Dari Larry:
Saya berhenti merokok kalkun dingin ...
Selain asap rokok yang merupakan kombinasi gas mematikan, seperti karbon monoksida , hidrogen sianida , sulfur oksida dan tar , itu menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan kadar lemak darah.
Nikotin adalah bahan adiktif dalam tembakau dan sebenarnya adalah racun. Nikotin menyebabkan hormon kimia bernama dopamine dilepaskan dan diasimilasikan oleh tubuh, yang menghasilkan respons "merasa baik".
Ketika Anda berhenti merokok, Anda mungkin akan memiliki satu atau lebih dari gejala penarikan berikut .
- Mual
- Insomnia
- Depresi
- Kegelisahan
- Kelelahan
- Sembelit
- Diare
- Pusing
- Sakit kepala
Ini adalah tanda bahwa tubuh Anda membersihkan diri dari nikotin dan racun lainnya.
Bagaimana Saya Mengurus Nikotin Penarikan
Saya mengalami hampir semua gejala penarikan ini. Bagi saya, yang paling serius adalah mual dan insomnia yang parah. Setelah berhenti kalkun dingin, mual menjadi parah sekitar 5 hari kemudian. Saya menggunakan teh jahe untuk menenangkan rasa mual, tetapi tetap bertahan.
Saya mengunjungi dokter saya dalam upaya memecahkan masalah mual saya. Dokter saya meresepkan Promethazine. Efek samping dari Promethazine adalah mulut kering, sembelit dan pusing.
Dokter saya menyarankan agar saya mulai menggunakan salah satu alat bantu berhenti merokok. Karena saya tidak merokok selama 20 hari, saya memutuskan untuk menggunakan obat "non-nikotin" untuk membantu berhenti merokok, daripada mengoleskan permen karet atau inhaler nikotin.
Karena itu, dokter saya meresepkan bupropion ( Zyban ). Zyban adalah anti-depresan yang menyebabkan pelepasan dopamin dan mengurangi minat nikotin. Dokter saya merasa bahwa Zyban mungkin akan menghilangkan gejala-gejala berhenti merokok.
Efek sampingan utama dari Zyban hampir sama dengan distres penarikan rokok, dan mereka adalah:
- Mual
- Insomnia
- Mulut kering
- Sembelit
- Sakit kepala
Saya mulai mengambil Zyban setiap hari. Zyban saya ada dalam 150mg tablet dan saya mengambil satu di pagi hari dan satu lagi di sore hari (terpisah 8 jam). Saya mulai mengambil Promethazine setiap enam jam.
Dalam kasus saya, mulai mengambil Zyban, sementara 20 hari menjadi kalkun dingin berhenti adalah kesalahan besar. Saya tidak menyadarinya saat itu, tetapi Zyban membuat mual dan insomnia saya menjadi lebih buruk!
Saya mengambil Zyban selama 17 hari, dan 37 hari setelah saya berhenti, saya memutuskan bahwa distress penarikan rokok kemungkinan besar hilang dan penyakit saya disebabkan oleh efek samping Zyban. Saya menghentikan kedua Zyban dan Promethazine segera setelahnya.
Butuh waktu 4 hari untuk menyingkirkan sistem saya dari Zyban dan Promethazine. Saya menggunakan teh jahe untuk melawan rasa mual yang tersisa.
Tujuh Minggu Menjadi Penghentian
Ketika saya mulai minggu ketujuh setelah saya berhenti, saya yakin bahwa berhenti merokok saya akan berhasil. Dengan mual hilang, saya sekarang bisa berkonsentrasi pada dorongan psikologis untuk menyalakan sebatang rokok . Saya harus mengakui bahwa ketika saya menderita mual, merokok adalah hal terakhir dalam pikiran saya.
Awalnya, dorongan merokok sering terjadi dan berat. Namun, saya tahu bahwa dorongan untuk merokok akan hilang dalam beberapa menit , apakah saya merokok atau tidak.
Cara saya menghilangkan desakan itu adalah mengubah aktivitas saya (pergi keluar, berjalan di dek atau kebun) dan ini akan mengubah pikiran saya.
Juga, saya yakin bahwa senjata lain yang membantu untuk mengalahkan dorongan adalah bahwa secara tidak sadar penderitaan mutlak yang saya alami selama enam minggu pertama adalah segar dan saya tahu bahwa hanya satu batang rokok yang akan menyebabkan kegagalan.
Situs utama yang saya gunakan untuk mendukung saya berhenti adalah sebagai berikut:
- Tentang Forum Dukungan Penghentian Rokok
Itu salah satu pertempuran yang aku menangkan!
Larry (LBONN)
Larry mengalami gejala penarikan nikotin yang mungkin lebih kuat daripada banyak mantan perokok baru, tetapi dia berurusan dengan mereka dengan baik dan tetap dengan itu sampai dia berada di tempat yang bersih.
Larry melanjutkan untuk menikmati sukses jangka panjang dengan berhenti merokok, jadi jangan putus asa jika Anda berjuang dengan penarikan nikotin. Ini adalah fase sementara berhenti merokok, dan hari-hari yang lebih baik akan segera menyusul.