EFT for Panic and Anxiety
The Emotional Freedom Technique, atau hanya EFT, adalah metode eksperimental yang semakin populer. Jika Anda telah mempertimbangkan penggunaan TDE untuk pengobatan gangguan panik, penting untuk menyadari bahwa efektivitas metode alternatif ini belum ditetapkan dan sering dianggap "pseudosains" oleh komunitas psikologi klinis.
Berikut ini menjelaskan ikhtisar EFT dan pertimbangan tentang metode alternatif ini.
Apa itu EFT?
The Emotional Freedom Technique, atau hanya EFT, adalah metode yang dikembangkan oleh Gary Craig dengan keinginan untuk membantu klien melepaskan pikiran negatif, ingatan, dan emosi. Teknik ini melibatkan merangsang titik-titik tekanan spesifik pada tubuh sambil mengingat kenangan menyakitkan atau pikiran yang menjengkelkan. Craig berasal EFT dari Thought Field Therapy (TFT), teknik yang dibuat oleh psikolog Dr. Robert Callahan yang menggabungkan psikoterapi tradisional dan penyadapan. Ketika membuat EFT, Craig menyederhanakan proses TFT sehingga sebagian besar orang dapat dengan mudah mendapat manfaat dari metode ini.
Selama proses EFT, seseorang dipandu oleh praktisi EFT atau dipandu sendiri untuk memfokuskan pikiran atau emosi yang mengganggu sambil mengetuk di tempat-tempat tertentu di seluruh tubuh. Tempat-tempat khusus di mana orang yang diinstruksikan untuk mengetuk dianggap titik energi, yang dikenal sebagai meridian, yang juga dirangsang selama akupunktur.
Alih-alih menggunakan jarum sebagai ahli akupunktur, klien EFT diinstruksikan untuk menggunakan jari-jarinya sendiri untuk dengan lembut menekan titik-titik ini. Dengan mengetuk area-area ini dan membawa kesadaran seseorang pada emosi negatif, EFT menyatakan bahwa seseorang mungkin dapat melepaskan beberapa energi emosional negatif.
Bisakah EFT Help with Panic Disorder?
EFT dianggap membantu seseorang dalam melepaskan emosi yang menahan seseorang dari mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.
Teknik ini telah tumbuh dalam popularitas sebagai metode alternatif untuk membantu mengatasi emosi yang menantang terkait dengan berbagai gangguan kesehatan mental, termasuk gangguan mood dan kecemasan . Penelitian awal pada EFT telah menunjukkan bahwa metode ini berpotensi membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan stres pasca-trauma ( PTSD ), fobia spesifik , dan gangguan panik.
Perlu dicatat bahwa studi penelitian awal ini dianggap memiliki beberapa kelemahan metodologis yang signifikan sehingga interpretasi mereka menjadi problematis. Studi tambahan diperlukan untuk menentukan apakah EFT dapat berguna untuk mengobati gejala panik dan kecemasan. Selain itu, metode ini tidak didukung atau disetujui untuk pelatihan oleh asosiasi profesi praktisi kesehatan mental utama, termasuk American Psychological Association (APA) dan American Counseling Association (ACA).
Mencari Bantuan untuk Gangguan Panik
Orang yang didiagnosis dengan gangguan panik sering berjuang dengan perasaan takut, stres , dan kecemasan yang intens. Emosi yang sulit dan gejala lainnya dapat berdampak negatif terhadap kualitas hidup penderita panik. Ketika kehidupan seseorang terganggu oleh kepanikan dan kecemasan, hubungan dapat menderita, karier dapat terpengaruh, dan tujuan serta tanggung jawab dapat ditunda.
Jika Anda percaya bahwa Anda sedang berjuang dengan kecemasan atau gejala gangguan panik lainnya, penting bahwa Anda mencari bantuan dari dokter Anda atau spesialis kesehatan mental yang berkualitas . Hanya dokter atau praktisi berlisensi yang dapat memberi Anda diagnosis yang akurat. Dia juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ada beberapa pilihan perawatan utama yang tersedia yang dapat membantu penderita panik dalam mengelola gejala dan kembali ke jalurnya. Beberapa metode perawatan yang paling umum termasuk menghadiri terapi, minum obat yang diresepkan, dan mempraktikkan teknik-teknik bantuan mandiri.
Kebanyakan penderita panik akan memilih kombinasi dari opsi-opsi ini sebagai cara yang aman dan efektif untuk mengatasi serangan panik dan gejala lainnya.
Psikoterapi dan obat-obatan untuk gangguan panik telah dievaluasi secara ilmiah dan terbukti untuk keamanan dan efektivitas. Metode pengobatan alternatif, termasuk EFT, sebaiknya hanya digunakan sebagai pelengkap pilihan perawatan ini. Jika Anda mempertimbangkan EFT, pastikan untuk mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda. Dia akan dapat membantu Anda menentukan apakah metode alternatif ini akan menjadi tambahan yang tepat untuk rencana perawatan Anda.
Sumber:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Studi Percontohan Teknik Kebebasan Emosional, Hibrida Wholistic Berasal dari Gerakan Mata Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang dan Teknik Kebebasan Emosi, dan Terapi Perilaku Kognitif untuk Pengobatan Kecemasan Tes pada Mahasiswa Universitas. Jelajahi: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Church, D. (2010). Perlakuan terhadap Trauma Tempur di Veteran Menggunakan EFT (Emotional Freedom Techniques): A Pilot Protocol. Traumatologi, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Solusi Penyadapan: Sistem Revolusioner untuk Hidup Tanpa Stres. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluasi Intervensi Meridian Berbasis, Emotional Freedom Techniques (EFT), untuk Mengurangi Fobia Spesifik Hewan Kecil. Jurnal Psikologi Klinis, 59 (9), 943-966.