku penghindaran , yang berpotensi membuat mereka merasa kesepian dan terisolasi. Ada banyak mitos tentang gangguan panik yang dapat membuat orang luar — termasuk teman sebaya, guru, dan orang dewasa lainnya — mendiskreditkan perjuangan remaja Anda.
Sebagai orang tua, Anda memainkan peran yang berharga dalam sistem pendukung remaja Anda. Sangat penting untuk menjadi advokat untuk remaja Anda dengan gangguan panik, dan percaya pada kemampuannya untuk mencapai, dan membuatnya, pemulihan.
Cobalah untuk tetap memberi semangat dan tunjukkan dukungan tanpa syarat, biarkan dia tahu bahwa Anda ada di sana untuknya jika dia perlu berbicara dengan Anda tentang kondisinya.
Model Perawatan Diri
Mendukung anak remaja Anda dengan gangguan panik bisa menjadi hal yang luar biasa bagi orangtua. Caretaker stress adalah masalah yang khas bagi mereka yang peduli setelah orang yang dicintai dengan kondisi kesehatan mental. Selain merawat kebutuhan remaja Anda, Anda juga perlu menentukan waktu untuk merawat diri sendiri.
Perawatan diri melibatkan keterlibatan proaktif dalam kegiatan yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pribadi Anda. Kegiatan ini dapat mencakup aspek fisik, kreatif, spiritual, sosial, dan emosional dalam hidup Anda.
Misalnya, mungkin berguna untuk bergabung dengan suatu kelompok, seperti Aliansi Nasional pada Penyakit Mental (NAMI), yang menawarkan kelompok dukungan bagi keluarga dari mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental. Dan mungkin Anda akan merasa santai untuk menghabiskan waktu tenang sendirian, berjalan-jalan, atau terlibat dalam hobi. Terlepas dari kegiatan perawatan diri yang Anda pilih, dengan menempatkan energi ke dalam perawatan diri Anda sendiri, Anda juga memodelkan perilaku positif kepada anak remaja Anda.