Kita semua mengalami stres secara berbeda, sehingga mengurangi stres mungkin memerlukan pendekatan yang berbeda untuk orang yang berbeda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana stres dapat memengaruhi Anda, dan apa yang masuk ke dalam kebutuhan pelepas stres kami:
Tidak Semua Stres Itu Buruk
Dengan semua tekanan yang didapat hari ini, mudah untuk menganggapnya sebagai sesuatu yang harus dihindari dan dihilangkan dari kehidupan.
Yang menarik, meskipun, ada berbagai jenis stres , dan tidak semuanya buruk bagi Anda — faktanya, beberapa stres tidak hanya positif, tetapi vital untuk fungsi yang sehat. Eustress, misalnya, adalah tipe stres positif yang mengarah pada perasaan kegirangan dan kegembiraan. Tanpa itu, hidup akan sangat membosankan dan depresi akan merajalela, jadi rasa lega dari semua stres bukanlah tujuan terbaik.
Stres kronis , bagaimanapun, hasil dari tubuh yang tersisa dalam keadaan reaktif yang hampir konstan di mana respon fight-or-flight - cara tubuh bersiap-siap untuk konfrontasi atau liburan cepat - tetap terpicu terus menerus. Ini adalah jenis stres yang menjadi berita utama dan telah mendapatkan tekanan buruk. Stres kronis dapat memengaruhi tubuh Anda dengan banyak cara serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke .
Gejala Stres Umum
Karena stres dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, segala sesuatu mulai dari pilek hingga serangan jantung bisa menjadi tanda bahwa Anda harus menghilangkan stres.
Namun, ada beberapa gejala umum stres:
- Sakit kepala
- Tekanan darah tinggi
- Libido rendah
- Emotional Eating
- Habis terbakar
- Memory Lapses dan "Fuzzy Thinking"
- Masalah Tidur
Beberapa Jenis Orang Memiliki Kebutuhan Lebih Besar untuk Menghilangkan Stres
Sama seperti ada berbagai jenis stres, ada berbagai jenis orang, dan beberapa lebih reaktif terhadap stres daripada yang lain.
Karena respon stres tubuh dipicu oleh ancaman yang dirasakan (bukan ancaman yang sebenarnya), dan kemampuan tubuh untuk kembali ke homeostasis, atau keadaan normal, juga bervariasi dari orang ke orang, dengan beberapa orang menenangkan diri segera dan orang lain yang tersisa terlalu bersemangat untuk jam setelah pemicu stres. Tipe kepribadian tertentu juga cenderung membawa lebih banyak stres, dan merespons situasi stres yang kurang efektif, seperti perfeksionis atau mereka yang 'Tipe A' . Untuk informasi lebih lanjut, lihat fitur kepribadian ini yang lebih reaktif-stres, dan lihat di mana Anda cocok dengan spektrum.
Stress Relief Hadir Dalam Beberapa Bentuk
Jadi semua variabel ini menambah kompleksitas pada pertanyaan apakah seseorang mengalami tingkat stres yang tidak sehat atau hanya menikmati kehidupan yang menyenangkan. Namun, faktor gaya hidup dan sikap tertentu bisa menjadi indikator. Alat berikut dapat membantu memberi Anda penilaian atas situasi stres Anda serta sumber daya yang secara khusus ditargetkan untuk Anda.
- Alat Pengasah Stres Individu Sumber daya yang berguna ini memasok Anda dengan penghilang stres bertarget yang dirancang agar paling sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup Anda.
- Kuis: Apa Gejala Stres Anda? Apakah Anda tidak yakin dengan cara Anda menghadapi stres, dan apakah respons Anda benar-benar membantu? Kuis ini dapat membantu!