Efek Positif Yang Dapat Diciptakan Kecemasan
Kita sering mendengar tentang aspek-aspek negatif dari kecemasan, tetapi bisakah ada keuntungan atau manfaat yang datang dari hidup dengan kecemasan?
Perasaan Kecemasan
Kecemasan adalah perasaan yang sering dicirikan oleh rasa takut, khawatir, dan ketakutan yang intens. Banyak penderita kegelisahan menggambarkannya sebagai perasaan gugup dan takut yang dapat mengganggu yang terbaik dan paling memakan yang terburuk.
Kecemasan biasanya dialami pada banyak tingkatan, mempengaruhi emosi seseorang, mengarah ke sensasi fisik yang tidak nyaman, dan berkontribusi pada pikiran negatif.
Efek Positif Kecemasan
Gejala-gejala kecemasan ini adalah masalah umum bagi orang-orang yang telah didiagnosis dengan semua jenis gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik. Sebagai penderita gangguan panik, Anda mungkin sangat menyadari bagaimana kecemasan dapat menghambat hidup Anda. Namun, pernahkah Anda mempertimbangkan beberapa kemungkinan efek positif yang mungkin datang dengan kecemasan?
Para ilmuwan telah belajar bahwa beberapa tingkat stres atau kecemasan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Stres yang baik, sesuatu yang sekarang disebut sekarang sebagai eustress , membuat kita termotivasi dan bersemangat tentang kehidupan. Tampaknya beberapa tingkat kecemasan mungkin memiliki "lapisan perak" yang serupa. Mari kita lihat apa yang telah mereka pelajari.
Kecemasan sebagai Tanda Peringatan
Kecemasan mungkin hanya tanda peringatan yang Anda butuhkan untuk membawa kesadaran pada situasi Anda saat ini dan membuat beberapa perubahan yang diperlukan dalam hidup Anda.
Kekhawatiran dan kegelisahan yang berulang dapat menjadi indikasi bahwa beberapa area kehidupan Anda tidak sesuai dan perlu disesuaikan. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki hubungan yang tidak lagi berhasil, mungkin pekerjaan Anda menyebabkan banyak stres , atau mungkin masalah keuangan membuat Anda kehilangan tidur dan merasa cemas.
Gejala Anda mungkin sulit untuk dikelola, tetapi mengeksplorasi dan mengatasi kecemasan Anda bisa menjadi peluang nyata untuk pertumbuhan diri. Kecemasan berikutnya menyerang, pertimbangkan pesan apa yang diberikannya untuk Anda dan kemungkinan penyesuaian yang mungkin perlu Anda buat dalam hidup Anda.
Kecemasan sebagai Motivasi
Alih-alih selalu dianggap sebagai halangan, kecemasan justru dapat membantu Anda merasa lebih termotivasi dan siap ketika menghadapi tantangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa dan atlet yang mengalami beberapa kecemasan benar-benar menunjukkan peningkatan kinerja pada tes atau saat berpartisipasi dalam olahraga kompetitif. Demikian juga, beberapa tingkat kecemasan pada mereka yang memiliki memori kerja yang baik sebenarnya dapat meningkatkan kinerja pada tes kognitif.
Pertimbangkan cara-cara bahwa kecemasan Anda menciptakan dorongan bagi Anda untuk berhasil dalam beberapa bidang kehidupan Anda. Misalnya, mungkin kecemasan Anda membantu Anda dalam upaya ekstra dalam pekerjaan atau tugas-tugas pribadi, membuat kesan yang baik, atau bergerak menuju tujuan Anda. Ketika mempertimbangkan kecemasan Anda sendiri, cobalah memikirkan cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk mengilhami pertumbuhan dan perbaikan diri Anda.
Kecemasan sebagai Sistem Peringatan Built-In
Meskipun kadang-kadang tampak tidak berguna, ada tujuan untuk kecemasan .
Perasaan dan gejala ini adalah bagian dari cara bawaan kita mengatasi stres. Dikenal sebagai respons fight-or-flight, kecemasan dimaksudkan untuk melindungi kita dari bahaya dan memungkinkan kita bereaksi lebih cepat terhadap keadaan darurat. Ketika datang ke nenek moyang kita, respon stres melawan-atau-penerbangan mempersiapkan manusia untuk menyerang balik atau melarikan diri dari risiko yang mengancam jiwa di lingkungan, seperti hewan yang berbahaya atau kondisi iklim. Di zaman modern, kecemasan bisa menjadi gejala yang membantu Anda bereaksi cepat untuk menghindari kecelakaan saat mengendarai mobil atau mencegah Anda memasuki tempat atau keadaan yang tidak aman. Satu penelitian ditemukan di Inggris
menemukan bahwa remaja yang menderita kecemasan memiliki lebih sedikit kecelakaan dan kematian tidak disengaja pada masa dewasa awal daripada mereka yang tidak memiliki kecemasan. Dalam pengertian ini, kecemasan bisa menjadi tanda untuk membantu Anda tetap aman.
Karakter Karakter Positif dalam Persahabatan
Orang yang pernah berurusan dengan kecemasan mungkin lebih berempati dan memahami masalah yang dihadapi orang lain. Setelah melalui perjuangan pribadi sendiri, Anda mungkin lebih sensitif, mencintai, dan menerima ketika teman dan anggota keluarga berurusan dengan tantangan pribadi. Telah ditunjukkan bahwa orang dengan kecemasan lebih peduli tentang bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kadang-kadang Anda tampak seperti teman yang dibutuhkan seseorang?
Kecemasan sebagai Plus dalam Kepemimpinan
Orang-orang dengan kecemasan juga mungkin ahli dalam peran kepemimpinan, karena mereka mempertimbangkan dengan cermat kemungkinan beberapa hasil. Sebagai contoh, banyak penderita kecemasan sangat sadar akan apa yang dapat berpotensi salah, membuat mereka lebih berhati-hati, para pengambil keputusan yang berhati-hati, dan para pemecah masalah yang hebat.
Intinya
Meskipun ada beberapa manfaat potensial untuk mengalami kecemasan, dan penting untuk menunjukkannya pada diri Anda sendiri, itu juga bisa menjadi penghalang nyata bagi banyak aspek kehidupan Anda. Karier, hubungan, dan aspirasi pribadi Anda mungkin dipengaruhi secara negatif oleh perjuangan Anda dengan kecemasan.
Jika kecemasan menghalangi Anda menjalani kehidupan yang Anda inginkan, mungkin inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional. Dokter atau terapis Anda akan dapat menentukan apakah gejala Anda memenuhi kriteria gangguan kecemasan, seperti gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), atau gangguan kecemasan sosial (SAD). Selain itu, dia akan dapat membantu dalam membuat rencana perawatan yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan Anda dengan lebih baik.
Sumber:
Lee, W., Wadsworth, M., dan M. Hotopf. Peran Pelindung Kecemasan Trait: Studi Cohort Longitudinal. Kedokteran PsikologisM . 2006. 36 (3): 345-51.