Meskipun ada banyak informasi yang tersedia tentang efek stres , itu bisa membuat stres mencoba untuk mengarungi semua itu! Berikut adalah sepuluh fakta penting tentang efek stres yang dapat membantu Anda memahami stres dan perannya dalam hidup Anda. Ini dapat membantu Anda dengan cepat dan mudah mempelajari lebih lanjut tentang efek stres dan menemukan beberapa teknik manajemen stres yang efektif untuk dimasukkan ke dalam kehidupan Anda sekarang.
1 - Sikap yang Salah secara Signifikan Meningkatkan Tingkat Stres Anda
Kita semua mengalami stres, tetapi pesimis, perfeksionis, dan mereka yang memiliki kepribadian 'tipe A' (untuk beberapa nama) sangat meningkatkan tingkat stres yang mereka alami dalam peristiwa tertentu, dan bahkan membawa lebih banyak peristiwa yang menegangkan dalam hidup mereka dengan diri mereka sendiri. pola pikir dan perilaku sabotase. Jika Anda memiliki beberapa kecenderungan ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres yang Anda alami dengan sumber daya ini pada stres dan sabotase diri .
2 - Beberapa Jenis Stres Dapat Menguntungkan
Stres jenis tertentu, yang dikenal sebagai ' eustress ,' sebenarnya diperlukan dan bermanfaat untuk kehidupan yang seimbang dan menggairahkan. Eustress adalah jenis stres yang Anda alami ketika Anda mengendarai roller-coaster (jika Anda menikmati perjalanan cepat), bermain permainan yang menyenangkan, atau jatuh cinta. Eustress membuat kita merasa penting dan hidup. ( Stres kronis , bagaimanapun, adalah cerita lain!) Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis stres dan bagaimana mereka mempengaruhi kesehatan Anda, baca artikel ini tentang stres dan kesehatan .
3 - Anda Dapat Menghentikan Reaksi Stres Anda Saat Ini
4 - Bahkan Jumlah Kecil Stres Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Anda mungkin sadar bahwa berbulan-bulan yang dihabiskan dalam situasi kehidupan yang penuh tekanan dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit, tetapi apakah Anda tahu bahwa periode stres yang relatif singkat juga dapat membahayakan sistem kekebalan Anda, meningkatkan risiko penyakit Anda? Sayangnya, itu benar. Pelajari lebih lanjut tentang cara stres, terutama stres kerja , dapat memengaruhi kesehatan Anda.
5 - Cara Anda Berpikir Dapat Membuat Anda Sakit
Pola pikiran negatif dan tekanan emosional dapat menyebabkan penyakit psikosomatis , suatu kondisi yang paling tidak disebabkan oleh stres, tetapi memiliki gejala fisik yang perlu diobati seperti penyakit lain. Jika Anda khawatir tentang pikiran dan emosi Anda mengambil tol fisik, baca lebih lanjut tentang penyakit psikosomatis dan tetap sehat.
6 - Anda Dapat Mencegah Sejumlah Stres Yang Signifikan Dalam Kehidupan Anda Dari Terjadi
Beberapa stres tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat menstrukturkan hidup Anda dengan cara-cara yang menyangga Anda dari stres dan peristiwa yang membuat stres. Misalnya, mempertahankan pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur , dan memiliki setidaknya beberapa pertemanan dekat adalah cara-cara penting untuk menghilangkan stres dan tetap sehat. Temukan lebih banyak cara untuk menghilangkan stres harian dalam hidup Anda, dan hindari beberapa stres Anda dari yang pernah terjadi!
7 - Stres Dapat Usia Anda Prematur dalam Banyak Cara
Mungkin mengejutkan, tetapi stres bisa menjadi faktor yang lebih penting dalam menentukan umur fisik Anda daripada jumlah lilin yang Anda tiup setiap tahun. Stres sebenarnya mempercepat keausan pada banyak, banyak area tubuh Anda dan di semua tingkatan, mendorong banyak perubahan yang kita rujuk ketika kita berbicara tentang 'penuaan'. Baca lebih lanjut tentang penelitian terbaru tentang ini di sini.
Lebih
8 - Tidak Semua Orang Mengalami Stres dengan Cara yang Sama
Beberapa ciri bawaan bawaan dan pola pikir yang dipelajari dapat menyebabkan dua orang yang hidup melalui peristiwa yang sama mengalami hal yang sangat berbeda, dengan satu orang merasa sangat stres dan yang lain menemukan itu hanya sedikit stres atau tidak sama sekali. Beberapa sifat ini tidak dapat Anda ubah, tetapi yang lain Anda bisa ubah ke tingkat yang besar. Baca lebih lanjut tentang sifat mental yang berkontribusi pada kejenuhan dan stres, dan temukan sumber daya untuk mengubah pengalaman stres Anda.
9 - Beberapa 'Penghilang Stres' Sebenarnya Menyebabkan Lebih Banyak Stres
Sebagian besar dari kita memiliki beberapa cara yang kurang sehat untuk mengatasi stres. Sayangnya, sebagian besar dari ' kebiasaan buruk ' yang terasa sangat baik pada saat itu benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak stres dalam jangka panjang. Jika Anda merokok, minum berlebihan, membelanjakan terlalu banyak, atau menangani stres dengan cara yang Anda tahu mungkin tidak baik untuk Anda, temukan sumber daya untuk memahami bagaimana Anda memengaruhi tingkat stres Anda saat ini, dan temukan sumber daya untuk mengatasi lebih sehat.
10 - Dengan Membayangkan Stres Anda Hilang, Itu Bisa Jadi
Teknik-teknik pelepas stres mental tertentu, seperti afirmasi , imajinasi dan visualisasi yang dipandu , melibatkan membayangkan bahwa stres Anda hilang. Dan mereka bekerja! Pelajari lebih lanjut tentang ini dan penghilang stres mental lainnya, dan lihat mana yang terbaik untuk Anda.