Siapa yang Anda harapkan mengalami lebih banyak tekanan: eksekutif berkekuatan tinggi atau pekerja dengan status sosial ekonomi rendah? Banyak orang mengharapkan mereka yang memiliki pekerjaan dengan kekuatan lebih tinggi untuk mengalami lebih banyak tekanan untuk pergi dengan pekerjaan itu, tetapi menurut penelitian, mereka yang berada di tingkat sosial ekonomi rendah yang mengalami tingkat stres yang lebih besar dan lebih banyak masalah kesehatan terkait stres juga.
Penelitian tentang Status Sosial Ekonomi dan Stres
Pertimbangkan penelitian berikut:
- Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine, wanita dengan status sosial ekonomi rendah (pendapatan rendah dan tingkat pendidikan) dan wanita Afrika Amerika melaporkan beban allostasis yang lebih tinggi, yaitu bagaimana efek stres kronis menumpuk dan berdampak pada tubuh Anda dengan cara negatif.
- Stres kerja telah berkorelasi dengan sindrom metabolik , sekelompok gejala yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya . Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang bekerja di tingkat yang lebih tinggi mengalami sindrom metabolik ke tingkat yang lebih rendah.
Faktor Dibalik Status Sosial Ekonomi Rendah dan Stres Lebih Tinggi
Orang dengan status sosial ekonomi rendah mungkin mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dan hasil kesehatan yang lebih buruk karena beberapa alasan, termasuk:
- Pekerjaan dengan bayaran tinggi membawa kontrol pribadi yang lebih besar. Ini tidak selalu terjadi, tetapi lebih sering para pekerja di tingkat yang lebih tinggi yang memiliki lebih banyak pilihan pribadi dalam gaya hidup mereka dan lebih banyak sumber daya yang mereka miliki, yang mengarah ke tingkat stres yang lebih rendah.
- Mereka yang berada di tingkat sosial ekonomi yang lebih tinggi cenderung membuat pilihan yang lebih sehat. Mereka yang berstatus sosial ekonomi rendah sering menghadapi stres dengan merokok. Mereka juga lebih cenderung melewatkan sarapan dan memiliki jaringan sosial yang kurang beragam . Semua faktor ini berkorelasi dengan hasil kesehatan yang lebih buruk.
- Status sosial ekonomi yang lebih tinggi membawa sumber daya yang lebih besar untuk kesehatan. Mereka dengan tingkat status sosial ekonomi rendah cenderung memiliki hasil kesehatan yang lebih buruk karena mereka kurang mampu menjaga kesehatan mereka dan bahkan memberikan perawatan kesehatan, di antara hal-hal lain. Ini berkontribusi pada tingkat stres yang lebih besar.
- Anak-anak status sosial ekonomi rendah mungkin mendapatkan pelatihan yang lebih sedikit dalam manajemen stres. Telah ditemukan bahwa beberapa anak dari latar belakang status sosial ekonomi rendah mendapatkan pelatihan yang kurang dalam pemikiran kritis dan dalam mengantisipasi krisis. Ini penting karena stres dapat dikelola sebagian besar dengan mengantisipasi peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres dan membuat rencana untuk mengurangi dampak stres mereka. Membuat pilihan yang lebih sehat dan merencanakan ke depan adalah perilaku yang dapat diajarkan, tetapi mereka mungkin tidak diajarkan sebanyak mungkin dalam setiap keluarga.
Cara Menurunkan Stres Anda
Sementara beberapa hal tidak dapat diubah, orang-orang dari semua tingkat sosial ekonomi dapat mengurangi stres gaya hidup mereka dan meningkatkan kesehatan mereka dengan melakukan hal berikut:
- Hentikan stres sebelum menjadi parah. The Mayo Clinic menawarkan saran , seperti makan dengan baik, mempertahankan dukungan sosial, dan berolahraga, yang dapat membantu Anda mengendalikan stres berlebih dalam gaya hidup Anda dan mengadopsi perilaku koping yang lebih sehat.
- Menyerah perilaku yang tidak sehat. Jika Anda merokok, minum berlebihan, makan berlebih , atau mengatasi stres dengan cara tidak sehat lainnya, penting untuk berhenti. Kebiasaan ini semua dapat meningkatkan tingkat stres Anda secara keseluruhan dan mengambil tol pada kesehatan Anda pada saat yang sama.
- Pelajari dan praktikkan kebiasaan mengatasi yang sehat. Kebiasaan sehat lainnya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan Anda juga. Pelajari lebih lanjut tentang olahraga , meditasi , dan penghilang stres yang lebih sehat .
> Sumber:
> Garbarino S, Magnavita N. Stres Kerja dan Sindrom Metabolik di Petugas Polisi. Studi Prospektif. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Peran Perantara dari Stress yang Dirasakan dan Perilaku Kesehatan dalam Hubungan antara Status Sosial Ekonomi Objektif, Subyektif, dan Lingkungan dan Kesehatan yang Dirasakan. Annals of Behavioral Medicine: Publikasi Society of Behavioral Medicine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, dkk. Investigasi Longitudinal terhadap Ras, Status Sosial Ekonomi, dan Mediator Psikososial dari Beban Allostasis pada Wanita Usia Menengah: Temuan dari Studi Kesehatan Perempuan di Seluruh Bangsa. Pengobatan Psikosomatis . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.