Gaya Hidup Sehat Mulai Setiap Pagi!
Cara Anda menghabiskan pagi Anda dapat menambahkan rasa tertentu ke sisa hari Anda. Ketika hal-hal mulai terasa penuh tekanan, Anda dapat mengalami "spiral" peristiwa negatif dan respons yang menekan . (Jika ini sudah terjadi pada Anda hari ini, pelajari cara mengubah hari yang buruk .) Sebaliknya, jika Anda memulai hari Anda dari tempat yang penuh perasaan, Anda akan lebih mampu menangani apa yang datang dan menikmati sisa dari Anda hari ke tingkat yang lebih lengkap.
Berikut beberapa kebiasaan gaya hidup sehat untuk dimasukkan ke dalam rutinitas pagi Anda yang dapat membuat Anda lebih mampu mengatasi stres yang Anda alami. Cobalah satu atau beberapa, dan bereksperimen sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda.
Masukan pada beberapa musik
Terapi musik telah terbukti mengurangi stres dan memiliki efek positif pada kesehatan. Anda tidak perlu seorang terapis untuk menikmati beberapa manfaat musik yang ditawarkan.
Mendengarkan musik saat Anda bersiap dan memulai hari Anda akan menciptakan energi positif dan rasa damai yang menenangkan (atau rasa senang, jika Anda memainkan musik pesta). Musik dapat melengkapi kebiasaan gaya hidup sehat lainnya, menambah rasa damai untuk latihan yoga, meletakkan pegas dalam langkah Anda di jalan pagi atau menstimulasi pikiran Anda saat Anda menulis di jurnal Anda.
Bersantai di kamar mandi
Banyak dari kita mandi di pagi hari meskipun kita sering terburu-buru melewatinya karena kita perlu melanjutkan hari kita. Mengapa tidak mengambil beberapa menit tambahan dan masuk ke kerangka berpikir yang benar?
Ketika Anda membiarkan air hangat mengendurkan otot-otot Anda, pikirkan tentang kemungkinan-kemungkinan yang ada di depan, pikirkan tentang apa yang harus Anda syukuri dalam hidup dan ingatlah perasaan tenang ini.
Ketika Anda menghadapi tantangan sepanjang hari, pikirkan kembali perasaan santai ini. Anda mungkin bisa mendekati stres Anda dari tempat yang lebih terpusat.
Makan Sarapan Seimbang
Bagi Anda yang memulai hari dengan bagel dan kopi, baca ini!
Sarapan dikenal sebagai 'makanan paling penting hari ini' untuk alasan yang sangat bagus. Makanan sehat di pagi hari dapat menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan memberi Anda makanan yang Anda butuhkan untuk menangani stres fisik dan mental.
Tanpa sarapan, Anda akan kurang tabah, baik secara fisik maupun mental. Pastikan untuk memiliki banyak protein dan buah, tidak hanya kafein dan kalori kosong!
Minum Teh Hijau
Menghirup secangkir teh hangat adalah kegiatan yang menenangkan yang akan membantu Anda mempersiapkan hari ke depan dan merasa terpelihara. Teh hijau mengandung antioksidan, jadi ini adalah pilihan gaya hidup yang lezat dan sehat.
Tulis di Jurnal Anda
Jurnal memiliki banyak manfaat kesehatan dan manajemen stres dan juga dapat menyebabkan peningkatan kesadaran diri. Menulis sekali sehari dapat membantu Anda merasa fokus, memproses emosi negatif, dan menyelesaikan masalah.
Luangkan beberapa menit untuk merenungkan apa yang Anda nikmati sehari sebelumnya, fokus pada apa yang ingin Anda capai di hari mendatang, atau tulis saja tentang apa yang Anda syukuri saat ini.
Ambil Jalan Pagi
Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, manfaat manajemen stres praktis hanya berupa saus!
Jalan pagi dapat membuat Anda siap untuk hari Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, menurunkan tingkat stres Anda dan mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan.
Jika Anda membawa anjing bersama Anda, Anda akan dicurahkan dengan perhatian juga!
Lakukan Sedikit Yoga
Anda dijanjikan enam strategi, tetapi saya memberi Anda bonus karena ini adalah pereda stres yang efektif.
Untuk tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang, beberapa kegiatan memberi banyak 'bang for your buck' sebagai yoga . Menggabungkan semua kebaikan dari beberapa teknik manajemen stres ( pernapasan diafragma , meditasi , peregangan dan banyak lagi) yoga menyediakan beberapa manajemen stres dan manfaat kesehatan terbaik yang dapat Anda temukan dalam satu teknik.
Cara yang baik untuk memulai pagi Anda adalah dengan melakukan serangkaian pose yoga yang disebut Sun Salutations.