Perubahan Suasana Hati Normal Selama Penarikan
Tidak ada keraguan bahwa orang-orang dengan kecanduan narkoba dan alkohol merasa jauh lebih baik setelah mereka berhenti. Ada banyak cerita tentang pemulihan yang menunjukkan bagaimana kehidupan yang luar biasa dapat dirasakan begitu Anda telah menempatkan kecanduan Anda di belakang Anda. Namun, seringkali ada tahap yang sangat sulit yang akan Anda lalui sebelum Anda mulai merasa lebih baik, yang terjadi tepat setelah Anda berhenti, biasanya dalam satu hari setelah turun atau efek dari keracunan obat atau alkohol berkurang.
Ini dikenal sebagai penarikan .
Orang-orang yang hanya menggunakan obat-obatan dan alkohol untuk waktu yang singkat, atau yang hanya mengambil dosis kecil, mungkin tidak mengalami perasaan tidak nyaman untuk mengundurkan diri. Beberapa mengalami hangover, atau "crash" langsung setelah keracunan luntur, yang dapat mereka "tertidur" selama akhir pekan. Jadi, jika Anda telah menggunakan kurang dari enam bulan, dan belum meningkatkan dosis Anda sejak penggunaan pertama Anda, Anda mungkin beruntung dan dapat berhenti dan merasa lebih baik segera.
Orang-orang yang telah minum atau menggunakan lebih dari enam bulan atau lebih, atau yang telah pesta minuman keras atau menggunakan obat-obatan dalam dosis yang semakin tinggi selama periode waktu yang lebih pendek, akan sering melewati seminggu atau lebih dari merasa tidak sehat, seolah-olah Anda memiliki dosis flu yang buruk. Sementara ada banyak gejala fisik yang berkaitan dengan penggunaan alkohol, heroin , shabu . dan lebih lagi, artikel ini berfokus pada sisi emosional dari penarikan, yang cenderung menyertai penarikan dari obat atau alkohol apa pun.
Bahkan, gejala penarikan emosional ini bahkan diketahui terjadi dengan kecanduan perilaku , di mana tidak ada substansi fisik yang diambil.
Depresi
Depresi yang dialami orang selama penarikan biasanya digambarkan sebagai lebih buruk daripada kesedihan sehari-hari, dan sering setara dengan depresi klinis , meskipun biasanya tidak berlangsung lama.
Orang yang baru saja berhenti menggunakan narkoba kadang-kadang mendeskripsikannya sebagai keadaan kosong, tanpa harapan, di mana mereka merasakan kebalikan dari perasaan baik yang mereka rasakan ketika mereka minum atau tinggi. Hal ini dapat disertai dengan kurangnya energi atau antusiasme untuk hidup, dan, terutama jika minum atau obat-obatan merupakan pusat kehidupan Anda, dapat merasa sedikit menakutkan, seperti kehidupan Anda di depan adalah semacam kekosongan tanpa sensasi menjadi tinggi atau mabuk. .
Orang yang melalui penarikan sering memiliki perasaan malapetaka, putus asa, rendah diri, sering menangis, sulit berkonsentrasi, dan makan dan tidur dengan tidak teratur. Jika memungkinkan, siapkan diri untuk depresi sebelum berhenti dengan memikirkan beberapa cara non-narkoba untuk menyemangati diri Anda ketika Anda mendapatkan blues. Orang-orang yang mendukung, yang dapat Anda percaya untuk menjauhkan Anda dari alkohol atau penggunaan narkoba, dan yang tidak akan memicu atau kesal Anda baik untuk dimiliki. Hiburan ringan seperti sekumpulan film komedi favorit Anda — asalkan tidak tentang minum, narkoba, atau berpesta — dan praktik perawatan diri yang baik dapat membantu meringankan waktu yang tidak menyenangkan ini.
Sebaiknya ingatkan diri Anda, dan bagi orang-orang di sekitar Anda untuk mengingatkan Anda, bahwa perasaan ini sebenarnya adalah bagian yang normal dari proses itu.
Ingat, depresi penarikan bersifat sementara, dan hanya berlangsung selama beberapa hari pertama setelah Anda berhenti minum atau mengonsumsi obat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengundurkan diri dari shabu sering memiliki perasaan depresi, tetapi perasaan ini hilang seminggu kemudian.
Bagian dari mengapa ini terjadi adalah tubuh Anda berayun kembali dari kegembiraan dan euforia perilaku atau obat adiktif Anda, karena menemukan homeostasis. Bagian lain adalah perasaan alami kekecewaan, kekecewaan, dan kehilangan yang selalu dirasakan orang ketika sesuatu yang terasa baik atau benar berubah menjadi asam dan harus ditinggalkan. Anggap saja sebagai proses berduka; itu tidak sepenuhnya tidak sehat, karena perasaan sedih akan membantu Anda untuk menerima keputusan Anda pada akhirnya, dan itu akan berlalu.
Jika perasaan depresi Anda membuat Anda merasa seolah tidak dapat mengatasi, temui dokter Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan obat sementara untuk membantu Anda merasa lebih baik. Berbicara dengan psikolog juga dapat membantu, karena mereka tahu banyak cara untuk membantu orang mengatasi perasaan depresi, dan memiliki seseorang yang memahami dan mengambil perasaan Anda secara serius dapat meredakan gejolak emosi.
Jika perasaan depresi Anda terus berlanjut, Anda mungkin mengalami gangguan mood yang diinduksi zat, atau Anda mungkin telah memiliki gangguan mood yang sudah ada yang ditutupi oleh penggunaan obat Anda. Penelitian dengan wanita dalam pemulihan menunjukkan bahwa depresi yang paling berpengalaman sebelum alkohol atau penggunaan narkoba, biasanya dari sekitar usia 11. Bagaimanapun, dokter atau psikolog Anda dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
Kegelisahan
Kecemasan juga biasanya lebih buruk selama penarikan daripada apa yang Anda alami selama kegelisahan sehari-hari, dan sering lebih seperti pengalaman orang-orang gangguan kecemasan , tetapi biasanya tidak bertahan lama. Seperti halnya depresi, beberapa kecemasan selama penarikan diharapkan terjadi. Jika Anda minum obat atau minum untuk membantu Anda rileks, tubuh Anda akan menyesuaikan selama penarikan dan Anda akan merasa lebih tegang. Juga, orang-orang yang telah menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk mengobati diri sendiri mungkin takut pada apa yang akan terjadi tanpa cara yang biasa mereka atasi.
Kecemasan dapat secara fisik dan mental tidak nyaman. Gejala fisik sering membuat Anda merasa seolah-olah sesuatu yang menakutkan sedang terjadi, bahkan jika tidak banyak yang terjadi. Pernapasan dan detak jantung Anda dapat meningkat, kadang-kadang sampai pada titik di mana orang merasa mereka tidak dapat bernapas, atau bahwa mereka mengalami serangan jantung, bahkan ketika mereka tidak. Pikiran Anda dapat mempermainkan Anda, muncul dengan berbagai alasan mengapa Anda harus takut. Penting untuk mengingatkan diri Anda, dan bagi orang di sekitar Anda untuk mengingatkan Anda bahwa Anda aman, dan kecemasan yang Anda rasakan adalah tubuh Anda sedang mengalami proses penyembuhan yang normal.
Perubahan suasana hati
Adalah tidak biasa bagi orang-orang melalui penarikan untuk bolak-balik antara perasaan depresi. Satu menit, Anda mungkin merasa lelah, tanpa energi, dan seolah-olah seperti tidak layak hidup, dan menit berikutnya, Anda dapat merasa seperti Anda harus keluar karena sesuatu yang buruk akan terjadi. Ini bolak-balik bisa sangat menguras tenaga, baik untuk Anda maupun bagi orang di sekitar Anda, jadi penting untuk mengingat bahwa hidup itu layak dijalani, bahwa kehidupan akan menjadi jauh lebih baik setelah Anda berhenti, dan bahwa Anda tidak perlu takut dari meletakkan kecanduan Anda di belakang Anda.
Jika perubahan suasana hati Anda semakin ke titik di mana Anda tidak dapat beristirahat, temui dokter Anda jika Anda belum di bawah pengawasan medis. Mereka mungkin dapat meresepkan Anda beberapa obat jangka pendek untuk membantu Anda melalui periode penarikan. Seorang psikolog juga dapat membantu, karena ada banyak teknik psikologis yang dapat Anda gunakan untuk menenangkan sistem saraf Anda, dan menantang pikiran negatif yang datang bersama dengan perasaan depresi dan kecemasan.
Jika perubahan suasana hati Anda parah, bertahan lebih lama daripada gejala penarikan Anda yang lain, atau termasuk pikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri, cari dukungan dengan segera.
Kelelahan
Seperti halnya kecemasan dan depresi, perasaan lelah adalah umum dan normal di antara orang yang mengundurkan diri dari obat-obatan dan alkohol. Tubuh Anda harus pulih dari kerusakan yang disebabkan oleh obat-obatan dan alkohol, serta dari faktor gaya hidup yang sejalan dengan penggunaan alkohol dan narkoba, seperti kurang tidur dan gangguan tidur, stimulasi berlebihan, dan kerusakan pada organ-organ Anda.
Kelelahan juga merupakan gejala umum depresi, dan efek setelah kecemasan. Anda juga akan merasa lelah karena banyak pikiran dapat emosi yang dapat membebani Anda ketika Anda tidak memiliki kenyamanan alkohol atau keracunan obat. Dengan istirahat dan waktu, perasaan lelah ini akan berlalu.
Penarikan kelelahan sangat melelahkan, tetapi orang sering mencoba dan terus berjalan dengan kecepatan yang biasa. Biarkan tubuh Anda pulih dengan mengikuti kiat-kiat ini hingga penarikan lewat:
- Beristirahatlah dari kegiatan biasa Anda — jangan keluar bersosialisasi selama beberapa hari.
- Panggil pekerjaan dan cuti beberapa hari sakit.
- Dapatkan banyak istirahat — cukup tidur dan berlatih keterampilan relaksasi.
Setelah Minggu Pertama
Setelah Anda melewati minggu pertama atau kedua penarikan, dukungan Anda perlu diubah. Ini adalah waktu yang baik untuk mendapatkan perawatan rawat jalan atau tempat tinggal, yang akan membantu Anda memahami mengapa Anda minum atau menggunakan narkoba di tempat pertama, dan membantu mengatur Anda untuk hidup tanpa alkohol atau obat-obatan. Sementara beberapa orang dapat melakukan ini sendiri, banyak orang mendapat manfaat dari dukungan ekstra selama beberapa bulan pertama setelah melalui penarikan, untuk menghindari kambuh .
Sindrom Paska Lawan Akut
Biasanya, gejala putus obat atau alkohol akut, seperti yang dijelaskan dalam artikel ini, bertahan sekitar satu minggu, paling banyak dua kali. Tetapi sesekali, gejala penarikan berlangsung selama berbulan-bulan, atau kembali pada interval. Ini dikenal sebagai sindrom penarikan pasca-akut. Jika ini terjadi pada Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Satu Kata Dari
Menghadapi depresi dan kecemasan selama penarikan mungkin merupakan salah satu hal tersulit yang dapat Anda lakukan dalam hidup. Ini menantang bagi hampir semua orang, baik secara fisik maupun emosional. Namun, begitu Anda keluar dari sisi lain, Anda tidak akan menyesalinya, Anda memiliki sisa hidup Anda di depan Anda yang akan bebas dari sisi alkohol atau obat-obatan terlarang.
> Sumber
> Ambrogne J. Mengelola gejala depresi dalam konteks pantangan: temuan dari studi kualitatif terhadap wanita. Perspektif Dalam Perawatan Psikiatris [serial online]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, dkk. Gejala putus obat pada subjek yang bergantung pada methamphetamine. Kecanduan . Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.