Sepuluh Gagasan untuk Hadiah untuk Seseorang Dengan Kecemasan
Ketika memilih hadiah untuk seseorang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) , keputusan Anda kemungkinan akan dipengaruhi oleh seberapa baik Anda mengenal orang tersebut. Apa yang mungkin sesuai untuk teman dekat atau anggota keluarga mungkin tidak sesuai dengan rekan kerja.
Di bawah ini adalah beberapa saran hadiah. Secara umum, carilah barang-barang yang membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres dan kecemasan, atau membawa Anda dan orang lain lebih dekat.
1 - Buku
Ide buku mungkin termasuk membantu diri sendiri , kisah nyata tentang SAD, atau akun fiktif. Apakah sebuah buku adalah hadiah yang sesuai akan tergantung pada bagaimana membuka penerima adalah tentang memiliki gangguan.
2 - Pakaian
Pakaian baru kadang-kadang bisa memberi keyakinan dorongan. Pilih sesuatu yang sedikit lebih berani dari yang biasanya dikenakan orang itu. Jika Anda tidak nyaman memilih barang pakaian, sebagai gantinya berikan sertifikat hadiah ke toko pakaian.
3 - Aromaterapi
Berikan hadiah aroma: lavender adalah minyak esensial populer yang digunakan sebagai bagian dari aromaterapi. Lavender telah terbukti membantu mengurangi kecemasan dan stres.
4 - DVD Latihan
Latihan fisik dalam bentuk yoga dan tai chi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Pertimbangkan untuk memberikan DVD latihan yang menampilkan salah satu bentuk latihan ini kepada seseorang dengan gangguan kecemasan sosial.
5 - Jurnal
Jurnal kosong adalah hadiah yang bagus untuk orang yang sulit Anda beli. Jurnal dapat digunakan dalam banyak cara, dan dapat mendorong orang dengan gangguan kecemasan sosial untuk menuliskan perasaannya dengan cara yang membantu dalam memprosesnya.
Seseorang yang menjalani terapi kognitif-perilaku (CBT) untuk gangguan kecemasan sosial bahkan mungkin menggunakan jurnal untuk membantu merekam pikiran negatif dan bagaimana mereka ditangani. Ini juga bisa dilakukan sebagai bagian dari program swa-bantu untuk kecemasan.
6 - Tiket
Membeli untuk seseorang yang kamu kenal dengan baik? Pertimbangkan untuk memberikan tiket ke teater atau konser dan kemudian pergi dengan orang itu. Hadiah tiket adalah cara mudah untuk membuat rencana dengan seseorang yang mungkin menemukan alasan untuk tidak pergi. Pastikan untuk menanyakan kepada seseorang yang mengenal orang tersebut untuk memastikan Anda tidak memesan ulang jadwal mereka.
7 - Bola Stres
Bola stres adalah ide hadiah potensial untuk rekan kerja dengan gangguan kecemasan sosial. Meremas bola stres mungkin bisa membantu mengurangi kecemasan yang akan menumpuk sepanjang hari kerja.
8 - Teh Chamomile
Jika orang yang ada dalam daftar Anda adalah seorang peminum teh, pertimbangkan untuk memberikan keranjang hadiah dengan teh chamomile .
Secara umum, belum ada penelitian yang cukup tentang bagaimana chamomile bekerja untuk membantu menenangkan Anda. Namun, beberapa studi awal pada tahun 2009 dan 2012 menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu untuk depresi dan gangguan kecemasan umum (GAD). Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efeknya untuk gangguan kecemasan sosial.
9 - Permainan Bantuan Stres
Permainan yang membutuhkan konsentrasi dan pikiran dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan. Buku-buku silang atau Sudoku adalah stuffer atau hadiah yang sangat bagus untuk rekan kerja. Tunjukkan bagaimana Anda telah menggunakan buku-buku serupa di masa lalu atau menikmati memainkan jenis permainan ini; Anda mungkin menemukan kesamaan untuk memulai percakapan.
10 - CD Relaksasi
Anda mungkin pernah mendengar tentang CD relaksasi umum yang menampilkan suara hutan hujan atau lautan. CD relaksasi untuk gangguan kecemasan sosial mungkin juga termasuk yang mempromosikan hipnoterapi , imajinasi yang dipandu , relaksasi otot progresif , atau musik yang menenangkan. Metode-metode ini sering digabungkan dengan terapi untuk membantu orang dengan kecemasan belajar untuk memperlambat laju pernapasan dan detak jantung mereka.
11 - Sebuah Kata Dari
Pilih hadiah yang menunjukkan perhatian dan rasa hormat untuk kegelisahan seseorang. Karunia terbaik akan menunjukkan Anda peduli dan memahami apa yang dialami orang itu — tetapi Anda juga berharap untuk waktu ketika kecemasan yang dirasakan orang itu berkurang (dan mungkin berharap untuk membantu dia di sepanjang jalan itu).
> Sumber:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Sebuah uji coba terkontrol secara acak, double-blind, plasebo oral Matricaria recutita (chamomile) ekstrak terapi untuk gangguan kecemasan umum. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) dapat memberikan aktivitas antidepresan pada manusia yang gelisah dan tertekan: sebuah penelitian eksplorasi. Alternatif Ther Med Kesehatan . 2012; 18 (5): 44-49.