Membantu Seseorang Dengan Gangguan Panik atau Agoraphobia
Apakah Anda mendukung teman atau orang yang dicintai dengan gangguan panik atau agoraphobia? Jika demikian, Anda mungkin menemukan kiat-kiat berikut bermanfaat.
1 - Pelajari Lebih Lanjut Tentang Gangguan Panik dan Agoraphobia
Jika Anda tidak pernah mengalami serangan panik berulang kali, mungkin sulit untuk memahami kesulitan yang dialami teman Anda atau orang yang Anda cintai. Untuk menjadi pendukung yang baik, penting bagi Anda untuk memahami banyak kerumitan gangguan panik dan agoraphobia . Rasa takut pengalaman agorafobik bukan hanya gugup atau merasa sedikit cemas. Ini adalah bagian dari proses biologis dan psikologis yang jauh melampaui batas-batas ini dan sering mengubah hidup.
Pelajari semua yang Anda bisa tentang kondisi ini. Anda dapat mengumpulkan informasi dari situs web terkemuka, buku pendidikan dan swadaya , dan brosur dari kantor terapis atau dokter. Pengetahuan Anda yang meningkat dapat membantu meningkatkan komunikasi Anda dengan orang yang Anda cintai.
2 - Jadilah Suportif dan Bangun Kepercayaan
Untuk menjadi seorang pendukung yang baik, para penderita panik dan agoraphobia harus dapat merasakan aliansi dengan Anda. Dia harus percaya bahwa Anda akan mengakomodasi keterbatasannya tanpa penghakiman. Jika Anda bersama teman atau orang yang Anda cintai di dunia mereka yang menakutkan, ia harus tahu bahwa Anda dapat, dan akan, memberikan bantuan yang dibutuhkannya tanpa pertanyaan.
Biarkan dia datang kepadamu pada waktunya sendiri ketika dia siap untuk membuka tentang kondisinya. Cobalah berada di sana untuk mendengarkan saat dia membagikan kemajuan, gejala , perjuangan, dan kemundurannya. Kadang-kadang Anda mungkin merasa sulit untuk berhubungan dengan pengalamannya dengan gangguan panik, tetapi Anda selalu dapat membangun kepercayaan dan dukungan terhadap pemulihannya dengan menjadi harus bersandar.
3 - Jangan Mencoba untuk Pemulihan Langsung
Anda mungkin merasa Anda membantu teman Anda atau orang terkasih mengatasi ketakutannya dengan dorongan yang berlebihan. Tapi, ini, mungkin, memperburuk perasaan cemas, malu, dan malu, yang menyebabkan penyembunyian gejala dan menghambat pemulihan.
Memahami bahwa ada banyak pilihan perawatan yang tersedia untuk orang yang Anda cintai dengan gangguan panik. Tidak ada metode pengobatan tunggal yang tepat untuk selamanya. Dia dapat memilih untuk mencoba terapi, pengobatan , bantuan mandiri, atau bahkan kombinasi dari opsi-opsi ini. Apa pun yang diputuskannya, tenanglah karena tahu bahwa dia mengambil langkah-langkah yang tampaknya benar baginya untuk membantunya mengatasi gejalanya.
4 - Jangan Asumsikan Manipulasi
Sering kali sulit untuk memahami mengapa seorang agoraphobia mungkin dapat melakukan sesuatu pada suatu hari, tetapi tidak pada hari berikutnya. Dia mungkin pergi ke restoran beberapa kali, kemudian mulai menghindari restoran, dilanjutkan dengan melanjutkan kegiatan ini. Atau, ia mungkin dapat berkendara ke tempat-tempat tertentu beberapa hari, tetapi tidak yang lain. Ini bukan manipulasi. Perilaku ini biasa karena dasar rasa takut bukanlah benar-benar restoran atau aktivitas yang ditakuti lainnya. Ketakutan dan penghindaran berasal dari rasa takut itu sendiri. Dengan kata lain, orang yang Anda cintai sebenarnya takut akan gejala menakutkan dari serangan panik. Gejala-gejala ini dapat bervariasi dari hari ke hari, atau bahkan pagi hingga malam, karena pengaruh biologis, psikologis dan lingkungan.
5 - Jangan Melihat Agoraphobic sebagai Lemah
Hidup di dunia yang penuh rasa takut, hari demi hari, bukanlah sebuah proposisi yang mudah. Setiap kali agoraphobic melewati zona amannya, dia menunjukkan kekuatan monumental. Tetaplah memberi semangat dengan mengomentari keberaniannya, bahkan ketika mengambil langkah terkecil menuju pemulihan.