Seumur hidup, kebanyakan orang pernah melihat diri mereka sendiri dalam cermin rumah yang menyenangkan. Mungkin Anda terlihat sangat tinggi, benar-benar gemuk, mungkin Anda semua zig-zaggy. Tetapi Anda tahu bahwa itu hanya ilusi optik dan ketika Anda melangkah keluar dari rumah yang menyenangkan, Anda kembali ke diri Anda yang normal. Bagaimana jika efek rumah yang menyenangkan itu bertahan 4 jam sehari?
Bagaimana jika Anda benar-benar berpikir seperti itulah penampilan Anda?
Sebuah studi November 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Psychology menunjukkan bahwa orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial terjebak dengan kesalahpahaman rumah-senang 24 jam sehari ketika datang ke bagaimana mereka melihat persahabatan mereka.
Para peneliti tertarik untuk meneliti persepsi persahabatan baik oleh orang-orang dengan kecemasan sosial dan teman-teman mereka karena kita tahu bahwa mereka dengan SAD cenderung bias dalam bagaimana mereka melihat situasi. Dengan kata lain, mereka cenderung selalu memandang diri mereka sendiri dalam cahaya negatif. Mereka memeriksa masalah-masalah ini di antara 77 orang yang didiagnosis dengan SAD, dan 63 orang dari komunitas, dan melihat persahabatan baik secara umum, dan persahabatan tertentu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa gangguan kecemasan sosial berpengaruh negatif terhadap persepsi-diri terhadap kualitas persahabatan tertentu, tetapi teman-teman dari orang-orang dengan SAD tidak melihat pertemanan dalam cahaya yang negatif.
Efek dari memiliki SAD paling nyata untuk orang yang lebih muda dan mereka yang memiliki durasi pertemanan yang lebih pendek.
Apakah ada perbedaan yang dilaporkan oleh teman-teman dari orang-orang dengan SAD? Iya nih. Mereka mengatakan mereka kurang dominan dalam persahabatan dan kurang disesuaikan dengan baik.
Secara keseluruhan, temuan ini konsisten dengan apa yang kita ketahui tentang SAD; itu memengaruhi pertemanan, tetapi mereka yang mengalami gangguan cenderung meledakkan efek itu di luar proporsi.
Dengan kata lain, ya, orang-orang mengira Anda sedikit pendiam dan mungkin sedikit cemas, tetapi mereka tetap menikmati Anda sebagai teman!
Menggali sedikit ke dalam beberapa penelitian terkait, kami menemukan bahwa memang efek SAD pada persahabatan didukung.
Dalam studi lain November 2014 yang diterbitkan dalam Anxiety Stress Coping, para peneliti menemukan bahwa di antara anak-anak berusia 7 hingga 13 tahun, mereka dengan gangguan kecemasan sosial dan teman-teman mereka melaporkan kualitas persahabatan yang lebih rendah secara keseluruhan dibandingkan dengan jenis gangguan kecemasan lainnya. Dengan kata lain, sementara mereka yang memiliki SAD mungkin memiliki persepsi negatif terhadap persahabatan mereka, ada beberapa dampak unik dari memiliki SAD pada persahabatan ini, yang tidak terjadi dengan jenis kecemasan lainnya. Ini masuk akal, dari perspektif bahwa kecemasan sosial adalah tentang rasa takut berada di sekitar orang!
Dalam sebuah studi Juni 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Anxiety Disorders, peneliti menemukan bahwa di antara anak-anak berusia 7 hingga 12 tahun, anak-anak yang memberikan presentasi verbal dengan cara cemas versus yang percaya diri lebih disukai ketika mereka bertindak dengan percaya diri. Namun, temuan ini secara signifikan lebih besar di antara mereka yang tidak memiliki SAD daripada mereka yang melakukannya.
Dengan kata lain, anak-anak yang cemas secara sosial lebih memahami ketika anak-anak lain bertindak dengan cara cemas, daripada anak-anak yang tidak menderita SAD.
Apa artinya semua ini jika Anda mengalami kecemasan sosial? Mungkin orang lain seperti Anda lebih dari yang Anda sadari. Namun, Anda mungkin memiliki beberapa gangguan dalam pertemanan yang tidak akan ada jika Anda memiliki jenis gangguan kecemasan yang berbeda. Dan, jika Anda tahu orang lain dengan kecemasan sosial, mereka mungkin memahami Anda (dan mungkin menerima Anda) dengan cara yang orang-orang tanpa gangguan mungkin tidak. Bukan untuk mengatakan bahwa pertemanan Anda dengan orang-orang yang tidak cemas tidak baik.
Bahkan, mereka mungkin jauh lebih baik dari yang Anda sadari.
Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan persahabatan di antara orang-orang dengan SAD? Dalam sebuah studi Agustus 2014 yang diterbitkan dalam Praktik Komunitas, intervensi kelompok 12-minggu yang disebut "FUN FRIENDS" ditunjukkan untuk memungkinkan anak-anak berusia 4 hingga 7 dengan gejala kecemasan untuk menjadi lebih mandiri, dan pada gilirannya, mengembangkan emosional dan sosial yang lebih besar. keterampilan.
Dari situs FUN FRIENDS, program ini membantu anak-anak untuk:
- menormalkan perasaan kecemasan
- belajar keterampilan untuk mengatasi stres, tantangan, dan perubahan
- meningkatkan ketahanan emosional dan pemecahan masalah
- membangun pertemanan dan jaringan pendukung
- membangun kepercayaan diri dan harga diri
Melalui program ini, anak-anak belajar pentingnya menjadi teman yang baik bagi diri mereka sendiri (ketika mereka merasa cemas) dan bagaimana memiliki teman dapat mendukung ketika diperlukan. Program ini disesuaikan untuk usia 4 hingga 16 tahun dan disampaikan oleh guru dan tokoh dewasa lainnya.
Jika Anda memiliki anak dengan kecemasan sosial, Anda mungkin ingin melihat agar program ini diterapkan di sekolah Anda.
Jika Anda dewasa dengan kecemasan sosial, Anda dapat menggunakan strategi lain untuk bekerja pada bidang yang dijelaskan di atas. Misalnya, terapi penerimaan dan komitmen dapat membantu Anda menormalkan perasaan kecemasan, sementara meditasi kesadaran dapat membantu meningkatkan ketahanan emosi Anda. Ketika menyangkut pentingnya persahabatan dan membangun jaringan dukungan sosial , Anda dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan yang khusus ditujukan bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, mereka adalah orang-orang yang paling memahami perjuangan yang Anda hadapi.
> Sumber:
> Pandangan berbeda diri dan teman tentang efek gangguan kecemasan sosial pada persahabatan. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Jurnal Psikologi Abnormal, Vol 123 (4), Nov 2014, 715-724.
> Anxiety Stress Coping. 2014 14 November: 1-14. [Epub depan cetak] Anak-anak dengan fobia sosial memiliki kualitas persahabatan yang lebih rendah daripada anak-anak dengan gangguan kecemasan lainnya. Baker JR1, Hudson JL.
> Praktik Komunitas. 2014 Agustus; 87 (8): 26-9. Dengan sedikit bantuan dari FUN > FRIENDS > anak-anak kecil dapat mengatasi kecemasan.
Carlyle DA.
> J Kecemasan Disord. 2014 Agustus; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
Investigasi terhadap kesukaan teman sebaya yang lebih rendah daripada anak-anak yang tidak cemas. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.