Respons melawan atau terbang adalah respons fisiologis terhadap stimulus yang dianggap tubuh kita berbahaya atau mengancam jiwa. Respons ini — juga disebut respons stres akut — akrab bagi sebagian besar orang sebagai perasaan cemas yang intens, guncangan, dan ketakutan yang dapat terjadi ketika tubuh kita bersiap untuk kemungkinan keadaan darurat.
Pertama kali dijelaskan pada tahun 1920-an, respons pertarungan atau lari adalah bagian pertama dari sindrom adaptasi umum yang tidak disengaja, Dalam respons melawan atau lari, rangsangan menghasilkan stimulasi sistem saraf simpatik.
Sistem saraf simpatik kemudian mengirim pesan ke kelenjar adrenal yang menghasilkan pelepasan hormon stres, epinefrin (adrenalin,) norepinefrin (noradrenalin,) dan kortisol , antara lain. Hormon-hormon ini, pada gilirannya, mengarah pada gejala yang terkait dengan respons.
Pendamping untuk respon penerbangan atau penerbangan adalah respons relaksasi di mana tubuh kembali normal. "Periode pemulihan" antara respons melawan atau lari dan normalisasi fungsi tubuh bervariasi tetapi sering terjadi antara 20 dan 60 menit setelah stimulasi jika ancaman yang dirasakan menghilang.
Tujuan Pertarungan atau Tanggapan Penerbangan
Tanggapan fight-or-flight adalah reaksi stres yang mungkin berevolusi dari kebutuhan kelangsungan hidup leluhur awal kita yang hidup dengan bahaya sehari-hari saat itu. Untuk menunjukkan, bayangkan Anda penghuni gua prasejarah bersantai satu malam dan menikmati tangkapan harian.
Tiba-tiba, seekor harimau saber-bergigi besar dan lapar muncul di depan pintu Anda. Baginya, Anda terlihat seperti potongan lezat di rantai makanan. Tapi, desain manusia dimulai dengan gelombang kekuatan dan energi, meningkatkan peluang Anda untuk bertahan dari pertemuan ini.
Memerangi atau Respons Penerbangan dan Gangguan Panik
Beberapa ahli teori percaya bahwa reaksi stres lama ini terlihat dalam ketakutan umum yang terkait dengan gangguan panik modern, khususnya, dalam ketakutan akan ruang terbuka yang luas atau berada dalam situasi tanpa rute pelarian yang mudah.
Di dunia yang berbahaya dari leluhur kita, melintasi sebuah lapangan terbuka yang luas membuat seseorang rentan terhadap serangan. Hal yang sama dapat dikatakan dipojokkan tanpa alat melarikan diri.
Apa Yang Terjadi Ketika Tanggapan Melawan-atau-Penerbangan Dipicu?
Para peneliti telah mengidentifikasi banyak perubahan fisiologis yang terjadi selama respon stres penerbangan-atau-penerbangan. Seperti disebutkan di atas, perubahan ini diyakini dipicu oleh sistem saraf simpatis melalui pelepasan hormon stres ke dalam aliran darah. Pelepasan ini menyebabkan reaksi fisik segera dalam persiapan aktivitas otot yang diperlukan untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman.
Beberapa perubahan selama proses ini termasuk:
- Peningkatan denyut jantung
- Bernapas dengan cepat
- Penyempitan pembuluh darah ke beberapa bagian tubuh dan pelebaran pembuluh darah ke otot (peningkatan aliran darah ke jaringan yang diperlukan untuk melarikan diri, seperti otot rangka dan penurunan aliran darah ke jaringan tidak diperlukan untuk melarikan diri, seperti otot polos yang berhubungan dengan pencernaan)
- Pelebaran pupil
- Pengecualian pendengaran (gangguan pendengaran)
- Visi terowongan (hilangnya penglihatan tepi untuk sepenuhnya fokus pada bahaya di tangan)
- Berkeringat (untuk mendinginkan tubuh Anda sebagai respons terhadap panas yang dihasilkan saat tubuh bersiap menghadapi pemangsa)
Perubahan fisik ini terjadi dengan cepat dan otomatis. Jika seseorang mengalami peristiwa yang mengancam nyawa, mereka akan diharapkan. Tapi, ketika mereka terjadi saat mengambil beberapa bahan makanan untuk makan malam atau duduk dalam pertemuan di tempat kerja, mereka bisa sangat menakutkan. Karena sebagian besar stres adalah masyarakat kita saat ini adalah stres psikososial , respon prasejarah ini yang dulu diperlukan untuk bertahan hidup bahkan dapat merugikan.
Bagaimana Rasa Takut Diperkuat Ketika Tidak Ada Bahaya
Selama serangan panik, sistem alarm tubuh dipicu tanpa adanya bahaya. Ini adalah ketiadaan bahaya yang dapat diidentifikasi yang sebenarnya mengintensifkan rasa takut yang terkait dengan serangan panik.
Jika ada bahaya yang dapat diidentifikasi, kami memahami gejalanya. Kita kemudian dapat takut akan bahaya, bukan gejalanya. Namun, jika tidak ada bahaya dan seseorang mengalami keringat dan perubahan denyut jantung, pernapasan, penglihatan, dan pendengaran, akan terlihat logis untuk takut akan gejala, bahkan percaya bahwa mereka mengancam jiwa.
Secara fisik, tubuh Anda mengatakan kepada Anda untuk bersiap-siap, Anda dalam bahaya besar. Tetapi bagaimana Anda mempersiapkan secara psikologis untuk bahaya tertentu yang tidak terlihat? Bisa jadi Anda menugaskan gejala-gejala yang salah artinya. Mungkin Anda segera melarikan diri dari situasi seolah-olah berbahaya. Namun, pikiran dan tindakan ini tidak membuat Anda keluar dari bahaya. Mereka hanya memperkuat dan memperkuat asosiasi rasa takut yang tidak didasarkan pada ancaman yang sebenarnya.
Pengobatan
Karena respons melawan atau terbang mendasari banyak gejala umum dengan gangguan panik, para peneliti telah menyelidiki cara-cara menjinakkan respons ini.
Karena respons penerbangan atau penerbangan tidak berada di bawah kendali sadar, tetapi lebih merupakan reaksi yang tidak disengaja, itu tidak bekerja hanya dengan mengatakan, "Saya tidak stres." Perawatan untuk gangguan panik paling sering termasuk beberapa modalitas termasuk obat-obatan dan terapi perilaku kognitif. Salah satu metode mengobati gangguan yang disebut desensitisasi memperhitungkan respons melawan atau lari. Dalam metode ini, orang-orang dengan gangguan panik secara berangsur-angsur terkena rangsangan penyebab kecemasan saat belajar mengendalikan kegelisahan dan kepanikan mereka secara bersamaan.
Latihan pernapasan dan pengurang stres lainnya dapat membantu menenangkan tubuh setelah penerbangan awal atau reaksi penerbangan telah terjadi. Karena banyak orang, bahkan mereka yang tidak mengalami gangguan panik, mengatasi tingkat stres yang dapat merugikan daripada membantu tubuh (tidak seperti " eustress "), meluangkan waktu untuk memeriksa teknik manajemen stres ini mungkin hanya apa yang dokter dipesan.
Sumber:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., dan C. Kirschbaum. Pola Striking Cortisol Tidak Berespon terhadap Stres Psikososial pada Pasien dengan Gangguan Panik dengan Tanggapan Kuman Kortisol Kerbau Serentak. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., dan C. Kirschbaum. Respons Kortisol Saliva dan Plasma tumpul pada Pasien dengan Gangguan Panik di bawah Stres Psikososial. Jurnal Psikofisiologi Internasional . 2013. 88 (1): 35-9.