Berhenti Melakukan Hal-Hal Ini dan Tingkatkan Kesehatan Anda
Jika Anda menderita masalah kesehatan atau hanya ingin meningkatkan area kesehatan Anda, mungkin ada perilaku yang Anda lakukan yang menghalangi Anda. Kita berbicara banyak tentang hal-hal yang seharusnya kita lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, tetapi kita tidak berbicara banyak tentang hal-hal yang perlu kita hentikan .
Terkadang, perilaku ini hanyalah hal-hal yang Anda lakukan yang menghalangi jalannya kesuksesan
- makan hal yang salah
- menyerah pada kecanduan
Di lain waktu Anda mungkin menemukan diri Anda melakukan hal-hal seperti itu
- terlibat dalam menyalahkan diri sendiri
- mengisolasi diri sendiri
- atau takut untuk meminta bantuan
Tidak peduli apa perilaku itu, kenali apa yang Anda lakukan yang menghambat kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Untuk kepentingan mengatasi masalah ini, para penulis dari berbagai bidang masing-masing mengumpulkan "Daftar 10 Teratas" mereka untuk menghentikan semua hal. Ikuti kiat-kiat ini, dan Anda akan memiliki panduan lebih dari 300 hal yang harus dihentikan untuk mulai meningkatkan kesehatan Anda hari ini.
Kecanduan
Anda mungkin berpikir sudah jelas apa yang perlu Anda hentikan jika Anda memiliki kecanduan; cukup hentikan perilaku adiktif itu. Yang benar adalah bahwa ada banyak hal terkait yang Anda lakukan, atau bahwa orang lain mungkin melakukan untuk Anda, yang berkontribusi pada kesulitan mengatasi kecanduan . Cari tahu apa perilaku ini sehingga Anda dapat berhenti melakukannya.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Memiliki Kepribadian Adiktif
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Menyukai Minuman Beralkohol
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Saat Anda Berhenti Merokok
Tulang, Sendi & Otot
Jika Anda menderita tulang, otot, atau nyeri sendi, kadang-kadang sulit untuk mengetahui seberapa sulit untuk memaksakan diri. Ini juga menjadi mudah untuk mulai menyalahkan atau mengkritik diri sendiri.
Pelajari lebih lanjut tentang perilaku ini dan perilaku kontra-produktif lainnya ketika Anda menderita nyeri punggung bawah, radang sendi, sindrom kelelahan kronis, atau fibromialgia.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Memiliki Nyeri Punggung yang Rendah: Nyeri punggung tidak menyenangkan. Berhenti melakukan hal-hal ini dan sebagai gantinya, fokus pada sikap tubuh yang benar dan latihan yang membantu memperkuat punggung.
• 10 Hal untuk Berhenti Melakukannya Sendiri jika Anda Memiliki Arthritis: Jika Anda menderita radang sendi, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk berlebihan atau tidak melakukannya. Sebaliknya, belajar untuk memacu diri sendiri.
• 10 Hal untuk Berhenti Melakukannya Sendiri jika Anda Mengalami Fibromyalgia atau Sindrom Kelelahan Kronis
Sistem Otak & Saraf
Apakah Anda menderita dengan Alzheimers sendiri atau pengasuh untuk seseorang dengan sindrom, Anda tahu secara langsung betapa sulitnya dapat mengatasi sehari-hari.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Pengasuh untuk Seseorang dengan Alzheimer: Menjadi pengasuh untuk seseorang dengan Alzheimer datang dengan serangkaian tantangannya sendiri. Apakah Anda berlari dengan hampa dan mengabaikan area lain dalam hidup Anda?
Kanker
Diagnosis kanker dapat membuat Anda merasa takut dan sendirian. Anda mungkin bertanya "mengapa saya" dan merasa seperti Anda tidak dapat meminta bantuan orang lain.
• 10 Hal yang Hentikan Dilakukan jika Anda Mengidap Kanker: Diagnosis kanker dapat berarti banyak hal. Diet Anda mungkin menderita karena kehilangan nafsu makan. Anda mungkin merasa sendirian dan takut untuk meminta bantuan. Anda mungkin juga bertanya mengapa ini terjadi pada Anda.
• 10 Hal yang Hentikan Dilakukan jika Anda Mengidap Kanker Usus Besar: Jika Anda telah didiagnosis mengidap kanker usus besar, merokok, daging panggang, dan membuat pilihan makanan dan minuman yang tidak sehat adalah tidak-tidak.
• 10 Hal yang Hentikan Dilakukan jika Anda Mengidap Kanker Payudara: Berhentilah mencoba menjadi wanita super, berhenti bersikap pasif tentang perawatan Anda, dan berhenti membiarkan diagnosis menentukan Anda.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Jika Anda Mengalami Kanker Paru: Hal-hal yang harus dihentikan jika Anda menderita kanker paru-paru termasuk melakukannya sendiri, menoleransi rasa sakit, dan menekankan hal-hal kecil .
Kesehatan pencernaan
Masalah kesehatan pencernaan tidak hanya menyakitkan dan mengubah kehidupan, tetapi mereka dapat sulit untuk dibicarakan dengan orang lain. Jika Anda memiliki masalah kesehatan pencernaan, seperti penyakit celiac atau sindrom iritasi usus (IBS), ada hal-hal yang dapat Anda hentikan yang akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Tidak Dapat Makan Gluten: Memiliki sensitivitas gluten dapat membuat Anda takut untuk mencoba makanan baru, makan di luar, dan bepergian. Anda juga mungkin menemukan diri Anda dalam penyangkalan bahwa makanan telah membuat Anda sakit; terutama ketika itu adalah yang benar-benar kamu sukai!
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Saat Anda Memiliki IBS: Sindrom usus yang teriritasi (IBS) membawa tantangan yang unik; Anda mungkin merasa malu untuk memberi tahu orang lain tentang masalah Anda atau menghindari kegiatan karena gejala Anda. Latihan relaksasi dapat membantu menenangkan kecemasan Anda.
Perangkat tambahan
Jika Anda ingin meningkatkan aspek tubuh Anda melalui operasi plastik, penting untuk menghindari perangkap yang dapat mengikuti pengalaman.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Mempertimbangkan Bedah Plastik: Misalnya, berhenti memiliki harapan yang tidak realistis dan takut mengajukan pertanyaan kepada ahli bedah plastik.
Olahraga
Olahraga penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Apakah Anda seorang pejalan kaki, pelari, seorang yogi, atau berlatih olahraga lain, pastikan Anda tidak terlibat dalam perilaku yang menyabotase kesuksesan Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan Jika Anda Ingin Berjalan Berat Badan: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, berhenti mencari alasan untuk tidak berjalan, berpikir bahwa Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya, dan makan seperti Anda baru saja berjalan maraton .
• 10 Hal Pelari Harus Berhenti Melakukan: Berhenti mengenakan sepatu yang salah, mengabaikan rasa sakit, dan melewatkan pemanasan.
• 10 Hal untuk Berhenti Melakukan Diri di Kelas Yoga: Yoga populer sebagai cara menenangkan pikiran dan meregangkan dan memperkuat tubuh. Selama kelas ada banyak perilaku yang mungkin ingin Anda hentikan, termasuk membandingkan diri Anda dengan orang lain.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Saat Anda Melatih dengan Beban: Hentikan menghindari pemanasan, berolahraga dengan bentuk yang buruk, dan angkat dengan punggung melengkung.
Kesehatan
Pemberdayaan pasien melibatkan menjadi proaktif dan mengambil alih perawatan kesehatan Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Menjadi Pasien Berdaya: Jika Anda ingin menjadi pasien yang diberdayakan, berhentilah menerima perintah dokter tanpa diskusi, minum obat tanpa ulasan yang teliti dan berpikir Anda dapat melakukannya sendiri tanpa bantuan teman , anggota keluarga atau advokat pasien.
Kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental sulit baik pada mereka yang menderita dan orang-orang yang ada dalam hidup mereka.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Jika Anda Memiliki Gangguan Makan: Jika Anda menderita gangguan makan, Anda mungkin tahu apa yang seharusnya Anda lakukan, tetapi hal - hal apa yang sebaiknya tidak Anda lakukan?
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Remaja Anda Memiliki Gangguan Makan: Jika anak remaja Anda menderita gangguan makan, berhentilah mengkritik penampilan Anda sendiri.
• 10 Hal yang Tidak Harus Dilakukan jika Anda, Teman, atau Orang yang Dicintai Memiliki Gangguan Bipolar: Daftar hal-hal yang tidak boleh dilakukan jika Anda memiliki gangguan bipolar, atau orang tua, teman, orang yang dicintai atau anggota keluarga dari seseorang dengan gangguan tersebut . Pikirkan Anda mungkin mengalami gangguan bipolar ? Jangan menyembunyikan gejala dari dokter Anda karena diagnosis Anda mungkin terlewatkan .
• 10 Hal untuk Berhenti Melakukan Diri Sendiri jika Anda Memiliki Gangguan Kecemasan Sosial: Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial, terlalu mudah untuk merahasiakannya, berpikir bahwa Anda sendirian, dan tidak mendapatkan bantuan .
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Memiliki Orang yang Dicintai Dengan Gangguan Kecemasan Sosial: Jika seseorang yang Anda cintai memiliki gangguan kecemasan sosial, berhenti menyalahkan diri, terlalu kritis, dan dengan asumsi Anda tahu apa yang orang itu butuhkan dari Anda.
Tiroid
Jika Anda menderita dengan kondisi tiroid, ada banyak hal yang seharusnya tidak Anda lakukan selain hal-hal yang seharusnya Anda lakukan.
• 10 Hal yang Harus Dilakukan Pasien Tiroid: Berhenti berbicara dengan dokter Anda seperti dia adalah teman Anda, menyembunyikan fakta bahwa Anda mengambil obat yang tidak terdaftar, dan mengasumsikan bahwa semua gejala Anda terkait dengan tiroid Anda.
Klik tombol "Berikutnya" untuk membaca tentang apa yang harus dihentikan untuk meningkatkan kesehatan Anda ketika datang ke: Kehamilan, Kesehatan Seksual, Kesehatan Kulit, Berat Badan, dan Kesejahteraan.
Kehamilan
Tahun-tahun subur dapat menjadi sukacita bagi beberapa orang dan waktu yang penuh tekanan, menantang dan secara emosional sulit bagi orang lain. Jika Anda berurusan dengan infertilitas atau mengatasi keguguran, berikut beberapa hal yang harus Anda hentikan untuk diri Anda sendiri.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Jika Anda Kesuburan Ditantang: Ketidaksuburan dapat membawa korban pada Anda secara pribadi serta hubungan Anda. Hal-hal untuk berhenti melakukan termasuk mendasarkan harga diri Anda pada kesuburan Anda, menunggu untuk menjalani hidup sebagai sebuah keluarga, dan mencoba untuk mengatasi sendiri.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Mendukung Seseorang Dengan Infertilitas: Jika Anda mengenal seseorang dengan masalah kesuburan, Anda mungkin tidak yakin bagaimana menangani situasi, terutama jika Anda hamil atau memiliki anak. Kepekaan dan empati adalah penting; begitu juga mengetahui hal-hal yang seharusnya berhenti Anda katakan atau lakukan.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan untuk Melakukan Sendiri Setelah Kehilangan Kehamilan: Keguguran dan keguguran cukup sulit, tanpa tekanan tambahan untuk melakukan hal-hal seperti menyalahkan diri sendiri, mencoba untuk mengatasi sendiri, dan mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain.
Kesehatan Seksual
Apakah Anda khawatir tentang pengendalian kelahiran atau khawatir tentang tertular penyakit menular seksual, ada berbagai perilaku yang dapat Anda berhenti lakukan untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Kontrol Persalinan yang Efektif: Jika Anda ingin memiliki pengendalian kelahiran yang efektif, berhentilah menunda membicarakannya dengan pasangan Anda dan mengandalkan pasangan Anda untuk kontrasepsi.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Meningkatkan Kesehatan Seksual Anda: Apakah Anda terkadang membiarkan seks terjadi ketika Anda tidak berencana melakukannya? Asumsikan seseorang "aman" karena mereka bersih dan berpakaian rapi?
Kesehatan Kulit
Jerawat tidak menyenangkan. Pada saat yang sama, Anda mungkin membuat lebih buruk dengan beberapa hal yang Anda lakukan untuk mencoba dan membuatnya lebih baik.
• 10 Hal yang Hentikan Dilakukan Ketika Anda Memiliki Jerawat: Jika Anda menderita jerawat, Anda mungkin melakukan hal-hal seperti menyalahkan diri sendiri, membersihkan kulit secara berlebihan, atau membuang-buang uang untuk "obat ajaib." Perilaku ini dan lainnya tidak memperbaiki jerawat Anda sehingga Anda mungkin juga berhenti melakukannya.
Berat Badan
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan sendiri, memiliki anak yang kelebihan berat badan, atau mencoba diet khusus seperti karbohidrat rendah, ada beberapa hal yang seharusnya tidak Anda lakukan.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan: Tidak dapat menemukan waktu untuk berolahraga? Bergabung dengan gym tetapi menghabiskan lebih banyak waktu bersosialisasi daripada berolahraga? Jika ini adalah Anda, penting untuk mengenali hal-hal yang Anda lakukan yang menyabot upaya penurunan berat badan Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anak Anda Kelebihan Berat Badan: Apa yang harus Anda berhenti lakukan jika anak Anda kelebihan berat badan? Sebagai permulaan, hentikan penggunaan makanan sebagai hadiah dan hentikan mengaktifkan perilaku menetap.
• 10 Hal untuk Berhenti Melakukan Diet Rendah Karbohidrat: Jika Anda sedang diet rendah karbohidrat, berhenti minum minuman manis, takut makan lemak, dan membiarkan perencanaan makan Anda menjadi membosankan dan berulang.
Kesejahteraan
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum Anda, berhentilah melakukan hal-hal yang berkontribusi terhadap stres atau yang dapat memperpendek masa hidup Anda.
• 10 Hal untuk Berhenti Dilakukan jika Anda Ingin Hidup Lebih Lama: Berhenti melakukan hal-hal seperti makan makanan cepat saji, merokok, dan tidak cukup berolahraga. Melepaskan kemarahan dan tetap bersosialisasi juga berarti hidup lebih lama.
• 10 Hal yang Harus Dihentikan Jika Anda Ditekan: Jika Anda merasa stres, Anda dapat dengan mudah menyelinap ke kebiasaan buruk . Namun, jika Anda ingin mengatasi stres dengan lebih baik, penting untuk berhenti melakukan hal-hal seperti memamah biak , tidak cukup tidur , dan terlalu membebani jadwal Anda .